Загальні ознаки поганого харчування та легкі рішення

Іноді буває важко помітити ознаки, які наше тіло надсилає нам, щоб повідомити, що щось не так. Це дуже важко через наш сучасний стресовий та прискорений спосіб життя, який багато хто з нас живе сьогодні. Наше тіло надсилає нам різні повідомлення, які ми зазвичай ігноруємо. Або, коли ми визнаємо ознаки, ми знаходимо швидкі виправлення, використовуючи непотрібні ліки, не замислюючись про суть проблеми.

Корінь багатьох проблем зі здоров’ям - неправильне харчування. Зазвичай ці проблеми не розвиваються за одну ніч.

Передчасне старіння

Старіння - це процес, якого не можна уникнути. Але при правильному харчуванні можна затримати видимі ознаки старіння. Перші ознаки, такі як зморшки та плями на печінці, ми зазвичай помічаємо навколо очей, рук і шиї через ультрафіолетові промені сонця. Вони пошкоджують еластичні волокна, що утримує шкіру міцною, і дозволяють розвиватися зморшкам. Їжа та добавки, багаті вітамінами A, C, D та E та антиоксидантами, такими як токоферол та флавоноїди, допоможуть відстрочити передчасне старіння.

Припиніть навмисне засмагати.

Будь-який засмага означає, що сталося пошкодження шкіри.

Завжди носіть сонцезахисні засоби. Виберіть продукт із коефіцієнтом захисту від сонця (SPF) 30 або вище. Найчастіше оголюються руки та обличчя - закрийте їх. Уникайте сонця між 9:00 та 16:00, коли його промені найсильніші. Їжте щонайменше 3 порції органічних овочів на день. Пийте багато води.

Погана гігієна порожнини рота

Запалення ясен і галітоз також є симптомами поганого харчування. Коли у вас ясна кровоточать, а в роті боляче, це, як правило, є наслідком нестачі вітаміну С. Бактерії з цукристої їжі та вуглеводів також можуть переростати у роті.

Форма їжі, яку ви їсте, будь то рідка, тверда, липка або повільно розчиняється, має різницю.

Деякі моменти, які суттєво впливають на наше здоров’я порожнини рота:

Як часто ви їсте солодку їжу та напої та як часто їсте або п'єте кислі продукти та напої.

Харчовий склад їжі.

Поєднання їжі, яку ви їсте, і порядок їх вживання.

Бактерії в роті залежать від вуглеводів, тому, коли ви зменшуєте цукор та інші джерела простих вуглеводів, які легко піддаються ферментації, ви зменшуєте ризик порожнини. Обмежте додавання цукру у вашому раціоні, читаючи етикетки продуктів, щоб визначити кількість доданого цукру в їжу.

Що ми радимо їсти для міцних здорових ясен:

Козячий сир, козяче або мигдальне молоко, звичайний козячий йогурт, листова зелень та мигдаль - це продукти, які принесуть користь здоров’ю порожнини рота. завдяки великій кількості кальцію та інших поживних речовин, які вони забезпечують. Продукти, багаті білками, такі як м’ясо, птиця, риба, мигдальне молоко та органічні яйця - найкращі джерела фосфору. Обидва ці мінерали відіграють важливу роль у здоров’ї зубів, захищаючи та відновлюючи емаль зубів.

Фрукти та овочі - хороший вибір для здорової посмішки, оскільки вони містять багато води та клітковини, які врівноважують вміщений у них цукор та допомагають чистити зуби.

Екстремальне ожиріння або втрата ваги

Якщо ви несподівано наберете надмірну вагу або втратите надмірну вагу протягом короткого періоду, це може бути наслідком неправильного харчування. Зазвичай це відбувається через споживання порожніх калорій. Одиниця енергії на основі вуглеводів, одержувана з рафінованих харчових продуктів, які містять багато цукру або солей, але по суті позбавлені поживної цінності, не мають білка, вітамінів, харчових волокон та необхідних жирів. Порожні калорії типові для «сміття» або закусок, таких як чіпси, тістечка, тістечка, безалкогольні напої.

Майте на увазі - швидка зміна ваги також може бути пов’язана із серйозними проблемами зі здоров’ям, такими як діабет, проблеми зі щитовидною залозою та рак.

Ослаблена функція мозку

Чи важко зосередитися на своїй роботі за робочим столом? Більшість з нас помічали це в офісі, переважно в другій половині дня під час перекусу. Звичайними ознаками поганого харчування є проблеми з пам’яттю та відсутність концентрації уваги. Мозок залежить від повноцінного харчування, особливо від споживання достатньої кількості аменокислот омега-3. Отже, вам слід їсти горіхи, такі як волоські, гарбузове насіння, мигдаль, лляне насіння, риб’ячий жир, морська риба тощо. Ви відчуєте різницю!

Запор

Запор - дуже часта проблема серед людей усіх вікових груп. Це дуже часто є ознакою вашого організму, що ви вживаєте недостатньо клітковини. Вам слід їсти натуральний овес, коричневий рис, житній хліб, горіхи, насіння тощо. Спробуйте пити багато води або трав’яних чаїв. Будьте уважні - емоційні та психологічні проблеми можуть сприяти цій проблемі.

Слабкий імунітет

Погане харчування сильно впливає на ваш особистий імунітет і може спричинити захворювання та інфекції. Відповідне споживання вітамінів А, С, Е, цинку, заліза та фолієвої кислоти. Всі вони відіграють важливу роль у зміцненні імунітету. Щодня вживайте багато овочів і фруктів, щоб створити здоровий здоровий імунітет.

Виснаження

Рівень енергії може бути одним з найважливіших сигналів, щоб показати вам, чи дотримуєтесь ви збалансованої в харчуванні дієти. Якщо ви постійно втомлюєтеся, є велика ймовірність того, що ви їсте занадто багато вуглеводів і недостатньо білка. Поєднання не складних вуглеводів, овочів та доброякісного білка допоможе стабілізувати рівень цукру в крові, і це одне допоможе вам відчути себе більш напруженим. Також можливо, що ви страждаєте від нестачі вітаміну С або заліза, що також призведе до виснаження та втоми.

Вести здоровий спосіб життя та збалансовано харчуватися життєво важливо для здоров’я та нашого добробуту. Їжа - це паливо, і воно забезпечує наше тіло енергією, білками, основними жирами, вітамінами та мінералами, щоб жити, рости, функціонувати, тренуватися та насолоджуватися життям. Нам потрібен широкий вибір різноманітних продуктів, щоб забезпечити потрібну кількість поживних речовин для здоров’я. Завжди намагайтеся обирати органічні продукти, оскільки харчова цінність набагато краща.