Здорове харчування після раку молочної залози Дженніфер Адлер M.S., C.N. Пристрасне харчування оживіть ваше життя.

Здорове харчування після раку молочної залози Дженніфер Адлер M.S., C.N. Пристрасне харчування оживіть ваше життя

здорове

Хвороби - це багатофакторний стан Важливо створити внутрішнє середовище, яке живить на всіх рівнях Позитивне психічне ставлення - ставлення, стрес, особистість та емоційний стан Сприяння здоров’ю спосіб життя Поживна дієта

Цілюща сила їжі Ніхто не може точно передбачити, хто одужає, і не існує гарантованого лікування, але можливо збільшити шанси на виживання, допомогти запобігти рецидивам та отримати вищу якість життя, скориставшись цілющою силою їжі.

Так, FOOD Так я маю на увазі їжу. Наприклад, сполука, що називається елагова кислота, є одним з найпотужніших у боротьбі з раком у природі. Якщо у вас є ракові клітини в будь-якому місці вашого тіла, елагова кислота допомагає вашій імунній системі їх знищувати та відключає їх здатність до розмноження. Є лише одне. Еллагова кислота не може засвоюватися кров’ю дуже добре, тому приймати її у формі таблеток мало корисно. Ви повинні їсти продукти, що містять його, такі як полуниця та малина.

Дієта та рак Бідна дієта є основною причиною раку в США. Їй бракує поживних речовин, необхідних організму для підтримання здорових клітин і тканин. Погане харчування означає, що імунна система не має того, що потрібно для захисту від загарбників, які можуть спровокувати початок захворювання раку

Оптимальне харчування Важливість оптимального харчування при боротьбі з раком та запобігання рецидивам не можна підкреслити в достатній мірі. Хворі на рак, які мають вищий рівень харчування, частіше борються з інфекцією, одужують від раку та допомагають запобігти рецидивам.

Імунна система Імунна система є одним з найважливіших захисних механізмів вашого організму проти раку. Клітини імунної системи циркулюють по всьому тілу, остерігаючись наявності будь-чого ненормального.

Обов'язки Якщо виявляються аномальні клітини, імунні клітини подають сигнал один одному, щоб усунути його з організму. Наявність раку може бути ознакою того, що імунна система робить все, що може, але не працює належним чином і не в змозі повноцінно виконувати свої обов'язки.

Посилення імунної функції Одним з ключових принципів у природній профілактиці та лікуванні раку є посилення імунної функції шляхом: Зменшення утворення вільних радикалів в організмі Обмеження впливу дієтичних та екологічних джерел вільних радикалів Збільшення споживання антиоксидантних поживних та інших речовин які підтримують імунну функцію.

Найважливіші поживні речовини для імунної системи селен Чому вживати дорогі добавки? Насолоджуйтесь лише одним бразильським горіхом щодня і переконайтеся, що рівень селену у вас в порядку Германій броколі, селера, часник, гриби шиітаке, молоко, цибуля, ревінь, квашена капуста, томатний сік, хлорела, всі продукти, багаті хлорофілом Мікроелементи Антиоксидантні вітаміни А, С та Е

Живіть та зміцнюйте імунну систему Буряк Морква Часник Зелений чай Дикі гриби Водорості Темна листова зелень Кропива

Білок Білок необхідний для відновлення Зберігає м’язову масу Живить слизову оболонку шлунково-кишкового тракту Збільшує показники крові Зцілює тканини Підсилює імунну систему Звичайна терапія може збільшити потребу в білках до 50%

Як фрукти та овочі допомагають запобігти раку? Концентрована кількість антиоксидантів, каротинів, фолатів, селену, індол-3 карбінолу та інших протиракових фітохімікатів та поживних речовин у синергетичній комбінації неможливо продублювати у таблетці.

