Скільки калорій спалює йога? - Здоров’я йоги

спалює

Йога - це дуже спокусливе заняття, яке кожен хоче спробувати з поважних причин. Ця діяльність передбачає багато переваг, таких як пом’якшення стресу, підвищення гнучкості, нарощування м’язів, підвищення імунітету тощо. Крім того, люди також цікавляться, скільки калорій спалює йога. Є багато видів йоги. Деякі з них більше зосереджені на поліпшенні психічного здоров'я, а не як на формі фізичних вправ.

Скільки калорій спалює йога? Це залежить від типу йоги, до якої ви плануєте записатись або брати участь. Ці різні практики містять різні пози, а також рівні активності. Це означає, що деякі типи спалюють більше калорій, ніж інші. Якщо вам цікаво, що калорії спалюються під час занять йогою, читайте далі, щоб дізнатись, який тип найкраще відповідає вашій меті.

Чи корисна йога для людей зі станом здоров’я?

Йога є чудовим заняттям, особливо якщо у вас високий кров'яний тиск, діабет, серцеві захворювання або високий рівень холестерину. Це дасть вам гнучкість, свідомість розуму і тіла та силу. Однак вам також потрібно робити аеробні заходи, такі як плавання, їзда на велосипеді та ходьба, якщо ви хочете виконувати йогу, що швидко рухається.

Якщо у вас є певні захворювання, такі як діабет, проблеми з серцем та високий кров’яний тиск, попросіть про це свого лікаря. Вам потрібно це зробити, оскільки вам доведеться уникати певних позицій, таких як, коли ви перевернуті, або тих, що вимагають рівноваги. За таких умов, як уже згадувалося, вам потрібно мати більш щадні програми йоги. Це може поєднуватися з іншими легкими аеробними навантаженнями, такими як плавання або ходьба.

У вас артрит? Якщо ви це зробите, йога може допомогти вам пом’якшити симптоми, підтримуючи розслабленість, форму та здоров’я. Як уже згадувалося раніше, якщо у вас є якісь захворювання або ви вагітні, не соромтеся поговорити про це зі своїм лікарем. Ви повинні переконатися, що ви можете виконувати будь-яку діяльність, щоб вам не зашкодили в процесі.

Скільки калорій спалює йога?

Ми знову до питання. Скільки калорій спалює йога? Це залежить від того, який вид занять йогою ви реєструєте. Деякі види йоги зосереджені на медитації, а деякі - для схуднення. Давайте з’ясуємо різну кількість спалених калорій для кожного виду занять йогою.

Хатха-йога

Коротко, Хатха-йога означає загальну або загальну фізичну практику йоги. Він використовується для опису деяких основних практик йоги на Заході. Якщо ви хочете піти на більш ніжне та спокійне введення в йогу, це найкращий клас, до якого вам слід приєднатися. Це дозволить вам бути більш витягнутими, ніж капати потом. Для початківців та початківців йоги це ідеальний вибір.

  •  

У середньому звичайний клас йоги Хатха може спалити до 175 і 298 калорій.

Йога Віньяса

Це ще одна поширена практика, яку люди віддають перевагу порівняно з більш м'якими типами. Йога Віньяса є більш напруженим і фізично виснажливим видом занять йогою. Більше того, це вимагає від студента узгодження дихання зі своїм рухом. Оскільки цей клас йоги передбачає більше дій, від студента очікується, що він рухатиметься через безперервний потік поз.

Оскільки в цій програмі йоги задіяні напружені фізичні рухи, кожен може спалити 550 калорій за годину занять Віньяса.

Аштанга йога

Аштанга також відома як силова йога, що точно означає "йога з восьми кінцівками". Це дотримується певного порядку встановлених поз, які координують рух для дихання. Таким чином, це можна сказати Аштанга йога має схожість з йогою Віньяса. Цей клас йоги дозволяє студенту пройти ряд узгоджених поз через певний потік. Це означає, що ця йога спалює велику кількість калорій.

Можна сподіватися, що в годинному класі буде спалено від 450 до 550 калорій.

Йога Бікрам

Йога Бікрам зазвичай робиться в опалювальному приміщенні. Він включає серію з 26 поз, зроблених, коли студент перебуває в теплому оточенні. Цей клас йоги був створений Бікрамом Чоудхурі в 1970-х. Зазвичай він включає 90-хвилинний заняття, яке може спалити близько 330 калорій.

Однак, всупереч загальній думці, гаряча температура в залі для йоги не спалює зайві калорії. Вам потрібно правильно рухатись з правильними позами, якщо ви хочете виконувати такий вид йоги.

Айенгар Йога

Айенгар йога це незвичайний вид занять йогою, який концентрується на вирівнюванні та розміщенні. Якщо ви шанувальник занять йогою, які не передбачають великих рухів, то вам слід записатися до цього класу. Учасникам або студентам рекомендується використовувати блоки та реквізит, щоб допомогти їм у правильних та точних положеннях йоги. Цей вид занять йогою вимагає граничної точності, оскільки в ньому не потрібно робити багато рухів.

У цьому класі занять йогою пози тримаються досить довго. Ось чому утримання цих поз вимагає точності та точності. Йога Айенгара недоцільна, якщо ви плануєте спалити якомога більше калорій. Він може спалити лише близько 175 калорій, що не багато в порівнянні з іншими згаданими видами йоги.

Висновок

Правило полягає в тому, що ви повинні спалювати більше калорій, ніж споживаєте. Це надійний спосіб скинути певну вагу. Скільки калорій спалює йога? Як уже зазначалося, це цілком залежить від типу занять йогою, до якого ви зараховані або плануєте вступити.

Будьте впевнені, йога допоможе спалити калорії. Однак інші види діяльності також спалюють калорії за той самий період. Подумайте про свої потреби та калорії, які потрібно спалити, перш ніж займатися будь-якою фізичною активністю. Тим не менше, йога має незліченні переваги, окрім втрати ваги, таких як покращення уважності та кращий сон.

Готові розпочати йога-подорож правильно? Відкрийте для себе НАЙБІЛЕЙШЕ ПРОДАВАЕМА СИСТЕМА ФІТНЕСУ ЙОГИ для жінок!