Збільшити Happy Hour Slim Down

Приймайте здоровіші віртуальні зустрічі.

Під час зв’язку з пандемією підтримання зв’язку та фактичне спілкування з родиною та друзями було порятунком. Ці радісні відео-щасливі години та зустрічі, як правило, поєднуються з коктейлями, вином та не дуже корисними закусками.

Спробуйте ці розумніші варіанти і не тримайте "Карантин 15" поза лінією талії.

поживні укуси

Овочі та занурення

Якщо у вас є час, створення невеликого, але щедрого кредіте дуже гарне та поживне. Я люблю включати кілька кольорів та різновидів овочів.

Комбо №1: Огіркові кружки, половинки редьки, невеликі виноградні помідори та скибочки жовтого перцю.

Комбо №2: Джикама (шматочки по-французькому, смажені лаймом і морською сіллю), скибочки червоного перцю, свіжий горошок та морква.

Подавайте свою вегетаріанську тарілку одним чи двома наступними падіннями від Amelia Freer’s Cook, Nourish & Glow.

Манго Авокадо сальса

1 стигле манго (якщо в магазині немає манго, замініть ананас або персики)

½ маленька червона цибулина

1 червоний чилі, очищений від насіння

1 велика жменя базиліка

1 велика жменя кінзи

1 лайм, соковитий і зажарений

Сік 1 лимона

Хороша щіпка солі

1 ч. Ложка сирого меду

Перець за смаком

Дрібно наріжте манго, авокадо і цибулю і перекладіть в миску. Дрібно наріжте зелень. Додайте зелень і цедру лайма і перемішайте. В іншу невелику миску додайте лайм, лимонний сік, сіль і мед і перемішайте. З’єднайте дві суміші.

Приправте вибраний білок сіллю, перцем і тушкуйте до готовності. Залийте листя салату білком, а зверху сальсою.

Зелений овочевий хумус

1 банка з органічним нутом, зціджена та промита

Жменя шпинату, подрібнений

Жменя листя базиліка

1 авокадо, подрібнений

4 ст. Л. Оливкової олії, 2 лимони, соковиті

1 невеликий лимон, кислий

Свіжомелений чорний перець

Помістіть усі інгредієнти в блендер або кухонний комбайн і обробляйте до однорідності.

Песто з мигдальної капусти (без молочних продуктів)

1 пучок листя базиліка

1 лимон, вичавлений соком та цедрою

4 унції замоченого мигдалю, процідженого

¼ пучок листової капусти, промитий та подрібнений (подрібнений шпинат)

Морська сіль за смаком

Додайте всі інгредієнти в кухонний комбайн і змішайте до потрібної консистенції. Сушені помідори, чилі, кінза та кеш'ю можуть замінити різні смаки.

немає часу готувати?

Підберіть у ресторані Whole Foods легкі страви "Zoom happy hour", такі як хумус, гуакамоле або соус Бітчін, і подайте до них з огірковими кружками, горошком або будь-яким іншим поєднанням смачних овочів. Для приготування додайте фаршировані оливки, волоські горіхи, фісташки або кеш'ю та трохи темного шоколаду.

потрібно більше засобів до існування?

Спробуйте цю просту закуску з листової каструлі.

Азіатські імбирні креветки (або курячі шашлики) з вершковим мигдальним соусом

Змінено з доктора Марка Хаймана

¼ чашка свіжого соку лайма

2 ст. Ложки кокосової олії, розтоплене

2-дюймовий шматочок імбиру, подрібнений

3 зубчики часнику, подрібнені

¼ ч. Ложки меленого чорного перцю

1 ½ фунта великих креветок, очищених та очищених

¼ чашка плюс 1 ст. Ложка свіжого соку лайма

¼ чашка вершкового мигдалевого або арахісового масла

2 ст. Ложки кокосового молока (повножирного або нежирного) +/- для консистенції

1 ст. Ложка плюс 1 ч. Ложка розтопленого кокосового масла

2 ч. Ложки неприправленого рисового оцту (можна під червоний винний оцет)

З’єднайте креветки, сік лайма, олію, імбир, часникову сіль і перець. Дайте посидіти 30 хв. Для соусу з’єднайте сік лайма, горіхове масло, кокосове молоко, олію та оцет. Перемішайте.

Попередньо розігрійте бройлерів і покладіть креветки на лист печива в один шар. Випікайте приблизно 3 хв. Оборот, випікайте 1-2 хвилини, поки не стане напівпрозорим.

розумніші напої для дорослих

Тримайте фунтів "Zoom happy hour" на відстані, вибираючи стрункіші напої.

Основи: Виберіть горілку або джин-газовану воду з бризками лимона, лайма або апельсина для найменш вуглеводних та найбільш зручних для талії варіантів. Зробіть худий марг з текілою та соком лайма. (Пиво - не ваш друг. Насправді це найважче на талії.)

У сухому червоному вині зазвичай менше вуглеводів, ніж у білому. Якщо ви вибрали білий, перетворіть його на пухирчастий шприц - таким чином ви отримаєте дві склянки замість однієї - кращий удар для вашої вуглеводів.

Напої за номерами

Що стосується щасливої години, солодкі та вуглеводні напої можуть скласти і саботувати ваші цілі щодо зниження ваги. Ось худий на рідких вуглеводах. Прийміть власне рішення. Ці цифри повинні допомогти.