Втрата ваги: ​​П’ять ефективних способів активізувати ваш метаболізм!

Обмін речовин - природний процес, який відбувається в клітинах живих організмів.

ваги

Нью-Делі: Ви, напевно, чули, як люди, які борються схуднути, покладають свою провину на повільний метаболізм.

Обмін речовин - природний процес, який відбувається в клітинах живих організмів. Під час метаболізму ваше тіло перетворює те, що ви їсте та п'єте, в енергію, необхідну для живлення всього, що ви робите, від переходу до мислення до зростання.

Хоча є деякі речі щодо вашого метаболізму, які ви не можете змінити - наприклад, вік, ваша історія хвороби, - є кілька речей, які ви можете зробити, щоб активізувати свій метаболізм і прискорити швидкість спалення калорій і схуднення.

Ось п’ять найбільш ефективних способів:

Добре харчуватися

Пам’ятайте, коли ви скорочуєте калорії, ваше тіло сповільнює швидкість спалення калорій, щоб зберегти енергію, в результаті чого ваш обмін речовин сповільнюється. Це пов’язано з тим, що ваше тіло не отримує достатньо енергії, необхідної для виконання звичайних повсякденних функцій. Замість дієти, яка може уповільнити метаболізм людини, спробуйте їсти достатню кількість калорій, щоб підтримувати здорову метаболічну функцію.

Не пропускайте сніданок

Багато людей пропускають сніданок або їжу, намагаючись скоротити калорії та схуднути, що є неправильним. Їжа регулярних, частих прийомів їжі, особливо сніданку, може допомогти запустити ваше травлення та активізувати обмін речовин, а також допомогти організму регулювати рівень цукру в крові.

До складу входять омега-3 жирні кислоти

Прийом омега-3 жирних кислот може допомогти поліпшити склад тіла, посилюючи обмін речовин та потенціал спалювання жиру. Здається, вони також допомагають збалансувати рівень цукру в крові та зменшити запалення, що допомагає регулювати обмін речовин.

Аеробна активність

Загальновідомий факт, що аеробна активність є найефективнішим способом спалювання калорій. Спробуйте робити тиждень 150 хвилин аеробних навантажень, таких як ходьба, їзда на велосипеді. Ви можете досягти цього, виконуючи 30 хвилин п’ять днів на тиждень. Фізична активність у поєднанні з розумною дієтою може допомогти швидше схуднути.

Гарно відпочинь

Ви зробили все це, але все одно це вам не надто допомагає. Це може бути тому, що ви не дозволяєте своєму тілу достатньо спати. Існує доведений зв’язок між недоліком сну та поганою швидкістю обміну речовин. Втрата сну може вплинути на основні метаболічні функції зберігання вуглеводів та регуляції гормонів. Оскільки сон відіграє життєво важливу роль у регулюванні обміну речовин та апетиту, метаболічна система буде виходити з рівноваги, коли ви не висипаєтесь, що в кінцевому підсумку вплине на вибір дієти, який ви робите.