З новим роком від Miracle Fitness

Вимоги до власного простору здоров’я

Ми живемо в переважному сенсорному середовищі. Ми настільки звикли до цього, що його зміна може стати новою навичкою, якою нам потрібно оволодіти для фізичного та психічного здоров’я.

Поки я набираю це, з екрана комп’ютера виходить світло, інший відтінок світла від лампи на моєму столі, я чую далекий шум від дорожнього руху, телевізор лунає із вітальні (коли діти дивляться "Великий вибух", тому додайте до цього трохи сміху), я отримую нові сповіщення електронною поштою, і мої кнопки Skype блимають. На мій телефон надходять тексти. Я відчуваю запах вечері. Мої ноги холодні. Я подав ці папери вчора? Що на сніданок? Чи не пізно зателефонувати мамі?

Відвідайте Посібник Лізи, Галі та Роланда з готових страв, страви, що пережили їжу!

Тепер, коли я змирився з тим, що насправді це новий рік, я з нетерпінням чекаю наступних дванадцяти місяців, використовуючи інструменти, які я отримав цього року. 2012 рік був важким - я стала одинокою матір’ю трьох підлітків, придумала, як вести свій бізнес, і впоралася з наслідками, пов’язаними з припиненням шлюбу на 21 рік. Це могло бути катастрофічно, але за допомогою мережі друзів та моїх дорогих клієнтів я виявився сильнішим та щасливішим, ніж будь-коли.

Оглядаючись назад, я бачу, що причиною цього є те, що я зробив догляд за собою головним у кожному аспекті свого життя. Шість років тому це було б немислимо - у перші дні материнства я думав, що все стосується жертв та інших для інших. І результатом цього став тотальний фізичний та емоційний зрив. Тож шість років тому я взявся за перебудову свого тіла, що спричинило зміни майже у кожній частині мого життя; врешті-решт це призвело до того, що я став тренером чотири роки тому. Я повільно зрозумів, що моя фізична підготовка (у кожному аспекті) була для мене вирішальною для того, щоб бути ефективною мамою і людиною.

Минулий рік був роком, коли я вніс ці інструменти у своє духовне життя, і нарешті відчув зв’язок, якого я шукав усе своє життя. Мої десять днів у пустелі, навчання медитації Віпассани, дали мені потрібні ресурси, і медитація змінила моє життя кожну годину дня.

Ми всі знаходимо свої шляхи по-своєму, і я дуже вдячний та принижений, що став частиною вашого фітнес-шляху. Зв’язок зі своїм тілом та нарешті турбота про себе були першим кроком до того, щоб стати собою, у реальному сенсі - і я відчуваю такий щастя, що маю можливість мати роботу, яка дозволяє мені бачити та бути частиною трансформації у багатьох Люди.

Цього місяця у нас є гостьова стаття мого тренера Галі Дензел (див. Бічну панель), що стосується самообслуговування; Галя прийде на семінар у лютому, тож тримайте очі відкритими, щоб оголосити найближчим часом.

Дякуємо за те, що стали частиною мого життя, і ось до року, як дбати про себе у кожному аспекті свого буття!

Галя та її чоловік Роланд Дензел написали нову книгу "Людина зверху". Незважаючи на гм, сугестивне ім'я, я настійно рекомендую це чудовий, безглуздий підхід до тренування та харчування. Протягом двох днів, 13 та 14 січня, це буде БЕЗКОШТОВНО на Amazon у версії Kindle. Будь ласка, підберіть один і не забудьте переглянути його!

Безстрашна пара також влаштовує 30-денну скидку дієти у Facebook, 30 днів справжньої їжі. Ознайомтесь із чудовими порадами щодо здорового харчування!
І вперед, подруга Галина Іванова Дензел та Роланд Дензел. У них завжди є чудові пости, і вони, безумовно, дуже доброзичливі!

18:45 Студійний Bootcamp

Вівторок та четвер

6 AM Studio Bootcamp

Вівторок-четвер та неділя Невелика група (лише за запрошенням)

19:00, 10:00, сонячна студія

Заняття Bootcamp тривають 45 хвилин і включають розтяжку, опір та кардіотренування. Заняття для невеликих груп тривають годину і включають більш масштабну роботу з розтяжки та вирівнювання, а також оцінки та керівництво харчуванням.

Дієта проти їжі справжньої їжі

Щойно я закінчив читати Майкл Поллан «На захист їжі». Для тих, хто вас не знайомий з містером Полланом, він є журналістом, найбільш відомим за книгою “Дилема всеїдного”. Хоча ця книга чудова, вона досить вагома, і я вагався рекомендувати її саме з цієї причини. «Захист їжі» стислий і переконливий, і якщо вам потрібна була більш переконлива їжа справжньої їжі, це все.

Чому? Оскільки стільки клієнтів потрапили в режим підрахунку калорій і роздумів "все або нічого", що призвело до химерних записів у їхньому журналі харчування - три дні шокуючого піднебінного пісного білка та нудних овочів, а потім день їжі снікерса бари (гаразд, я брешу - вони навряд чи коли-небудь документують снікерів). Це, поряд з тим, що я приходжу до мене на тренування, починаю уроки танців і складаю довгий перелік результатів "слід", найчастіше в аварії та згорінні та відмові відповідати на телефонні дзвінки, коли я телефоную.

Все більше і більше, я займаюся простотою, поки це працює - і це часто аж до останніх 10 фунтів або близько того. Моїм клієнтам достатньо подумати про те, щоб просто дістатися до студії та позайматися, іноді вперше за роки чи у своєму житті, не складаючи списку речей, над якими бити себе!

Отже, для початку позбудьтеся від оброблених речей. Не їжте хліб, не їжте макарони, не їжте сухарики. Не їжте нічого, зробленого Крафтом. Основний аргумент Поллана дуже простий - люди дуже добре справляються зі всілякими дієтами у всьому світі. Ескімоси їдять дуже мало, але сало, заради хліба! Однак, дивлячись на всі різноманітні дієти, існує одна спільна риса у людей із охороною здоров’я. Це справжня їжа! Насправді люди дуже здорові на будь-якій традиційній етнічній дієті, але ДУЖЕ БІДНО на переробленій їжі в американському стилі. Гідрогенізовані жири, високооброблені зерна тощо створили епідемію ожиріння.

Отже, перше, що потрібно зробити цього року - це просто вирізати речі, які, як ти знаєш, погані. Спробуйте просто їсти хорошу їжу. Їжте багато смачних овочів та фруктів. Якщо ви не втрачаєте жир і відчуваєте себе краще, поверніться до мене, і, можливо, ми спробуємо порахувати кілька калорій. І ось тут теж великий секрет. навчіться їсти справжню їжу, і ви ніколи, ніколи не матимете багато ваги, щоб знову схуднути.

Отже, це моє повідомлення року, адаптоване від Pollan - Їжте справжню їжу. Не надто багато. Насолоджуйся цим.