Замовляйте це, а не те: найкращі та найгірші пункти сніданку Starbucks у меню

Незалежно від того, любите ви трохи Starbucks чи латте, ви не можете заперечити, що це чудове місце для сніданку. Там є місце кожні кілька миль, додаток полегшує замовлення заздалегідь, а місця проїзду роблять ваші ранкові поїздки більш ефективними та смачними.

Хоча Starbucks пропонує багато, було б розумно знати найкращі варіанти сніданку в меню. Це сім найнездоровіших пунктів у меню сніданку Starbucks та варіанти, які слід вибрати замість цього.

Спробуйте чорничну вівсянку замість чорничного парфе

Чорнична вівсяна каша має менше цукру, ніж популярний парфе Starbuck. | Robynmac/iStock/Getty Images

Парфе зі свіжої чорниці та меду від грецького йогурту Starbuck - це замаскована бомба для сніданку. Парфе з високим вмістом вуглеводів і цукру (майже 30 грам), і це дасть вам ранковий приплив, який вам потрібен, а потім аварія в середині ранку, яку ви точно не хочете.

Ситна чорнична вівсянка - розумніший вибір. У ньому менше калорій, більше половини цукру та більше клітковини, ніж у парфе. Для ще більш здорового вибору вибирайте класичну вівсянку. Всього лише 160 калорій, він наповнений білками і клітковиною, щоб ви могли насититись увесь ранок. Додано бонус? У ньому зовсім немає цукру, тому ви скоро не зникнете.

Вибирайте індичий бекон та яєчні білки замість чорізо та яєць

Придбайте собі цей сандвіч з білками на шляху до роботи. | Starbucks

Пікантний чорізо, бутерброд із сніданком Monterey Jack & Egg… одне лише ім’я, мабуть, змушує вас облизувати губи. На жаль, цей бутерброд - неправильний спосіб розпочати свій день. Він містить 500 калорій (удвічі більше, ніж здоровий аналог), 30 грамів жиру та 210 міліграмів холестерину - 70% від рекомендованої добової норми.

Турецький бекон зі зниженим вмістом жиру та сніданок із яєчного білка без клітини - це шлях. Керолайн Кауфман, М.С., і автор 12 сніданків без стресу рекомендує це як виграшний варіант. 210-калорійний варіант має лише шосту жирність сендвіча з чорізо і 18 грамів білка для деякої ранкової енергії.

Шпинат та фета кращі за ковбасу та чеддер

Пікантний сніданок, який не буде вас обтяжувати. | Starbucks

Обидва бутерброди містять білок, яйця та сир, але це приблизно все спільне. Сендвіч із сніданку з ковбасою, чеддером та яйцем містить 500 калорій, 920 міліграмів натрію та 18% від рекомендованого щоденного споживання жиру. Хоча ковбаса та яйце забезпечують білок, є й інші варіанти, які роблять те саме, але містять менше жиру та натрію.

Обгортання для сніданку зі шпинатом та фетою містить потрібні види білка для здорового початку вашого дня. У ньому менше калорій, листової зелені та 19 грамів білка. Яєчні білки, що не містять клітини, є розумнішим вибором, ніж звичайні яйця, а шпинат сповнений вітамінами, калієм і клітковиною, які потрібні, щоб запустити тіло і розум.

Маленька ванільна печива заощадить калорії в порівнянні з хлібом з корицею з нежирним жиром

Це солодке маленьке частування потрапить на місце. | Starbucks

Кавовий пиріг зі зниженим вмістом кориці та завихрень від Starbucks обожнюють багато, але його не слід їсти; незважаючи на маркування з низьким вмістом жиру, це не здоровий вибір. Зниження жиру зазвичай означає, що виробники продуктів харчування додають додаткового цукру для запобігання втрати смаку, і цей пиріг не є винятком. Один шматочок упаковує 41 грам цукру і все ще містить 5 грамів жиру, що становить 25% від середнього рекомендованого щоденного споживання.

Якщо вам не вдається розігнати цю солодку тягу, спробуйте натомість маленьку ванільну квасолеву печиво. Крихітні пиріжки підтримує зареєстрована дієтолог Карен Ансель, і це справедливо. Вони надзвичайно ароматні і містять лише 8 грамів цукру в кожному, тому, навіть якщо ви скористаєтеся трьома за 3 долари, ви споживатимете менше, ніж з кавовим пирогом.

Ці маленькі укуси побили версію бекону та грюєру

Ці сніданки дозволять вам бути задоволеними під час обіду. | Starbucks

Нещодавно Starbucks представив свої французькі, на ходу укуси яєць Sous Vide. Вони ідеально підходять для швидкого і гарячого сніданку за робочим столом або в бігу. Укуси бекону та грюєра майже вдвічі перевищують калорійність укусів яєчного білка та перцю (310 проти 170 на укус).

Укуси бекону та грюєру також упаковують жир у три рази більше, ніж їх аналоги з яєчного білка (22 грами в порівнянні з 7 грамами). Вибирайте укуси яєчного білка та червоного перцю, і ви можете з’їсти вдвічі більше для здорового, повноцінного сніданку.

Звичайно, сезонна фруктова суміш - це ваш найздоровіший вибір

Фрукти та йогурти ... пара, яка втамує ваш ранковий голод. | Лаура Лапорта/iStock/Getty Images

Напевно, вас не здивує, що найздоровіше, що ви можете замовити в меню сніданку Starbucks, - це прославлена фруктова чашка. Це всього 90 калорій і багато клітковини, що забезпечує 16% від вашої щоденної вартості. Однак фрукти самі по собі можуть бути не такими ситними, як хотілося б для найважливішого прийому їжі протягом дня. З’єднайте його з нежирним йогуртом Siggi, що продається в більшості місць Starbucks, для додаткового вмісту білка та калорій.

Бонус: Кавовий напій, який допоможе вам спалити жир

Чорна кава розвеселить вас на день. | Джастін Салліван/Getty Images

Більшість американців починають свій день з тієї ж добавки до сніданку - хорошої старої чашки Джо. Це робить Starbucks чітким місцем для удару на шляху до роботи. Перш ніж оформити замовлення крем-крему Venti Double Chocolaty Cream Frappuccino, змішайте крем, послухайте нашої поради. Просте засмажене місце Pike’s Place або інша суміш гарячої кави від Starbucks може допомогти вам спалити жир від моменту пробудження до сну.