Втрата ваги для звернення до USNA

всемогутній хліб53

Член

Мені 17М, я почну свій старший рік наступного місяця. Зараз я маю 184 фунтів, і мої цілі включають схуднення щонайменше сорока фунтів і можливість зробити більше віджимань та хрустів до жовтня. Чи маєш ти для мене якусь пораду?

Я маю на увазі ці цілі, бо незабаром планую вступити до Військово-морської академії. Будь-яка допомога вдячна. (

MidCakePa

Член

USMA 2024

Мені 17 років, я розпочну свій старший рік наступного місяця. Зараз я маю 184 фунтів, і мої цілі включають схуднення щонайменше сорока фунтів і можливість зробити більше віджимань та хрустів до жовтня. Чи маєш ти для мене якусь пораду?

Я маю на увазі ці цілі, бо незабаром планую вступити до Військово-морської академії. Будь-яка допомога вдячна. )

BGO Old Navy

По-перше, втрата ваги чудова, якщо вона вам потрібна. І ви досягли того віку, що розвивати хороші харчові та фізичні вправи зараз дуже важливо. Більшість молодих людей можуть їсти як кінь і спалювати її, але ваш метаболізм сповільнюється з віком, і це наздоганяє. (Повірте мені, я знаю!)

Однак слід пам’ятати дві речі. 1) Калорії у v. Калорії поза; якщо ви витрачаєте більше калорій, ніж вживаєте, ви втратите вагу. Виключіть (або зменшіть) шкідливу їжу, цукор і порожні калорії, а також займайтеся спортом. 2) Помірність - уникайте крайнощів у чому завгодно, як харчових звичок, так і відпрацьовування. Візьміть це повільно, втрата 40 фунтів за короткий період може бути нездоровою, а насправді може зробити вас слабшим. Перебільшення вправи може призвести до травм.

У цьому секрет успіху в схудненні, принаймні теоретично. тепер, якби я міг лише застосувати це на практиці !

Доктор Дивне кохання

Мандрівник у часі - Блюз - DD USNA 2024

всемогутній хліб53

Член

райротк

Член

ders_dad

Член

Ви можете схуднути на 40 фунтів за 4 місяці і не мати проблем. Я це зробив. Це зробив один із моїх синів. Ви пожертвуєте деякою силою (якщо ви вже сильні), але ваша загальна здатність рухати тілом (думати про біг, віджимання, підтягування) збільшиться відносно. Гарна порада вище. Прагніть до втрати не більше 2 фунтів на тиждень. Отримайте хороший додаток, в якому ви зможете записати ВСЕ, що покладете в рот. Робіть це релігійно, і ви будете знати про свою втрату ваги та про те, як ви рухаєтеся з націлюванням. Дайте собі належний кредит за калорії, спалені під час фізичних вправ. Змішуйте кардіо з вагами, щоб ви могли спробувати зберегти частину своєї м’язової маси. Один з моїх синів зробив частковий піст з великим успіхом - він звичайний спортсмен і втратив трохи сили, але знизив ІМТ. Подивіться на підхід «Тіло для життя». Те, про що ви думаєте, це можливо.

І в першу чергу перестаньте пити калорії (особливо мартіні - о, сподіваюся, це не стосуватиметься вас, але це зробило для мене чудеса).