З днем ​​народження MS Dhoni: Секрети дієти та тренувань MSD

TIMESOFINDIA.COM | Останнє оновлення - 7 липня 2020 р., 19:00 за IST

01/8 Секрети підтягнутого тіла MS Dhoni

Власний капітан Індії Махендра Сінгх Доні, більш відомий як MSD, святкує свій день народження сьогодні (07 липня). Хоча Доні всесвітньо відомий своїми знаменитими пострілами з вертольота, він також відомий своєю винятковою спритністю та фітнесом, якого немає майже нічим. Є багато секретів, котрі ми всі можемо навчитися від колишнього індійського шкіпера, і сьогодні ми розшифровуємо їх для вас.

dhoni

Ось деякі секрети його надзвичайно підтягнутої статури. Шанувальники, читайте далі!

02/8 Який його режим вправ?

З тих пір, як Доні розпочав свою діяльність як воротар, він вражав усіх своїми навичками крикету. Хто може забути його виняткові шістки? У нього також є швидкість, з якою він бігає, що просто неперевершено. Хоча чутки про те, що він оголошує про свою відставку, постійно дзижчать, є багато секретів фітнесу, які стоять за ним, коли він настільки спортивний і прохолодний у 39 років.

На полі або поза полем, Доні дуже чітко і дисципліновано ставиться до своїх тренувань і ніколи не пропускає жодного дня.

Хоча Доні хизується статурою, до якої багато хто заздрив би, він, як і багато з нас, не є найбільшим шанувальником спортзалу. У старому інтерв'ю 2006 року він виявив свою неприязнь до того самого: "Я навіть не знаю секрету, тому що я насправді не займаюся тренажерним залом і все. Спортивні тренування, які я робив, мені дуже допомагають ».

Тим не менше, він дотримується свого режиму тренувань, як професіонал. Він включає вправи, які допомагають зміцнити його рефлекси, витривалість та роботу ніг, які всі необхідні на землі.

03/8 Справжній командний гравець

Ще щось йому подобається? Командні тренування! Будучи капітаном, він робить важливим тренуватися разом зі своїми товаришами по команді, що допомагає в зв’язках, а також формує командний дух. Він славиться своїм спортивним духом і одного разу виграв свого 20-ти командного гравця, Хардіка Пандію в гонці на 100 метрів! Справжні фітнес-цілі чи що? Він зосереджується на вправах, які покращують його силу, щільність кісткової тканини та здоров’я серцево-судинної системи. Деякі вправи, які він виконує, включають натискання на гантелі на грудях, тягу на одній нозі, тягнутий V-хват, машинний прес для грудей та кілька варіантів випадів. Біг - це ще одна справа, яку він робить слухняно.

04/8 Яка його улюблена вправа?

Доні - один із найкращих зберігачів хвіртки, і, будучи в ролі, він вимагає довгих годин присідання на землі, що точно нелегка робота. Доні освоїв робити присідання і навіть може виконувати інтенсивні варіанти вправи. Присідання також підходять для вашого тіла і забезпечують такі переваги, як втрата ваги, зміцнення стегон, тонізування тощо.

05/8 Він також любить займатися іншими видами спорту!

Ти знав? Доні фактично починав з футболу, перш ніж знайти своє справжнє покликання у світі крикету!

Вірний позначці дисциплінованого гравця, Доні також любить пробувати свої сили в інших видах спорту. В одному з інтерв’ю його особистий тренер одного разу показав, що МСД любить грати у такі змагальні види спорту, як бадмінтон та футбол, і любить змінювати їх між цими іграми між тренуванням у спортзалі. Гольф - це ще одна справа, якою він любить грати у вільний час.

06/8 Якої дієти він дотримується?

Доні дотримується простої дієтичної мантри з тих пір, як він почав грати, і це сувора дисципліна та помірність. Він любить їсти гар ка хану, уникає занадто багато вуглеводів та жирів. Він зосереджується на тому, щоб отримувати свою частку харчування, і нелегко піддається спокусам. Насправді він зараховує свою фізичну форму до своїх постійно мінливих дієтичних звичок. Хоча Вірат Колі відомий своєю твердою дисципліною, що стосується їжі, Доні теж є надзвичайно суворим. Одного разу він дав уявлення про свій раціон і про те, як цвірк змусив його відрізати деякі улюблені продукти:

"Ви не можете робити однакові речі і чекати різних результатів. Так, харчові звички змінилися. Коли я дебютував, раніше це були курка з маслом, наан і молочні коктейлі з великою кількістю шоколадів і безалкогольних напоїв. Як тільки мені виповнилося 28 років, шоколад був вимкнений, молочний коктейль вимкнений. Після (виходу) з тестування цвіркуна ввійшла вся здорова їжа. Хліб, шашлики, усі ці речі, "

07/8 Він любить молочні продукти!

Усі шанувальники Доні знають, як він любить молоко та молочні продукти! Супер поживний та здоровий, Доні гарантує, що він не відстає від необхідного споживання, і в цьому немає компромісів! Дахі чи йогурт - це ще одна річ, яку він любить мати щодня. Про його любов до молочних продуктів так багато говорять, стільки, що кілька років тому ходила чутка, яка передбачала, що Махі випивав до 5-7 літрів молока на день, що допомогло йому збити ці пробіги!

Зволоження - це ще одна річ, до якої він надзвичайно суворий. Завжди можна помітити, як він п’є енергетичні соки, білкові коктейлі і, звичайно, воду!

08/8 У чому секрет збереження прохолоди на полі?

Якщо хтось щось дивується, це повинно бути те, як Махі вдається утримати холод навіть у найзапекліших матчах. Окрім гарної дієти та фізичних вправ, єдине, що справді допомогло капітану Кулу підтримувати форму, - це якісний сон. Доні знає, наскільки важливий гарний нічний сон, і ніколи не сприймає його легковажно. Він подбає про те, щоб він неодмінно спав 7-8 годин.