Чому достатнє споживання магнію необхідно для схуднення

Вітаміни та мінерали необхідні для нормального функціонування нашого організму. Кожна поживна речовина, яку ми отримуємо або з рослинних продуктів, або з продуктів харчування на основі тварин, має свою особливу роль у підтримці здоров'я та фізичної форми. Як кальцій необхідний для кісток, залізо допомагає у виробленні еритроцитів та інших. Як і будь-який інший мінерал, магній важливий для 300 ферментних систем в організмі. Він допомагає регулювати рівень цукру в крові, знижує артеріальний тиск і навіть необхідний для нашого серця, м’язів та нирок.

ваги

Але ви можете не знати, що магній також має важливу роль при спробі схуднути. Дослідження показують, що достатнє споживання магнію, а також здорове харчування та інтенсивне тренування можуть допомогти швидко скинути вагу. Ось 3 причини, чому слід приймати магній, намагаючись схуднути.

1. Зменшує стрес і покращує якість сну
Ми всі знаємо, що безсоння і стрес можуть зупинити ваш процес схуднення. Отже, коли ви хочете схуднути, важливо контролювати обидві речі. Дослідження показують, що прийом достатньої кількості магнію щодня може допомогти зняти стрес і тривогу. Це заспокоїть ваш розум, і ви зможете якісно виспатися вночі. Магній також називають природним підсилювачем настрою.

2 Підвищує вашу продуктивність
Щоб скинути кілограми, важливо пролити трохи поту в тренажерному залі, без цього неможливо прийти у форму. Магній відіграє важливу роль у скороченні м’язів і підвищує вашу працездатність, в результаті ви можете тренуватися довше, не втомлюючись. Це допоможе вам спалити більше калорій за короткий проміжок часу.

3 Магній допомагає боротися із запаленням
Тренування і хворобливість м’язів йдуть рука об руку. Якщо ви намагаєтеся схуднути, вам доведеться виконувати інтенсивне тренування, і коли ви це зробите, ви відчуєте біль у м’язах. Дослідження показують, що ця поживна речовина допомагає зменшити запалення в організмі. Процес відновлення м’язів буде порівняно швидшим, і вам не доведеться пропускати тренажерний зал через хворобливість м’язів або біль.

Як додати магній у свій раціон
Як правило, дефіцит магнію дуже рідкий. Щоденні потреби магнію задовольняються їжею, яку ми приймаємо. Але все ж, якщо ви хочете збільшити споживання магнію, включіть ці овочі у свій раціон.