10 ідей для схуднення після кесаревого розтину

Огляд доставки кесаревого розтину

Кесарів розтин є хірургічною процедурою виношування дитини і широко відомий як кесарів розтин. При цьому робиться горизонтальний розріз живота і матки матері для безпечного виношування дитини. Ця процедура відбувається в основному з медичних причин. Іноді ця операція відбувається до закінчення терміну пологів, однак це трапляється у разі надзвичайних ситуацій. Деякі з причин, що призводять до кесаревого розтину, - це положення дитини, затримка пологової діяльності, відсутність доступності кисню для дитини, проблеми з плацентою або пуповиною, проблеми зі здоров’ям, що вимагають раннього розродження, та історія кесаревого розтину.

Все ще виглядаю вагітною і скільки часу знадобиться, щоб дійти до мого нормального живота?

Це може в кінцевому підсумку очікувати занадто багато, враховуючи, що дитина після пологів просто зникне. Тому що це станеться не так швидко. Знадобиться кілька тижнів або місяців, поки шишка зникне.

Ось декілька причин цього:

Матка потребує часу на скорочення:

Фактична вага матки становить майже 3,5 унції, однак вона важить більше 2 фунтів навіть після пологів. Потрібно від 6 до 8 тижнів, щоб матка повернулася до своїх нормальних розмірів до вагітності. Отже, для інволюції (скорочення матки) потрібні терпіння і час.

Кесарів розтин викликає затримку рідини в організмі:

У розділі С пацієнти часто отримують внутрішньовенну рідину під час процедури. Потрібен час, щоб вивести ці внутрішньовенні рідини з організму. Поширеним побічним ефектом є набряк після операції (затримка рідини). Тож усі рідини, які були затримані під час та після вагітності, врешті-решт виведуться з системи, проте це займе певний час.

Збільшення ваги вагітності:

У будь-яку здорову вагітність жінка зазвичай додає у вазі десь від 20 до 35 фунтів. Після пологів дитини втрачається лише 10 фунтів ваги з урахуванням ваги дитини (6-8 фунтів), навколоплідних вод та втрати крові (2-3 фунтів). Як і раніше залишають жінок із зайвою вагою від 10 до 25 фунтів, що вважається здоровим, і його потрібно годувати грудним вигодовуванням та ретельно доглядати за дитиною.

Скільки часу після кесаревого розтину я можу розпочати з фізичних вправ?

Кесарів розтин є дуже поширеною процедурою для виношування дитини в наші дні, але все-таки це вважається основною хірургічною процедурою. Організму потрібно достатньо часу після операції для загоєння та відновлення. Оскільки кесарів розтин передбачає вирізання та видалення кількох м’язів під час операції, тож відновлення ран вимагає часу. Рани заживають свій час, і для м’язів також важливо самостійно відновлювати, перш ніж роздумувати про схуднення.

Організму потрібно 9 місяців, щоб процес розвинувся і нарешті народив дитину. У всьому цьому організм матері переживає багато змін, особливо збільшення ваги. Оскільки на розробку великої шишки у дитини пішло 9 місяців, то зрештою знадобиться місяці, щоб відновитись після операції, а потім кілька місяців, щоб втратити всю вагу дитини. Для небагатьох жінок із зайвою вагою може знадобитися більше часу, ніж передбачалося, щоб схуднути, дотримуючись правильної дієти, фізичних вправ та незначної зміни способу життя.

10 порад щодо схуднення після кесаревого розтину.

Почніть із подорожі схуднення, проконсультувавшись із лікарем, коли будете готові до цього.

Дотримуйтесь кількох наведених нижче порад, які допоможуть вам легко досягти поставлених цілей:

Грудне вигодовування:

Кожна жінка повинна годувати дитину грудьми. Це не тільки забезпечує харчування дитини, але й допомагає матері спрацьовувати за механізмом схуднення, а також утримує рак молочної залози. Це також прискорює процес інволюції, викликаючи стимуляцію скорочень матки через вивільнення гормону окситоцину. Організму доводиться посилено працювати, щоб виділяти молоко, споживаючи майже від 300 до 700 зайвих калорій щодня, щоб забезпечити дитину харчуванням. Щоб спалити стільки калорій на день за допомогою вправ, буде витрачено багато зусиль, і бажаних результатів, можливо, навіть не буде досягнутим цим. Отже, це найкращий спосіб для мам легко запустити механізм схуднення.

