Вживання здорової дієти з любові та не страху

Дієта. Це так само повсюдно в Америці, як яблучний пиріг. Багато хто з нас або зараз дієтує, перебуваючи між дієтами, або планує розпочати його найближчим часом.

Але чому ми це робимо?

Ви, напевно, думаєте: "Дух. Втратити вагу." (Або, щоб набрати вагу, в деяких випадках.) Але в цьому є набагато більше, ніж це.

Правда полягає в тому, що люди харчуються з різних причин. І коли справа доходить до цього, ці причини базуються або на страху, або на любові.

Дозвольте пояснити.

Дієта зі страху

Я маю на увазі це те, що люди використовують фактори поза собою як причини дієти. Наприклад:

Страх товстіти або бути недостатньо м’язистим

Будь то через постійне бомбардування рекламних роликів для схуднення, реклами на Facebook та DVD-тренувань, чи облич і тіл прекрасних людей, які дивляться на нас зі сторінок Glamour або Men's Health, нам назавжди нагадують, що для досягнення успіху в суспільстві, ми повинні бути худими і/або м’язистими.

Тож ми наступаємо на колесо хом'ячка на дієтах і безглуздо крутимося, намагаючись випередити Культурного монстра, який завжди нам за п’ятами, погрожуючи нам своїм «Ти зажиреєш!» мантра.

Страх перед тим, що думають інші

Більшість з нас або говорили, і чули, або ставали жертвою таких коментарів:

"Ого, він справді відпустив себе".

"Вона просто не виглядала однаково з тих пір, як у неї були діти".

«Серйозно, вона не усвідомлює, наскільки вона велика? Вона просто буде товстіти все своє життя, чи що? "

Вплив інших - це постійна присутність у житті та потужний мотиватор страху. Ми стрибаємо на втрату ваги або накачування м’язів не тому, що ми самі по собі незадоволені, а тому, що ми переживаємо, що люди подумають, якщо ми цього не зробимо, - що вони засудять нас або сприймуть нас як “ менше за них.

Страх не бути сексуально привабливою

Це може бути справедливішим для жінок, ніж для чоловіків, але часто люди, які перебувають у стосунках, відчувають, що їх значуща особа залишить їх, якщо вони не підтримуватимуть певний стандарт свого зовнішнього вигляду.

Як результат, у них постійно звучить настирливий голос страху в потилиці, який говорить їм, чого не можна їсти, і нагадує їм пройти в спортзал, або ризикують потовстіти.

Страх втратити контроль

Це проблематичне питання, яке потрібно підняти, але яке, тим не менш, слід вирішити. Іноді люди відчувають безсилля перед будь-якими іншими аспектами свого життя: вони у поганих стосунках або застрягли в безглуздій роботі, вони заборговали перед своїми очними яблуками або інші вимагають свого часу.

Тож вони беруть під контроль одну річ, яку можуть: скільки і як часто їдять. І на жаль, часто так починаються розлади харчування.

Жоден з цих «факторів страху» не є вагомими причинами до дієти. Все вищезазначене є побічними продуктами стимуляції жиру (або навіть ганьби худих для тих, хто намагається набрати вагу або м’язи) і не має місця в особистому рішенні людини сісти на дієту.

Рішення про дієту повинно виходити з любові до себе, а не через страху перед суспільством, іншими або втрати передбачуваної влади.

Дієта з любові до себе (вона ж навмисна їжа)

Якщо хтось приймає рішення сісти на дієту/харчуватися здоровіше/що завгодно, найкраще займатися цим з любові до себе, а не страху. Це те, що можуть робити як більші, так і менші люди, оскільки те, що хтось худіший, не означає, що вони обов’язково здорові.

Існує багато резервуарів любові, які можуть допомогти людині досягти успіху у навмисному ставленні до того, що вони їдять:

Любіть себе, щоб бути здоровим і жити повноцінно

Якщо і коли ви вирішите сісти на дієту, робіть це для свого здоров’я. Любити себе досить, щоб привести себе у форму, знизити артеріальний тиск або легше ходити - це завжди добре.

Однак не дозволяйте іншим тиснути на вас. Зачекайте, поки ви не будете готові на 100%, і ви зрозумієте, що робите це для себе, а не для когось іншого.

Полюбіть себе, щоб ви могли бути поруч з іншими

Іноді найкращим рішенням сісти на дієту та прийти у форму є збільшити тривалість життя та мати більше часу, щоб поділитися з друзями та родиною.

Знаючи, що ти будеш живий, щоб брати участь у радості весілля свого онука або перебувати поруч із своїм другом до глибокої старості, творитиме чудеса для твого психологічного благополуччя.

Любіть своє тіло і вливайте в нього енергію та життя

Якщо ви любите своє тіло і добре до нього ставитеся, у вас неминуче буде більше сил робити те, що ви любите, з людьми, яких ви любите.

І немає більшого мотиватора, ніж це.

Якщо ви почнете свою дієтичну подорож із самолюбства, а не зі страху чи сорому, ви, мабуть, виявите, що у довгостроковій перспективі у вас буде більший успіх.

Робити щось зі страху відчуває себе змушеним, тоді як робити це з правильних причин буде мотивувати вас до успіху.

І якщо ви впадете з фургону, буде легше відмахнутися від себе і знову стрибнути, тому що ви терплячі і лагідні до себе, проти лайки та зусилля.

Зараз це не звучить набагато приємніше, ніж принижувати себе?

Шеннон Ріджуей - автор письма до журналу "Повсякденний фемінізм" з великого естакадного штату Південна Дакота (з пам'ятником президентів). У вільний час Шеннон із задоволенням читає, пише, викладає музику 80-х та Zumba, і вона докладе максимум зусиль, щоб знайти ідеальну енчиладу. Вона мріє здійснити великі зміни у світі, працюючи в некомерційному агентстві або організації, яка працює в напрямку соціальної революції. Тим часом вона просто спробує розсмішити людей. Слідуйте за нею в Twitter @ sridgway1980.