схуднення означає швидше 5 к?

Повідомити про тему

Параметри користувача

швидкий попередній фон
почав працювати 8 місяців тому (на короткі відстані) вмикання та вимикання. спочатку я зважував 237 на 5 футів 10, мої перші 5 тис. (6 місяців тому) були 28:37, а зараз мені наразі 191 і я просто пробіг 24:11.

якщо я почну серйозно ставитися до своїх тренувань і до кінця літа зменшу свою вагу до 160-165, до чого слід очікувати, що зменшиться мій 5-кілометровий час? чи реально встановити мету менше 20 хвилин протягом року? будь-які навчальні поради?
Дякую за допомогу

Бігайте рано вранці, це покращує ваш метаболізм, ніж біг вночі.

Я думаю, ви зможете отримати менше 20 хвилин, якщо зможете скинути ці кілограми.

Я в тому самому човні, ну не зовсім так, але раніше я був товстий, і я скинув 40 фунтів і опустився до 145 фунтів і пробіг 19 хвилин для свого першого 5K приблизно за 6 місяців бігу. Найскладніше - подолати той горб, де важко бігати через свою вагу. Фокус у тому, щоб утриматися. Я пробіг більшу частину своїх кілометрів

7-хвилинний темп милі, просуваючи кожен пробіг наприкінці. Мій метаболізм підскочив настільки високо, що я не міг з’їсти достатньо, щоб встигнути. У мене паморочилося щоразу, коли я вставав, і я втрачав кілька кілограмів щотижня.

Після початкової ваги, яку я втратив, хоча я швидше зайшов (умовно кажучи, при 18 плоских 5К) і пробіг вищий кілометр, і почав гоночний марафон, зрештою вага повернувся і встановився приблизно до 160 фунтів ваги в стійкому стані. Я волів би залишитися на рівні 145, але це не здається можливим.