Втрата ваги: як швидко схуднути на животі, працюючи з партнером у ТРИ рухи

Втрата ваги: швидко втрачайте жир на животі разом із партнером за три ходи

Вправи для схуднення з партнером можуть бути кориснішими, ніж займатися самостійно. Якщо ви хочете швидко втратити жир на животі, спробуйте ці три вправи з дружиною, чоловіком, хлопцем чи дівчиною або навіть просто з другом.

Приказка говорить, що пари, які тренуються разом, залишаються разом, і в цьому може бути якась правда.

Хоча у вас можуть бути різні цілі і ви починаєте на різних рівнях фізичної підготовки, тренування з вашим чоловіком мають великі переваги.

Ось переваги, на думку експерта з трансформації тіла Кріса Уортона.

Це сприяє розвитку хороших звичок

Повернутися додому з роботи, наклеїти плівку та взяти на винос занадто просто, але це може вплинути на талію. Планування деяких спільних тренувань протягом тижня гарантує вам якісний спільний час, допомагаючи підтримувати форму та поза пабом.

Це покращить ваше харчування

Якщо ви обидва націлені на досягнення цілей здоров’я та фізичної форми, набагато менше шансів, що ви спокусите одне одного з фургона. Приготування їжі стає набагато простішим, коли ви обидва в одній команді. Як я вже згадував у своїй колонці, створення дефіциту калорій є надзвичайно важливим, якщо ви хочете втратити жир. Якщо ви обидва прагнете зменшити деяку вагу, стає набагато простіше зробити правильний вибір харчування.

Ви надаєте мотивацію та підтримку

Дотримуватися правил важко, особливо після довгого робочого дня, коли все, що ти хочеш зробити, - це розбитися на дивані. У всіх нас є дні вгору і вниз, коли ми будемо використовувати будь-який привід, щоб повернути спортзал. Якщо ваш партнер буде там мотивувати та підтримувати, ви будете тримати вас у формі навіть тоді, коли вам погано. Досить часто саме думка про тренування зупиняє нас у тренажерному залі, і ніхто ніколи не шкодував про тренування, як тільки вони починають.

Пов’язані статті

Втрата ваги: ручний опір натисніть вгору

Це створює глибший зв’язок між вами двома

Ми всі знаємо, що вправи виробляють хімічні речовини в мозку, які викликають почуття щастя і призводять до зменшення стресу. Можливо, менш відомим є те, що, як відомо, фізичні вправи посилюють збудження та лібідо, а ті, хто регулярно займається спортом, повідомляють про кращі результати та частіший секс зі своїми партнерами.

Це створює приємний баланс вправ

Багато людей уникають тренувань зі своїми партнерами, оскільки вважають, що їх цілі занадто різні, і що чоловікам слід піднімати тяжкості, тоді як жінки ковзають на кардіотренажерах. Це не може бути далі від істини.

Кріс каже, що принципи навчання як для чоловіків, так і для жінок однакові. Що стосується втрати жиру, то всі повинні робити наступне, незалежно від статі:

Постійно створюйте дефіцит калорій (споживаючи менше калорій, ніж спалюєте)
Підйом вантажів. Зосередьтеся на багатосуглобових складних вправах, таких як присідання, станова тяга, віджимання, підтягування тощо.
Додавання кількох рівноважних кардіо. Ходьба, біг підтюпцем, навіть стояння на роботі - все це враховує цей дефіцит калорій. В основному рухайтеся якомога більше протягом дня