За оцінками медичних експертів, це 10 найкращих видів діяльності для спалювання калорій

Який найкращий спосіб спалити найбільше калорій? У розробці режиму вправ є багато чого - задоволення потреб вашого організму, пошук того, що вам подобається, і з’ясування того, що матиме достатній вплив, щоб змінити ваше здоров’я.

Якщо ви стиснуті часом, один із способів виміряти це, щоб з’ясувати, скільки енергії витрачає певна вправа за той час, коли ви насправді це робите. Іншими словами, скільки калорій спалює?

Великі, важливі застереження тут полягають у тому, що самостійні фізичні вправи насправді не дуже роблять для того, щоб схуднути.

Якщо ви хочете схуднути, ми пропонуємо поговорити з лікарем про те, що для вас є здоровою вагою, і попрацювати над вирізанням цукру та великих порцій з вашого раціону.

Тим не менше, калорії, що спалюються за годину, є гарною мірою того, наскільки інтенсивною є певна вправа.

Тут ми перерахували 10 найкращих, з приблизними калоріями, що спалюються за годину для людини вагою 200 фунтів (91 кг), перерахованих для кожного виду діяльності. (Середній дорослий американець важить трохи менше 200 фунтів.)

Звичайно, точні цифри будуть різнитися залежно від типу фігури, статі, віку та інших факторів.

Майте на увазі, що цифри тут приблизні. Крім того, те, що вправа швидше спалює калорії, не означає, що це обов’язково найкращий варіант.

Найголовніша вправа - це та, яка вам подобається, щоб регулярно вставати і робити.

Драган Радованович/Business Insider

Ця стаття спочатку була опублікована Business Insider.

Більше від Business Insider: