Втрата ваги: ​​їжте це спеціальне яєчне сніданок, якщо ви сидите на кето-дієті

Неха Гровер | Оновлено: 20 квітня 2019 р., 18:58 IST

спеціальне

Дієта для схуднення Кето: цілі яйця важливо снідати

  • Кето-дієта сприяє вживанню яєць на сніданок
  • Слід вживати цілі яйця з жовтками
  • Цей рецепт яєць насичений білками та енергією

Чи можете ви уявити, що кожен день їсте багато масла та продуктів, багатих жиром, і при цьому худнете? Ну, це те, що робить для вас кетогенна дієта. Розміщуючи своїх орендарів на продуктах з низьким вмістом вуглеводів з високим вмістом жиру, кето-дієта стверджує, що ви можете швидше скидати зайвий жир. Ця короткочасна дієта знайшла прихильність у багатьох знаменитостей та медичних експертів, які клянуться негайними наслідками цієї дієти. Однак ця дієта також зустріла супротив з боку багатьох сект людей. Якою б не була доля цієї дієти в майбутньому, справа в тому, що вона тенденційна сьогодні і як! Дієта також поширює споживання яєць, оскільки вони насичені білками, пропонують багато корисних для здоров’я та легше засвоюються.

Люди, які займаються місією схуднення, часто їдять лише яєчний білок і залишають жовток, оскільки він додає більше жиру в організм. Але кето-дієта знищила це переконання, включивши яєчний жовток у свою дієту. Причина - Оскільки в яєчних білках багато білків, яєчні жовтки містять не тільки жир, але й життєво важливі поживні речовини, такі як вітамін А, D, E, K, B12, фолат і холін. Це правда, що яєчні жовтки справді відгодовуються, але вони також кидаються енергією в організм. І ось у чому полягає кето-дієта - ніяких вуглеводів, а багато енергетичних жирів.

Яйце, по суті, є предметом сніданку. Ми любимо наші омлети, французький тост, яєчню та пашот. Але якщо ви сидите на кето-дієті, рекомендується спеціальний сніданок із цілих яєць, який задовольняє всі ваші потреби в білках, поживних речовинах і жирах.

Ось рецепт яєць на сніданок, схвалений дієтою -

Крок 1 - Кип’ятіть 4 яйця в окропі на слабкому вогні близько 10 хвилин.
Крок 2 - Після того, як яйця зваряться, занурте їх у крижану холодну воду.
Крок 3 - Коли яйця охолонуть, очистіть зовнішню шкаралупу.
Крок 4 - Розімніть все яйце за допомогою пюре і додайте до нього столову ложку вершкового масла.
Крок 5 - Подавайте суміш із нарізаним авокадо та копченим лососем на корисний сніданок.

Втрата ваги кето: цілі яйця наповнені білками та енергетичними поживними речовинами

Ви можете замінити авокадо та лосось смаженими овочами, якщо вам не подобається м’ясо. Ви також можете заправити яйця листям селери або коріандру, щоб додати до них трохи свіжого цинку.

Цей прийом їжі вважається найкращим варіантом сніданку, який буде тримати вас ситими надовго до обіду, а також вживатиме енергію та необхідні поживні речовини, необхідні для початку вашого дня. Відгодовуючи чи ні, яйця, безумовно, смачніше з жовтком. Ви також згодні?

Про Неху Гровер Любов до читання збудила її письменницькі інстинкти. Неха винна в тому, що вона глибоко фіксувала все, що було кофеїном. Коли вона не виливає на екран своє гніздо думок, ви можете бачити, як вона читає, потягуючи каву.