Занадто великі фізичні вправи насправді можуть змусити вас набрати вагу - ось чому

Надмірні фізичні вправи можуть призвести до втоми надниркових залоз.
Одним із способів запобігти втомі є надання організму часу для відновлення між тренуваннями.
Головне - знайти режим вправ, який відповідає вашим цілям у формі та зниженні ваги.

Для тих з нас, хто хоче схуднути, щоденні тренування можуть здатися безглуздими (разом із цими швидкими і простими порадами для схуднення!) Але слід також обережно відвідувати тренажерний зал, вважають експерти. Вірте чи ні, в той час як тренування може збивати вашу середину і тонізувати вас, може бути занадто багато хорошого, коли справа доходить до вправ.

Зайва робота може призвести до втоми надниркових залоз, яка включає такі симптоми, як біль у тілі, запаморочення та надзвичайна втома. (Слідкуйте за ще більшою кількістю ознак, що ви занадто тренуєтесь.) І коли ці симптоми з’являться, усі ті години, які ви провели в тренажерному залі, можуть дати зворотний ефект - великий час.

Гормон стресу, який називається кортизолом, частково винен, за словами особистого тренера та спеціаліста з профілактики травм Ліз Летчфорд, штат Медіса, ATC. Виштовхування вашого тіла за межі за допомогою високоінтенсивних, тривалих вправ може зіпсувати цей гормон, що призведе до втоми, зниження працездатності та збільшення ваги навколо живота.

Іншими словами, вправи "це не лише сильні м'язи та втрата жиру", - сказав Летчфорд PopSugar. “Вся ваша центральна нервова система регулюється складною системою гормонів. Викиньте їх, і у вас виникли серйозні проблеми ".

На щастя, запобігти вигорянню організму простіше, ніж ви думаєте. Летчфорд рекомендує вибирати режим вправ - як тривалий/низької інтенсивності, так і короткочасний/високої інтенсивності, який відповідає вашим цілям у формі та зниженні ваги. І уникайте відвідувати спортзал більше одного разу на день, каже Летчфорд. "Твоєму тілу це потрібно, щоб відновитись після усіх руйнувань, які відбувалися під час тренувань".

Зареєструйтесь тут, щоб отримувати улюблені історії INSIDER прямо у свою поштову скриньку.