Їжте веселку щодня Їжте трохи з кожної категорії, щодня Сире, багате на антиоксидант вітамін С Масляний, такий як авокадо для вітаміну Е Зелений, жовтий та оранжевий для антиоксидантів каротинів, які стають вітаміном А в печінці Темно-листяна зелень, така як мангольд, капуста, гірчиця, зелень та шпинат для фолієвої кислоти Часник для селену мінерал, що знижує рак молочної залози Капуста для індол-3 карбінолу, для зменшення естрогенного та вікового раку молочної залози

Бобові бобові можуть зменшити ризик раку молочної залози. Вони містять ферменти, які зменшують вироблення естрадіолу та рослинні гормони, які допомагають утримувати естрадіол поза клітинами молочної залози. Чим більше естрадіолу в організмі, тим більша користь від вживання бобових, особливо якщо ви в пременопаузі або приймаєте гормони, що замінюють естроген.

Червоне м’ясо Жінки, які їдять червоне м’ясо хоча б раз на день, мають вдвічі більшу ймовірність розвитку раку молочної залози, як жінки, які щодня їдять рибу, птицю та молочні продукти. Однак при збалансованій калорійності дієти (де споживання балансує між потребами) є менший ризик раку молочної залози, незалежно від того, включають вони м’ясо чи ні.

Волокно. Канадське дослідження показало, що жінки, у яких дієта з високим вмістом клітковини, мали на 30% менше раку молочної залози, ніж жінки, які страждають на клітковину. Цілісні зерна, квасоля, фрукти та овочі постачають клітковину.

Їжте веселку щодня Дієта, багата фруктами та овочами, є вашим найкращим вибором для запобігання раку Вагомі докази цього підтвердження Вибирайте різнокольорові овочі та фрукти: червоний, оранжевий, жовтий, зелений, синій та фіолетовий - весь спектр протизапальних сполук як а також поживні речовини, необхідні для оптимальної роботи та захисту від хвороб

СУДНО Якщо фрі, картопляні чіпси та салат та помідори з гамбургерів вилучають із рівняння, менше половини всіх американців насправді споживають навіть одну порцію овоча чи фрукта на день!

Поради щодо їжі веселки Кожен прийом їжі та закусок включає щонайменше 3 різнокольорові продукти. Купуйте різні види овочів та фруктів, щоб у вас був вибір. Тримайте заморожені овочі та фрукти під рукою. Спочатку використовуйте овочі та фрукти, які легко псуються, та зберігайте витриваліші сорти пізніше тижня

Додаткові поради. Зберігайте овочі та фрукти там, де їх можна побачити. Тримайте миску з нарізаними овочами на верхній полиці холодильника. Тримайте миску з фруктами на кухонному прилавку. Завжди носіть нарізані овочі та фрукти у сумочці чи портфелі. Купуйте вимиті та нарізані овочі які готові до вживання або приготування

Жир суперечливий Хоча жінки в більшості країн, де споживання жиру велике, частіше страждають на рак молочної залози, жінки в країнах, де дієта з високим вмістом жиру, але рівномірна, тобто загальна кількість калорій не перевищує потреб, а здорова вага легко підтримуються, мають дуже низький рейтинг раку молочної залози. Наприклад, жінки з Криту отримують 60% калорій з жиру, проте рівень захворюваності на рак молочної залози є найнижчим у світі.

Жирна оливкова олія та масло з органічних джерел можуть зменшити ризик раку молочної залози. Вони містять фітохімікати, які зупиняють ініціювання та стимулювання раку молочної залози.

Низький вміст жиру = низький вміст білка Зазвичай обмежує білкову їжу з тваринних джерел через насичені жири. Дефіцит білка може призвести до таких симптомів, як слабкість, втома, сухість і ламкість волосся та нігтів, повільне загоєння ран, хронічні інфекції, проблеми з поводженням з цукром, труднощі з втратою ваги тонус м'язів

Проблема жирів Лінолева кислота, що міститься в горіхах, кукурудзяній олії та більшості маргаринів, прискорює як швидкість росту раку молочної залози, так і швидкість метастазів у мишей, якщо їх годувати в межах 8-50% від загальної добової жирності. Вся справа в рівновазі

Жири Використовуйте органічні жири, особливо оливкову олію, масло та козячий молок. Користь для здоров’я, пов’язана з переходом від дієти з низьким вмістом жиру до здорової жирової дієти, численна.

