7 корисних порад щодо замовлення вивезення або доставки

Зараз ми всі прагнемо істот, щоб розірвати монотонність і знайти нормальність. Однак, коли ви намагаєтеся схуднути та зберегти здоров’я, практикуючи соціальне дистанціювання, важливо бути обережним, коли мова заходить про замовлення ваших улюблених комфортних продуктів через ресторанну доставку або доставку.

Наприклад, сир дозволений під час дієти на Саут-Біч, але замовлення чотирьох сирів Mac-and-Cheese (хоча, безумовно, втішне) категорично не рекомендується. Незважаючи на те, що також рекомендується нежирна яловичина, T-Bone в 16 унцій в чотири рази перевищує розмір порції Білок на План харчування Дієти Саут-Біч. Тож, як вам залишатися на шляху, коли все звучить - і, мабуть, на смак - так добре?

5 прийомів, щоб знищити вашу карантинну тягу

Ось сім корисних порад щодо замовлення вивезення або доставки на дієті з низьким вмістом вуглеводів:

1. Не замовляйте голодних

Звучить безглуздо, але подумайте: скільки зайвої їжі ви купуєте в продуктовому магазині, коли голодуєте? Отже, наскільки більше шансів замовити їжу, яка вам дійсно не потрібна, якщо ви голодуєте, переглядаючи меню? Розмістіть замовлення на доставку на винос після того, як ви перекусили або замовили раніше цього дня. Багато ресторанів пропонують можливість запросити певний час, щоб замовлення було готовим або доставленим.

2. Знайдіть факти харчування

Все більше ресторанів включають у меню інформацію про калорії чи харчові продукти. Це змінює гру, якщо ви намагаєтесь дотримуватися дієти та схуднути. Салат може здатися здоровим, але може містити понад 1800 калорій, якщо ви не будете обережні. Жоден салат, наповнений панірованою хрусткою куркою, соломкою цибулі, сиром та вершковою заправкою, не є здоровим вибором. Обведіть найменш калорійні варіанти в меню доставки, а потім прочитайте кожен опис. Можливо, вам доведеться попросити жодного рулету або альтернативи з цільної пшениці, щоб вона відповідала вашому плану харчування. З вашого боку, ви можете попросити їх замінити овочі на пару картоплею фрі або картопляними чіпсами. Якщо в меню немає інформації про харчування, запитайте, чи пропонує шеф-кухар пропозиції з низьким вмістом вуглеводів. Швидше за все, і це може стати чимось, що стане вашою новою улюбленою стравою.

3. Уникайте закусок, напоїв та десертів

Каламарі. Халапеньо попперс. Крила. Ви коли-небудь помічали, скільки закусок смажать? І чи ви коли-небудь насправді читали, скільки калорій і вуглеводів міститься в маргариті? Класична маргарита на 16 унцій у популярному ресторані містить понад 500 калорій і понад 50 грамів вуглеводів. А як щодо десерту? Один шматок полуничного сирника в іншому популярному мережевому ресторані містить 1000 калорій і понад 80 грамів вуглеводів. Це майже вдвічі більше нетто вуглеводів, які ми хочемо, щоб ви з’їли за два дні! Навіть не дозволяючи собі поглянути на закуски та десерти в меню, ви усуваєте велику спокусу.

Замість того, щоб замовляти програми та десерти з ресторану, зробіть їх вдома! Ви можете задовольнити своїх ласунів після обіду домашнім ласощами. Збий трохи Цукіні, загорнуті в бекон або Запечений картопля фрі з авокадо з зануренням часнику Chipotle як полегшений стартер, то насолоджуйтесь легким доставленим обідом. Насолоджуючись пікантним бенкетом, повеселіться, готуючи десерт з родиною. Вам сподобається наш Ключовий лайм та авокадо без випікання Чізкейк або Печиво з шоколадною крихтою!

5 порад здоровій імунній системі

4. Слідкуйте за своїми порціями

Потрібно це мати? Тоді замовляйте. Ось тут Дієта Саут-Біч, ми віримо, що у вас менше шансів переїсти та зловживати нездоровою їжею, якщо ви дозволяєте собі випадкові ласощі. Пам'ятайте: все в міру, включаючи помірність. Щоб ви отримали порцію розміру «частування» на винос чи доставку, вам доведеться проявити певну стриманість. Наприклад, ви можете попросити ресторан зробити вам половину замовлення. Ви також можете замовити блюдо, знаючи, що поділите його з членом сім'ї (або двома). За даними Wbur.org, доктор Дебора Коен каже, що середня їжа або закуска, з'їдені поза домом, на 134 калорії більше, ніж ви споживали б, якщо б ви їли одне і те ж у своєму будинку. Іншими словами, цей ресторан гарантовано перевищує нормальний розмір подачі. Невігластво - це блаженство, але ти знаєш це краще - зараз.

5. Пропустити Freebees

Спокуса не закінчується після того, як ви поклали слухавку. Коли ваша їжа надійде, слідкуйте за чіпсами, свіжоспеченим хлібом, булочками з яєць або фортунами. Майже всі вільні бджоли мають велику кількість вуглеводів і можуть скасувати всі хороші рішення, які ви прийняли, коли замовляли. Використовуйте зайвий час вдома, щоб приготувати власні здорові сторони. Жага хліба? Спробуйте наші домашні заспокійливі Мигдальне борошно Хліб рецепт. Хочете чогось хрусткого? Випікайте ці два інгредієнти Часник Пармезан чіпси. Наші розділ рецептів наповнений низьковуглеводними версіями ваших улюблених закусок та закусок!

6 здорових продуктів, які уповільнюють втрату ваги

6. Дотримуйтесь Основ

Не перекручуйте; це не означає, що вам слід замовити найнудніший пункт у меню. Ви все ще можете насолоджуватися смаковими стравами на дієті з низьким вмістом вуглеводів. Важливо лише пам’ятати про Рекомендації "зроби сам" що ми надаємо вам Дієта Саут-Біч план харчування. Замовте щось, що містить компоненти збалансованої їжі з низьким вмістом вуглеводів, включаючи білки, корисні жири та некрохмалисті овочі. Якщо ви хочете додати хороший вуглевод у свою страву, дотримуйтесь варіантів з високим вмістом клітковини і обмежуйте щоденне споживання вуглеводів обмеженим 50 грам або менше на день.

7. Зверніться до нашого посібника з обіду

Не знаєте, що замовити на винос чи доставку? Перевірте наш Керівництво по вечері для здорових варіантів меню та підказок щодо замовлення наступних кухонь:

Мексиканський
Китайська
Італійська
Індійський
Стейк-хаус
Вечеря
Кав'ярня

10 порад щодо вечері під час дієти на Південному пляжі