Використовуйте ремінь для підтримки після пологів:

Зазвичай після 12 годин операції новоспечених мам спонукають почати трохи рухатися. Однак деякі жінки відчувають дискомфорт у животі під час руху після операції. Тож для підтримки м’язів та черевної області пояс рекомендують лікарі. Немає жодних перевірених результатів, які б підтвердили те, що ці ремені допомагають у втраті ваги. Однак люди вірять, що вони допомагають скоротити матку і підтримують зменшення лінії талії, що просто пришвидшує процес втрати живота в цілому.

Їжте потрібну кількість в потрібний час:

Завжди майте на увазі дієту, багату поживними речовинами, з низьким вмістом цукру та насичених жирів. Свіжі фрукти, овочі та соєві продукти - найкраще джерело живлення під час режиму схуднення після пологів. Це забезпечує постійне надходження молока і для дитини в проточні залози матері. Крім того, спробуйте приймати від 5 до 6 невеликих порцій їжі на день з інтервалом у 2-4 години майже у визначений час щодня, щоб посилити обмін речовин.

Почніть тренуватися:

Найкраще починати з підтяжки та зміцнення м’язів живота з простих дихальних вправ. Це можна робити сидячи, незалежно від того, чи є вони недостатньо відновленими чи ні. Це дуже допомагає основним м’язам. Пізніше ви можете включити кардіо вправи в режимі, як швидка ходьба, плавання тощо. Дізнайтеся, які найкращі сподобання вам подобаються Зумба, плавання, ходьба або будь-який інший модифікований варіант вправ або просто водіння дитини в колясці протягом тривалих прогулянок. Йдіть на це з мотивованим розумом, щоб досягти ваших цілей досягнення плоского живота.

Зволоження організму:

Новоспечені мами не тільки займаються грудним вигодовуванням, але також розглядають програми схуднення та проводять енергійні тренувальні сеанси, щоб повністю випотіти. Добове споживання води повинно бути щоденним розпорядком дня. Вода також допомагає замаскувати тягу, яка, як правило, з’їдає будь-яку легку жменю закуски за першу досяжність. Тож спробувати різні здорові трав’яні чаї буде приємним і корисним для організму, який так старається досягти найкращої ідеальної форми після того, як пройшов через стільки.

Спробуйте детоксикацію всього тіла зсередини:

Спробуйте повністю скоротити всі сміття і покладайтесь лише на дієту зі свіжих овочів та фруктів, а також пийте багато безкалорійної рідини. Вода найкраще допомагає у детоксикації організму. З часом він виведе всі токсини з організму. Дієта, багата клітковиною, з великою кількістю вітаміну с допомагає повністю відновити організм зсередини.

Зменшення появи розтяжок:

Хоча, здається, немає прямого зв'язку між втратою ваги та розтяжками. Проте їх присутність на вільному животі може знизити самооцінку. На ринку доступно небагато масел, кремів та лосьйонів з масла какао, які допомагають зникати розтяжкам шляхом регулярного застосування. Масаж живота також допомагає вивільнити рідину, що накопичилася в регіоні, і, отже, здається, що вона втрачає вагу.

Висипайтеся:

Переживши стільки всього, тіло потребує відпочинку. З новонародженим навколо важко висипатися. Все-таки дрімати, поки дитина спить, було б найкращим. Хороший сон допомагає зняти надмірне навантаження на тіло і сприяє зменшенню ваги, крім того також покращує емоційне здоров'я жінок. Відсутність мінімум 8 годин щоденного сну викликає вивільнення гормону кортизолу в організмі, що спричинює збільшення ваги.

Будьте зосереджені на досягненні своїх цілей:

Щодня нагадуючи собі про розмір порції та час від часу винагороджуючи улюбленими стравами та десертами.

На базі комунальних послуг:

Використання телефонних додатків для щоденного контролю вашої активності та кількості калорій.

Після кесаревого розтину, очікування достатнього періоду часу для початку подорожі для схуднення є важливим, щоб уникнути будь-яких ситуацій із зайвою вагою в майбутньому. Дотримуючись збалансованого харчування, годування груддю дитини та достатній сон і відпочинок - це кілька початкових кроків для досягнення втрати ваги.

Схожі повідомлення

[Пов’язаний аналіз крові: панель здорових кісток] Перш за все, легко повірити, що вага…

Вживання води допомагає при схудненні: знаєте як? Досить довго питна вода має…

Як розраховується маса тіла? Індекс маси тіла (ІМТ) є вимірювальною шкалою, щоб визначити, чи ...

Що викликає гіпотиреоз? Гіпотиреоз також називають недостатньо активною щитовидною залозою, яка є загальною щитовидною залозою ...

Що таке збільшення ваги при вагітності? Вагітність - прекрасна фаза життя жінки. Це ...