Вода Низьке споживання води збільшує ризик раку молочної залози, товстої кишки та сечовивідних шляхів. Вода необхідна для життя. Середня кількість води в нашому тілі становить 10 галонів. Нам потрібно випивати щонайменше 48 унцій на день, щоб замінити воду, втрачену через сечовипускання, піт та дихання

Дегідратація Навіть легке зневоднення погіршує функції та працездатність нашого організму Багатьом поживним речовинам вода потрібна для розчинення У воді повинні відбуватися численні метаболічні процеси Вода потрібна для виведення токсинів з нашого організму, особливо якщо проходить хіміотерапію

Зменшити вплив пестицидів У США щороку обприскують або додають до продовольчих культур понад 1,2 мільярда фунтів пестицидів та гербіцидів. Це дорівнює приблизно 5 фунтам пестицидів для кожної людини в США.

Уникання пестицидів Купуйте високоякісні продукти, які концентрують пестициди, такі як тваринний жир, м’ясо, яйця та молочні продукти. Купуйте органічні продукти, які вирощуються без синтетичних пестицидів та добрив. Купуйте місцеві продукти, в сезон Зніміть шкіру або видаліть зовнішнє листя, щоб зменшити рівні пестицидів

Пестициди Можлива присутність пестицидів у фруктах та овочах не повинна відлякувати вас від дієти з високим вмістом цих продуктів. Концентрація у фруктах та овочах набагато нижча, ніж у продуктах тваринного походження. Також антиоксиданти, вітаміни та мінерали необхідні, щоб допомогти вашому організму боротися з пестицидами.

Добрі новини Рясність (5 порцій на день) варених, консервованих, заморожених, сушених та сирих фруктів та овочів у раціоні може знизити ризик раку молочної залози на 46%! Члени сімейства капустяних - включаючи брокколі, капусту, ріпу, редис, капусту та цвітну капусту, роблять ще більше.

Детоксикація Багато свіжих овочів та фруктів містять глутатіон - важливий антиоксидант, який міститься у всіх тканинах організму. Глутатіон - важливий протипухлинний засіб, що допомагає детоксифікувати та виводити токсини, такі як важкі метали, пестициди та розчинники. при прийомі як доповнення.

Глутатіон Поєднання детоксикації та захисту від вільних радикалів робить його одним з найважливіших борців з раком у наших клітинах. Чим більше ваш вплив токсинів, тим швидше ваш організм витрачає запас глутатіону. Без захисту клітини глутотіону гинуть швидше, прискорюючи старіння та збільшуючи ризик токсичних захворювань, включаючи рак

Сприяння ліквідації Існує сильна кореляція між раком молочної залози та товстої кишки та хронічним запором. Час транзиту кишечника більше 48 годин може призвести до канцерогенів, що виробляються бактеріями та токсичним накопиченням. Кишечник містить 70-80% наших імунних клітин

Профілактика рецидивів раку молочної залози Продукти, що допомагають запобігти раку, також допомагають запобігти рецидивам. Яблука Лопух Морква Темно-зелені листові овочі Сушені боби Часник Водорості Солодка картопля Дикі гриби Куркума

90% Необов’язково мати ідеальну дієту, щоб отримати користь від боротьби з раком. Вибирайте здорову їжу 90% часу, і ви все одно отримаєте користь, не відчуваючи себе позбавленим. Навіть незначні зміни покращують ваше здоров'я та стійкість до хвороб. Зосередьтеся на включенні більш здорового вибору.

Нагороди Здійснення мудрого вибору не тільки зменшить ризик розвитку раку, але і покращить загальний стан здоров’я. Підвищення почуття енергії та добробуту, спричинене здоровим харчуванням та способом життя, стає не менш великою нагородою.