Заживайте природно за допомогою аюрведи

Все, що вам потрібно, щоб прожити життя в повному балансі від авторитету в добробуті.

Сертифікати

Поглиблюйте свої практики добробуту та розробляйте методи навчання інших за допомогою престижної сертифікації Chopra.

Статті

Ресурс для здоров’я душевного тіла, медитації, особистісного зростання, харчування тощо.

Випадаюче меню сертифікатів праворуч

Випадаюче меню праворуч

Розкривне меню статей праворуч

ШВИДКІ ПОСИЛАННЯ

Заживайте природно за допомогою аюрведи

Здоров’я та здоров’я

Аюрведа вчить цьому доброму здоров’ю залежить від здатності нашого організму метаболізувати всі аспекти життя, засвоюючи те, що нас виховує, та усуваючи решту. Коли ми не можемо повністю переварити свою їжу, переживання та емоції, токсичні залишки накопичуються в наших тканинах, створюючи дисбаланс і - зрештою - хворобу.

Тисячі років тому древні аюрведичні лікарі розробили панчакарму - елегантний процес очищення, який вивільняє фізичні та емоційні токсини на клітинному рівні, відновлюючи вроджену здатність організму до оздоровлення. Це потужне лікування відбувається протягом декількох днів або довше, даючи тілу достатньо часу для відпочинку та відчуття повних цілющих переваг.

Кожен день панчакарми включає аюрведичні масажні процедури та природні терапії детоксикації. Кожне лікування призначене для індивідуальної конституції розуму і тіла (доша), використовуючи специфічні олії та трави для очищення та підтримки фізіології розуму і тіла на клітинному рівні.

Як працює Панчакарма?
Панчакарма це санскритський термін, який означає "п'ять дій" ((панча = п’ять, і карми = дія), посилаючись на п’ять різних процедур очищення та омолодження, описаних у класичних аюрведичних підручниках.

Оскільки панчакарма була пристосована для використання на Заході, терапія розвивалася та модернізувалась, кількість процедур, що включаються, не завжди становить п’ять, але варіюється залежно від типу психіки та стану здоров’я людини. У 10-денному Центрі Чопра Ідеальне здоров’я програма, панчакарма виконує такі дії:

Крок перший: Підготовчі процедури
Панчакарма починається з олеація, процес нанесення та вживання чистих ефірних масел з метою послаблення та мобілізації накопичених токсинів. Цей крок включає підживлення органічними насінням, а також заспокійливі аюрведичні масажні процедури з використанням гербізованих масел. Ви можете виконувати модифіковану версію цього кроку вдома, виконуючи щоденний масаж «самозаглушення» (інструкції щодо самомасажу доступні на веб-сайті www.chopra.com/abhy).

На додаток до олеювання тіла ззовні, ми можемо використовувати внутрішнє олеацію, щоб допомогти організму почати детоксикацію на етапі підготовки. Існують специфічні продукти харчування, які підсилюють цей процес, включаючи насіння кунжуту та гербізоване топлене масло (освітлене масло). Це основні інгредієнти рецепту Центру Чопра смачних кульок із кунжутом «Сезам», які Ідеальне здоров’я гості приймають кожного ранку на початку програми.

Кульок кунжуту

Основними інгредієнтами цього рецепту є кунжут і топлене масло - сатвічна або чиста їжа, яка покращує травлення і допомагає організму вивільнити накопичені токсини.

1 склянка підсмаженого насіння кунжуту
½ чашка золотого ізюму або звичайного родзинок
2 чайні ложки меленого імбирного порошку
2 дюйми свіжого кореня імбиру, очищеного та подрібненого
2 чайні ложки меленого кмину
1½ чайної ложки меленого кардамону
2½ столові ложки топленого масла *

Примітка: Топлене масло - це освітлене масло, яке, як вважають, має цілющі властивості в аюрведичній медицині. Ви можете знайти інструкції з виготовлення топленого масла на веб-сайті www.chopra.com/ghee.

Помістіть усі інгредієнти в кухонний комбайн і перемішайте, поки добре не змішаться. Згорнути в 1-дюймові кульки і зберігати в герметичній тарі.

Крок другий: Вивільнення накопичених токсинів
Після мобілізації токсинів в організмі застосовуються щадні методи терапії, щоб вивільнити їх з організму. Процедура включає послідовність щоденних процедур аюрведичного масажу, розроблених з урахуванням конкретного типу психіки та тіла людини, відомого як доша. Наприклад, типовий тип Вата, як правило, сухий і холодний, тому призначений для Ватас масаж підкреслює живильні, зігріваючі олії та трави. На відміну від них, ті, що мають переважно тип Пітта, як правило, перегріваються і дратівливі, і, отже, використовується більше охолоджуючих, заспокійливих масел, трав та масажних процедур.

