Нитка: сироватковий протеїн і втрата ваги

Інструменти ниток
Пошук теми

Сироватковий білок і втрата ваги

Просто коротке запитання щодо сироваткового проетину. Я намагаюся схуднути (близько 35 фунтів), і я не знаю, чи варто мені включати щоденний білковий коктейль у свій раціон, оскільки мені завжди казали, що білковий коктейль призначений для набору маси/м'язів і мав би негативний вплив на схуднення.

форуми

Отож, я скоро виходжу, і мені було цікаво, чи варто мені отримувати сироватковий білок. Якщо так, будь-які рекомендації щодо марки/типу?

Велике спасибі заздалегідь.

EDIT: Якщо це допоможе, ось моя дієта:

Сніданок: яблуко.
Обід: 6-дюймовий курячий грудка на грилі (пшеничний хліб) з овочами
Перекус: яблучний або нежирний йогурт
Вечеря: висівки з висівками з знежиреним молоком, яблуком та нежирним або знежиреним йогуртом.

Ого. ваша дієта виглядає надзвичайно страшною ! Я збираюся здогадатися, що ти тролюєш. На випадок, коли ти не є. яке ваше обслуговування? Як можна їсти так мало (калорій, жирів і білків), і виживати?

* Редагувати * - Якщо ви серйозно ставитеся. прочитайте стики в цьому розділі.

Другий об’ємний процес.

07.09 - 194.00
17.09 - 190.00
24.09 -
10.01 -

Слідкуй за моєю еволюцією @ http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=139784033

Так, який ваш зріст/вага OP?

Ккал страшно низький, якщо це те, що ви їсте, моя сестра їсть більше цього, коли дієта хал.

Ха-ха-ха-ха, обіцяю хлопці, я не тролю. Моя дієта занадто екстремальна? Раніше мені було гірше, коли мені було 13-14 років o_0

Я не знаю, як розрахувати обслуговування. Я здогадуюсь за вашими відповідями, що мені потрібно більше білка? (хтось інший згадував мені це за раз, саме тому я зробив цю тему)

Отже, сироватковий білок через відсутність білка в моєму поточному раціоні?

ВІДКРИТИ СВОЮ СУЧАСНУ ДІЄТУ.

Див .: http://forum.bodybuilding.com/showth. hp? p = 436716771, щоб навчитися правильно складати безпечну дієту, яка допоможе вам досягти поставлених цілей у вазі.

ВІДКРИТИ СВОЮ СУЧАСНУ ДІЄТУ.

Див .: http://forum.bodybuilding.com/showth. hp? p = 436716771, щоб навчитися правильно складати безпечну дієту, яка допоможе вам досягти поставлених цілей у вазі.

Сильний розум + міцне тіло = НЕЗАБЕРЕЖНЕ

IIFYM - навіть жодного разу.

Блін, ніколи не думав, що моя дієта така погана. Один мій друг (приблизно такої ж ваги) продовжував їхати тим самим і втратив стільки ваги приблизно за 2 місяці, тож я зрозумів, що це шлях.

Я розрахував своє обслуговування, і це було близько 2600-2700. Я припускаю, що моя нова дієта повинна містити близько 2000 калорій?

Хіба це не багато?

2600 або 2700 калорій, ви повинні споживати щонайменше 2100 - 2150 калорій на день, якщо не більше, під час різання.

Ваше споживання білка має становити щонайменше 1,0-1,5 грама на фунт нежирної маси тіла, а споживання дієтичного жиру - 0,45-1,0 грама на фунт ваги. Решта калорій повинна складатись із переваги вуглеводів та додаткових білків та жирів.