Занадто багато фізичних вправ може завадити вам схуднути, стверджує дієтолог

Відійдіть від бігової доріжки

  • 1 січня 2019, 13:51
  • Оновлено: 1 січня 2019 р., 13:51

Це природне відчуття прокинутися у Новий рік і відчути, що ти переборщив.

За цим, як правило, слідують великі наміри вдаритись об землю наступного дня з планами ретельних тренувань на наступний місяць, щоб спалити ці різдвяні калорії.

занадто

Але потримайте його там, зайчика в спортзалі. Мабуть, занадто великі фізичні вправи насправді можуть запобігти втраті ваги.

За словами австралійського дієтолога Джессіки Сепел, надмірне виконання занять може зупинити спалювання жиру в організмі.

Пишучи у своєму щоденнику, вона пояснила: "З клінічного та особистого досвіду я можу сказати вам, що надмірне фізичне навантаження може нашкодити вашій вазі більше, ніж на користь".

Цікаво, розкажи нам більше Джесс.

"Коли ви занадто багато тренуєтесь, рівень кортизолу зростає (пам'ятайте, ваше тіло не знає різниці між стресом від фізичних вправ і нормальним стресом)", - продовжує вона.

"Тоді, коли ви наголошуєте на тренуванні, рівень кортизолу стає БОЗЕМАНІМ. А високий кортизол означає, що ваше тіло не може спалювати жир - воно занадто зайняте спробами збалансувати вашу парасимпатичну та симпатичну нервову систему"

Блімі. Чи означає це, що ми можемо взагалі забути тренажерний зал і дотримуватися набору, поки ми пірнаємо назад у Ferrero Rocher?

Звичайно, ні. Але варто було б змішати ваші сеанси HIIT з більш відновлювальними роботами, такими як йога, пілатес або ходьба.

Все це допомагає вам краще спати, говорить Джессіка, одночасно підвищуючи рівень енергії та (алілуя) стимулюючи святкову втрату ваги.

"Відпустіть будь-яку провину, яку відчуваєте під час фізичних вправ, і припиніть тиснути на себе щодня, щоб робити інтенсивні фізичні вправи", - пише Джессіка.

"Ми знаємо, що помірні фізичні вправи протягом 30 хвилин на день, можливо, два сеанси інтервальних або високоінтенсивних тренувань на тиждень, а потім багато йоги, пілатесу та ходьби, здається, працюють".

Вона додає, що "відпочиле тіло - це здорове тіло - і це неймовірно важливо робити щоденний відпочинок".

До кінця 1 січня ми підберемося до цього місця відпочинку. Передайте пульт.

НАЙЧАСІВІШЕ ЧИТАЮТЬ КРАСИВО

ЦЕ ОБГОРТАННЯ

НАХИСАЙТЕ ВСІ ШЛЯХИ

МІСТИЧНИЙ МЕГ

ЗБЕРІГАЙТЕ ELFY

ОН НІ ХО ХО

СВІЖИЙ СТАРТ

Раніше ми розповідали, як Джессіка щоранку вишкрібає мову, щоб вивести токсини та вигнати неприємний запах з рота…. але ви б спробували?

Хочете, щоб ваші зуби іскристо біліли? Ось дивовижні продукти, які скрасять вашу посмішку.

Більше від The ​​Sun

ЦЕ ОБГОРТАННЯ

Ми заощадили 1,5 тис. Фунтів стерлінгів на Різдво, використовуючи 1p завдання та герметичні банки - як можна на 2021 рік

НАХИСАЙТЕ ВСІ ШЛЯХИ

Я займаюся сексом зі своїм чоловіком ОДИН раз на рік на Різдво - це його подарунок

МІСТИЧНИЙ МЕГ

21 грудня: Місяць додає таємниче джерело зайвих грошей у ваш день

ЗБЕРІГАЙТЕ ELFY

Поради доктора Зої Вільямс, як цього Різдва захистити всю сім’ю

ОН НІ ХО ХО

Експерт пояснює, коли слід говорити дітям „правду” про Діда Різдва

Слідуйте за Сонцем

Послуги

  • Підпишіться на сонце
  • Про нас
  • Редакційні скарги
  • Уточнення та виправлення
  • Ліцензування новин
  • Реклама
  • Зв'яжіться з нами
  • Умови введення в експлуатацію
  • Довідковий центр
  • Тема A-Z
  • Налаштування файлів cookie
  • Налаштування контактів