Ви втратите 10 фунтів за 3 дні завдяки цій жорсткій військовій дієті

Втрата жиру вже давно є тим, що більшість людей хотіли опанувати. Кожен може отримати користь від набору м’язів і втрати жиру (якщо ви тоді не Філ Хіт, тоді ви вже максимально використані) не тільки з точки зору естетики, але й за станом здоров’я. Зниження жиру в організмі та зниження маси тіла може творити чудеса з точки зору артеріального тиску, холестерину або просто бути більш спортивним. Але в кінці дня дієта (або втрата жиру) може бути зведена до спалювання більше калорій і вживання менше калорій.

Втрата ваги обов’язково відбуватиметься, коли ви їсте менше, ніж потрібно вашому організму. Простіше кажучи: їжте менше, рухайтеся більше. Таким чином ваше тіло використовуватиме накопичений жир як енергію (на відміну від їжі, яку ви їсте).

Але деякі з нас потребують швидкого початку дієти, величезне зменшення масштабу може дати нам той необхідний стимул та мотивацію. Ось 3-денна військова дієта, яка може допомогти вам схуднути на 10 кілограмів! (Ця дієта призначена для жінок, але чоловікам рекомендується додавати додатково 100 калорій на день у вигляді білка).

Примітка: цю дієту можуть (а можуть і не використовувати) насправді військові. Але це працює! Не через якусь вишукану їжу, яка може спалювати жир, а просто через зменшення калорій. (Підказка: морозиво входить до цієї дієти ... але помірковано!)

Сніданок може бути одним з найважливіших прийомів їжі протягом дня, просто тому, що він дасть вам бажану енергію в першу чергу вранці, і це може допомогти запустити ваш метаболізм. На перший прийом їжі з цієї 3-денної військової дієти ви можете взяти половину грейпфрута, 1 скибочку тосту (бажано цільної пшениці або багатозернового) з 2 столовими ложками арахісового масла.

Якщо у вас алергія на арахіс, ви можете замінити її мигдальним маслом, соєвим маслом, маслом з насіння соняшнику, хумусом, гарбузовим маслом або квасолею. І будь-який сніданок не обходиться без 1 чашки чорної кави або кофеїну.

Зверніть увагу, ви не можете додавати цукор, вершки, молоко або підсолоджувачі у свою каву чи чай. Ці напої не є важливими для дієти, оскільки ви можете замінити їх будь-якою кількістю води. Але зелений чай і кава мають термогенні властивості (спалює більше калорій), а чорна кава здатна пригнічувати апетит.

Наступний прийом їжі протягом дня (обід) складається з півсклянки тунця, ще однієї скибочки тосту (але на цей раз без арахісового масла) і води, чорної кави або чаю. Якщо вам потрібно приправити їжу, тоді використовуйте такі альтернативи, як часникова сіль, перець, медова гірчиця та будь-яка інша приправа з низьким вмістом калорій або без неї.

На вечерю ви можете прийняти 3 унції будь-якого виду м’яса, 1 склянку зеленої квасолі, половину банана, одне невелике яблуко та одну чашку ванільного морозива. Як ви можете зрозуміти, у цій дієті не так багато їжі, і це тому, що зниження калорій є причиною втрати ваги. Якщо ви хочете скинути кілограми, ви повинні скоротити калорії!

Наступного ранку сніданок повинен включати одну скибочку багатозернових або цільнозернових тостів, одне ціле яйце та половину банана. Ця дієта призначена тривати три дні, а потім робити 4 вихідні дні. Полоскати і повторювати, поки не досягнете бажаних результатів. 4 вихідні дні не означають, що ви можете перекусити і з’їсти себе до хвороби. Метою все-таки повинно бути з’їдання близько 1500 калорій або менше.

На обід ви маєте право на одну чашку сиру (або ви можете замінити його 1 скибочкою сиру чеддер), 1 зварене круто яйце та 5 солоних сухарів. Через низьку кількість їжі на цій дієті не рекомендується інтенсивно займатися в ці дні. Натомість щодня йдіть на швидку 30-хвилинну прогулянку.

Вечеря подається! Ви можете мати два хот-доги (за винятком булочок), 1 склянку брокколі, півсклянки моркви, половину банана і півсклянки ванільного морозива. Ця дієта диктує лише ванільне морозиво (чому? Я поняття не маю), але ви можете замінити морозиво (хто б це зробив?) Однією чашкою яблучного соку або однією чашкою мигдального молока зі смаком ванілі, полуниці або банана.

Овочі на цій дієті слід готувати на пару, запікати, варити або їсти сирими. М'ясо слід смажити на грилі або запікати, а якщо ви вегетаріанець, тоді ви можете замінити джерела білка тофу, сочевицею, квасолею та/або грибами Портобелло.

Настав третій і останній день! Ви майже готові, не здавайтесь зараз! На сніданок вам запропонують 5 солоних сухарів, 1 скибочку сиру чеддер та 1 невелике яблуко. Солоні сухарі можна замінити рисовими коржами (один на одного), а сир чеддер - шинкою, яйцями, капустою або соєвим сиром. Не забудьте про свою чорну каву або чай з кофеїном!

Цей обід буде трохи маленьким, але в меню є один шматочок цільнозернового або багатозернового тосту та одне яйце укрутую. Ви можете замінити яйце на одну чашку молока, або дві скибочки бекону, або лише одне куряче крило. Як ви, напевно, можете сказати, з 1 по 3 день відбувається повільне і поступове зменшення ще більшої кількості калорій (звідси швидка втрата ваги).

На останній прийом їжі в день 3 ви можете випити 1 склянку тунця, половину банана і одну чашку ванільного морозива. І пам’ятайте, на цій дієті заборонено закуски. Вам потрібно їсти ці продукти та лише ці продукти. Ви можете міняти продукти, тому можете вечеряти на сніданок і навпаки, але ви не можете додавати додаткові продукти!

На цій дієті алкоголь категорично заборонено (хоча алкоголь є макро-поживною речовиною, але без харчової цінності), навіть у вихідні 4 дні не слід вживати алкоголь, особливо пиво або фруктові напої (це просто порожні калорії!). пити тоді дозволено лише одну склянку вина.

Пам’ятайте, вага та втрата жиру - це дві різні сутності. 10 кілограмів, втрачених за 3 дні, не означає 10 фунтів жиру. Зменшення калорій (і солі також) призведе до втрати ваги, кишкової маси, а також жиру.

Тож, якщо ви вважаєте, що ця дієта для вас, спробуйте! Просто обов’язково спочатку проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж переходити до такої суворої дієти.