Заохочення здорового харчування - розплідники

Заохочення здорового харчування

Забезпечити, щоб дитина їла здорово, не завжди легко. Діти розвивають природну перевагу до їжі, яка їм найбільше подобається, і хоча це може турбувати батьків, але для дітей ясельного віку зазвичай буває вередуючим.

Харчові звички зазвичай формуються в перші кілька років життя, тому сприяння заохоченню наших дітей до вживання поживної їжі допоможе протягом усього життя.

У цьому блозі ми пропонуємо підказки та поради щодо того, як можна заохотити своїх дітей їсти в перші роки.

5 порад, які допоможуть заохотити здорове харчування

1. Будьте взірцем для наслідування

Дослідження показують, що діти починають приймати харчові звички батьків на ранніх стадіях життя. Діти вчаться, спостерігаючи за оточуючими дорослими за поведінковими ознаками.

Взаємодія із закусками та трапезами вашої дитини, вживаючи одні і ті ж продукти самостійно, може допомогти заохотити їх приєднатися та наслідувати їхній приклад.

2. Зробіть їжу веселою

Створення веселого та приємного середовища - один із найкращих способів заохотити дитину спробувати нові продукти та збалансовано харчуватися.

Дослідження показують, що діти частіше їдять овочі, якщо у них є безглузді назви, такі як морквина з рентгенівським баченням або Power Peas.

Ви також можете проявити творчий підхід до презентацій страв. Спробуйте зробити фруктові шашлики у формі ракети, розклавши харчові барвники у веселці на тарілці або за допомогою формочок для печива, щоб нарізати нову їжу на прості фігури.

Унікальний посуд для їжі також може зробити час їжі веселим. На ринку є безліч захоплюючих тарілок та столових приборів, розроблених спеціально для дітей. Багато з них мають різні кольори, форми та теми.

Ще одна ідея? Спробуйте скористатися набором для пікніка. Влітку чи взимку пікнік може стати чудовим задоволенням для дітей і його можна розмістити в приміщенні або на відкритому повітрі!

3. Залучіть свою дитину

Діти можуть починати брати участь у виборі їжі з раннього віку. Залучення може допомогти дітям почувати себе більше вкладеними в здорове харчування та заохотити їх досліджувати нові продукти.

Під наглядом діти можуть допомогти з основними харчовими продуктами, такими як банановий хліб в одній мисці.

Спробуйте дозволити дітям допомагати садити, поливати та збирати прості фрукти та овочі, як крес та помідори. Ви також можете використовувати це як можливість обговорити, звідки береться їжа і як вона росте.

4. Розмова про їжу

Створення відкритого діалогу з дитиною про їжу може допомогти сформувати позитивну поведінку в їжі.

Спробуйте задати дитині відкриті запитання щодо їжі, таких як її текстура та колір.

Ви також можете поекспериментувати з іграми та такими заходами, як ігри на відгадування овочів або поєднання їжі з кольорами.

5. Залишайтеся позитивними та терплячими

Як і при будь-яких змінах, важливо залишатися наполегливими. Дослідження показали, що деяким дітям доводиться стикатися з новою їжею 15 разів, перш ніж вирішити, подобається це їм чи ні. Введення невеликої порції однієї нової їжі за один раз, поряд із улюбленою їжею, може допомогти зробити нові продукти менш переважними.