Втрата ваги: ​​5 низькокалорійних літніх фруктів, які сьогодні повинні бути частиною вашої дієти

Надлишок калорій, як правило, накопичується у вигляді зайвого жиру. Поки ви робите дієту низькокалорійною, переконайтеся, що в ній також багато поживних речовин.

Харчовий стіл NDTV | Оновлено: 13 червня 2019 р., 15:57 IST

літніх

  • Втрата ваги може бути переважною справою
  • Втрата ваги не означає, що вам потрібно їсти все м’яке і нудне
  • Багато літніх фруктів низькокалорійні

Вам набридло переодягатися в мішкуватий одяг, щоб приховати цю опуклість, і нарешті вирішили зробити певний крок, щоб щось з цим зробити? Ну, ось хороші новини. Схуднути влітку порівняно з зимовими місяцями порівняно легше. Літо приходить зі скарбом фруктів, які не просто смачні та корисні, але й низькокалорійні. Якщо ви відносно новачок у втраті ваги, можливо, ви чули про важливість управління калоріями. Тіло людини потребує певної кількості калорій для енергії. Якщо ви перевищуєте цю кількість, зайва кількість калорій, як правило, накопичується як зайвий жир. Поки ви робите дієту низькокалорійною, переконайтеся, що в ній також багато поживних речовин.

Вживання цих низькокалорійних літніх фруктів може вчинити чудеса для ваших планів схуднення.

1. Полуниця

Той, хто сказав, що дієтичне харчування нудне, очевидно, не знав про універсальність полуниці. Будь то в салатах, вівсяних пластівцях, смузі та млинцях, полуниця може оживити майже будь-що на цьому світі. А ви знали, що сто грам полуниці містять лише 33 калорії ?! Він також наповнений антиоксидантами, які допомагають зміцнити здоров'я шкіри та імунітет.

Втрата ваги: ​​сто грам полуниці містять лише 33 калорії

2. Малина

Яскрава і соковита малина може миттєво підняти настрій. Якщо ви сидите на дієті для схуднення, у вас є ще більше причин, щоб додати ці приємні ласощі у свій раціон. Сто грамів малини мають лише 53 калорії, згідно з USDA. Ви можете використовувати їх на крупах і мисках для смузі, або кидати в салати або їсти, як є.

3. Кавун

Плід - це вся вода та поживні речовини. Близько 94% кавуна - це вода, отже, вони найкраще підходять для палючої погоди. Відповідно до USDA, 100 грамів кавуна мають лише 30 калорій. Крім того, високий вміст води у фруктах тримає вас ситими та запобігає випивці.

4. Персиковий

Рожевий, симпатичний та пухкий з поживними речовинами персик - це, безперечно, один із найздоровіших фруктів, який ви можете додати до своєї низькокалорійної дієти. Сто грамів цього нечіткого фрукта містять лише 39 калорій. Згідно з книгою "Цілюща їжа" видавництва DK, персики мають "фенольні сполуки, які, як відомо, мають проти ожиріння, протизапальні та протидіабетичні властивості, а регулярний склад персиків може допомогти метаболічному синдрому".

5. Папайя

У 100-грамовій порції папайї лише 43 калорії, відповідно до Міністерства сільського господарства США (USDA). На додаток до контролю ваги, це також допомагає підтримувати рівень цукру в крові та регулювати імунітет.

У 100-грамовій порції папайї всього 43 калорії

Включіть ці фрукти у свій раціон і переконайтеся в результатах самі.