Кожен день масажних процедур супроводжується бастіс - терапевтичний процес, при якому лікувальні олії та рослинні препарати використовуються для виведення токсинів з кишкового тракту. Басті часто називають клізмами, але насправді вони пропонують набагато більше цілющих переваг, ніж просте очищення товстої кишки. Під час басті гербізоване масло потрапляє в глибші тканини і виводить жиророзчинні токсини, які неможливо вивести зі стандартних клізм.

Інші дезінтоксикаційні терапії
Етап елімінації панчакарми також включає нася, аюрведичне лікування, яке м’яко очищає верхні дихальні шляхи та пазухи. Цей заспокійливий процес використовує чисті гербізовані олії, щоб поліпшити потік життєвої енергії та допомогти вам вільно і легко дихати.

Залежно від вашого типу душевного тіла, панчакарма може також включати в себе лікування вадвана або поту. Сведана це санскритське слово, що означає "те, що виробляє тепло в системі". Для нагрівання тіла використовуються специфічні парові та теплі масляні терапії. Цей процес допомагає відкрити канали кровообігу в організмі (шроти) і дозволяє токсинам легше надходити з тканин до ШКТ для виведення. Swedana також розслаблює тіло, знімаючи напругу і дозволяючи домішкам виводитись через потові залози.

Крок третій: Омолодження
Завершальним етапом панчакарми є расаяна, термін, який означає "те, що живить". Згідно з Аюрведею, після очищення токсинів настав критичний час почати поповнювати організм натуральними продуктами та травами, активізуючи масажні процедури та лікувальні практики, такі як медитація та йога.

Коли і як часто слід робити Панчакарма?

Сьогодні в Індії сезонна панчакарма є провінцією забезпечених та тих небагатьох, хто вірно дотримувався аюрведичних традицій. Однак класичні тексти чітко стверджують, що панчакарма потрібна кожному. Рекомендується три рази на рік - в ідеалі на межі весни, осені та зими - а також коли людина відчуває неврівноваженість або переживає певну хворобу.

Процес панчакарми дозволяє вашому тілу вивільняти фізичні та емоційні токсини, що зберігаються глибоко в клітинах, тканинах та органах, залишаючи почуття оновленими та пожвавленими.

Чому детоксикація важлива

Коли наші травні енергії, відомі як агні (вогонь), міцні, наш організм створює здорові тканини, ефективно усуває продукти життєдіяльності та виробляє тонку суть, яку називають оджас. Аджас, який можна уявити як найглибший сок вашої психофізіології, є основою для ясності сприйняття, фізичної сили та імунітету. З іншого боку, якщо ваш агні ослаблений, травлення є неповним і створює токсини, які накопичуються в організмі. Цей токсичний залишок відомий як ама.

Коли ама накопичується в організмі, вона блокує потік енергії, інформації та живлення по всій системі. Аюрведа вважає це накопичення токсинів основною причиною всіх захворювань. Поширеним прикладом цього є накопичення насичених жирів та холестерину, що перевищує здатність організму до метаболізму. З часом це призводить до закупорки судин та артерій і, зрештою, до інфарктів.

Хоча легко зрозуміти агні та аму з точки зору їжі, важливо пам’ятати, що ваш розум і серце постійно перетравлюють також енергію та інформацію. Зараз ваші розумові сили травлення працюють над тим, щоб розбити ідеї в цій статті на компоненти, які ваш інтелект може засвоїти. Так само ваш емоційний агні відповідає за обробку ваших переживань і почуттів, включаючи посмішку коханої людини, несподівану критику на роботі чи хвилювання від нових стосунків.

Коли ваш емоційний агні сильний, ви можете витягти все, що живить і усунути решту. Однак неможливість метаболізувати емоції виробляє стільки ж токсичних залишків, скільки неперетравлена їжа. Насправді, затриманий гнів, тривалий сум і тривала провина для більшості людей виснажують більше, ніж проблеми з фізичним травленням. Для того, щоб відчути оптимальне здоров'я, надзвичайно важливо підтримувати сильний травний вогонь і виводити токсини з організму. З цієї причини очищення панчакармою та щоденний баланс дуже корисні.