Форум Concept2

Весла | Критий веслувальник | SkiErg | BikeErg

Супер худі руки - чи потрібно мені піднімати?

Допис від удача »25 жовтня 2010 р., 00:55

Я щойно почав веслувати минулого тижня, і мене вбивають руки. До недавнього часу я був завзятим бігуном і в основному мав зап'ястя, які тягнуться на всю довжину моїх рук (щоб дати вам уявлення, руки цього хлопця схожі на руки Попая біля мого: http://blog.oregonlive.com/sportsupdate. s.10.7.jpg).

Тому мені цікаво - оскільки я тільки починаю, чи є сенс підніматися, чи мої руки, природно, зміцніють від веслування (і турбуватися про підняття пізніше)? На даний момент я навіть не можу утриматися за ручку більше ніж на пару сотень метрів, якщо штовхаю ногами на повну силу, і мені потрібно було зупинитися на 2 ряди коротко через те, що хватка не спрацьовує.

Re: Супер худі руки - чи потрібно мені піднімати?

Допис від jamesg »25 жовтня 2010 р., 02:43

Пропоную вам: а) використовувати ноги на всю довжину, а не на силу; б) не стискайте, просто обчепіть пальці ручкою, використовуючи руки лише останні 30-40 см.

Загалом, розслабтесь, повільно послідовно та тривале відновлення з великою кількістю махів перед коліна, відсутність сутулості, сильна постава при улові, низьке опору (2-3) і пам’ятайте, що всі проблеми на ерзі зумовлені лише технікою.

Якщо ви говорите інженерно, зауважте, що веслування - це вправа на основі праці, а не лише сили: виконана робота = сила х переміщена відстань. Відстань дешева, але застосування сили - ні.

Re: Супер худі руки - чи потрібно мені піднімати?

Допис від Citroen »25 жовтня 2010 р., 3:55 ранку

Я спочатку розмістив це у темі "Яке навчання", але тут краще.

Не слід напружувати біцепс настільки, щоб вони могли скаржитися. Більшу частину роботи мають виконувати квадроцикли. Вони пекло набагато сильніші за біцепс. І що б ви не робили, не змушуйте їх змагатися - тобто не використовуйте біцепс, поки робота квадроциклів не буде закінчена.

1000м. Навіть не використовуючи мої руки, крім того, щоб триматися, мої передпліччя горіли як шалені. Сьогодні я спробував зробити 10 000, і мені довелося зупинитися на 8 000, тому що я більше не міг утриматися, тоді теж горів біцепс. Мої руки смішно слабкі, це ніяково. Це ніби у мене на руках два зап’ястя довжиною 70 см .

Я вже 15 років бігун і завзятий спринтер на гірських хребтах, тому ноги рідко втомлюються. особливо з більш тривалими відпочинками, передбаченими швидкістю 22-30 ударів проти поточного обороту 90. Я з нетерпінням чекаю посилення мого зчеплення, щоб я міг більше штовхати ноги.

Хорошим зауваженням, що 8k відчував себе інакше легко (аеробно) і був на хвилину швидшим, ніж 2 дні тому (33:25). Мені подобається відчуття початку нової діяльності і щодня спостерігаю поліпшення.