Місія втрати ваги. пошук нових страв (не обов’язково малих).

Коментарі

Джонс-Крік, штат Джорджія, з великим та 17-дюймовим чорним каменем. Середній і MiniMax на зберіганні

ваги

Що ж, я одружився зі своєю дружиною, вона все життя страждала від проблем,
Біжи мене під холодним дощем та снігом

Джонс-Крік, штат Джорджія, з великим та 17-дюймовим чорним каменем. Середній і MiniMax на зберіганні

Ну, я одружився зі мною на дружині, вона все життя страждала від проблем,
Біжи мене під холодним дощем та снігом

Чудова робота; Я скинув близько 35 фунтів минулої осені та взимку (довелося зважити, щоб їхати на мулі до фантомного ранчо). Я отримав трохи назад після нашої подорожі, коли змінив роботу і вийшов із хороших звичок, але повертаюся, щоб наблизитись до того, що мені слід зважити. Я повторюю @sciaggie - я справді думаю, що організм кожного різний, і те, що працювало для мене, може не спрацювати для вас, і навпаки. З огляду на це, ось кілька речей, які працювали у мене, і ви можете спробувати чи ні.

1) Періодичне голодування - я проходжу принаймні 16 годин між останнім прийомом їжі один день і першим наступним. Я намагаюся їхати довше, але це, як правило, залежить від того, як пізно ми закінчимо вечерю і як виглядає мій графік зустрічей.

2) Відстеження та розмір порцій - Я надзвичайно старанно стежив за тим, що я їв і пив (я використовую MyFitnessPal на своєму телефоні). Сюди входило вимірювання порцій - це справді відкрило мені очі. Моя «порція» мигдалю насправді становила 2,5 порції тощо.

3) Алкоголь - виключення більшості мого споживання алкоголю мало для мене подвійну користь; як виключаючи відносно порожні калорії, що входять, так і залишаючи мене краще підготовленим до гарного тренування наступного ранку.

4) Планування та підготовка їжі - планування їжі протягом тижня усувало ті, що "У нас немає нічого на вечерю, чому б вам не забрати Попе?" типу ситуацій. Те саме стосується обідів; Мені пощастило, що в моїй будівлі є пристойна їдальня, але навіть пристойні варіанти там важчі/жирніше, ніж колекція салатів/варених яєць/кавунів, яку я привіз з дому. Плюс, залучення його також дає мені кращі варіанти закусок.

Зрештою, у кожного є дослідження та анекдоти, які підтверджують практично будь-яку дієту. Що стосується загальних порад, я все ще думаю, що у Майкла Поллана найкращі. "Їжте їжу. Не надто. Переважно рослини".