Втрата ваги: ​​їжте в ці конкретні дні доби, щоб отримати тіло своєї мрії

Харчування в певний час доби так само важливо, як правильне харчування, коли ви намагаєтеся схуднути.

За India.com Персонал способу життя | Опубліковано: Вівторок, 02 червня 2020 р., 9:51

ваги

Втрата ваги - це довготривалий процес, який вимагає від вас безлічі речей, включаючи відвідування тренажерного залу, правильне харчування та уникання певних звичок у житті, таких як куріння, вживання алкоголю тощо. Одне, чого люди зазвичай не знають, це те, що їсти певний час доби так само важливий, як правильне харчування, коли ви намагаєтеся схуднути. Годування в будь-який час може завадити вашому режиму схуднення. Щоб ефективно спалювати калорії, потрібно знати, коли їсти, а коли ні. Також читайте - Втрата ваги: ​​Роті проти рису, що корисніше їсти, коли ви намагаєтеся пролити ці зайві кілограми?

Цей спосіб дієти не тільки допоможе вам скинути зайві кілограми, але і дозволить вам їсти все, що забажаєте. Так, ви правильно прочитали. Вам не потрібно залишати улюблені продукти харчування, щоб отримати тіло своєї мрії. Цей спосіб дієти називається періодичним голодуванням. Його основний принцип полягає в обмеженні споживання калорій протягом обумовленої тривалості. Також читайте - Втрата ваги: ​​споживайте джаггері з теплою водою, щоб детоксифікувати ваше тіло та пролити зайві кілограми

Якщо ви хочете дотримуватися періодичного голодування, вам потрібно розділити день/тиждень на періоди голодування та прийому їжі. Існує 5 способів дотримуватися періодичного голодування. Перший - це робити через обмеження нульової калорії. Це вимагає від вас одного дня постити, а другого - бенкетувати. Дні, коли ви голодуєте, споживання їжі має бути мінімальним, і воно повинно містити лише рідини. Також читайте - Втрата ваги: ​​ось як ця супер-їжа може допомогти вам пролити зайві кілограми

Другий спосіб дотримуватися періодичного голодування - це обмеження калорій. Цей метод вимагає постити один день, а бенкетувати інший. І, ви повинні мати воду та трав’яні чаї лише в день посту. У цей день споживання калорій має бути нульовим.

Третя форма періодичного голодування просить вас дотримуватися обмеженого за часом годування. Потрібно їсти лише протягом встановлених 6 - 8 годин дня і уникати чогось упродовж решти дня. Це покращить ваш метаболізм і допоможе вашому тілу ефективніше спалювати калорії.

Четвертий переривчастий режим харчування дозволяє їсти 5 днів на тиждень і постити 2 дні. Ви повинні обмежити споживання калорій до 600 калорій у дні голодування і можете мати що завгодно, коли вам дозволяють їсти.

П’ятий і найпопулярніший метод періодичного голодування вимагає посту один раз на тиждень або місяць. У решту днів їсти слід помірковано.