Переваги спортивного оздоровлення в плавальному спа-центрі

Якщо ви спортсмен, любитель активного відпочинку або загалом налаштований на фізичну форму, запобігання травмам та спортивне відновлення настільки ж важливі, як дієта та кондиціонування. Особливо, якщо ви хочете зберегти якість свого життя надовго.

Гідротерапія, або водна терапія, продовжує залишатися одним з найбільш доступних і добре перевірених доступних методів лікування. Поєднуючи вплив тепла, гідростатичного тиску та гідромасажу, доступні різноманітні показники ефективності та довгострокові переваги для здоров’я, щоб підтримувати вашу активність, почувати себе добре та працювати найкраще.

Переваги пасивного опалення

Під час фізичних вправ діапазон температур у спа-центрі для плавання повинен становити від 80 до 85 градусів за Фаренгейтом (27-29 ° C), щоб запобігти гіпертермії. Але під час пасивного замочування терапевтичний діапазон, як правило, вищий - від 95 до 104 градусів за Фаренгейтом (35-40 ° C). Температура шкіри швидко підвищується, внаслідок чого поверхневі кровоносні судини розширюються, збільшуючи приплив крові до дерми та основної фасції. У міру підвищення температури тіла в організмі збільшується частота серцевих скорочень, імітуючи ефект м’яких фізичних навантажень. Серцево-судинне навантаження зменшується, оскільки серце здатне ефективніше перекачувати кров, що призводить до зниження артеріального тиску та розслабленого душевного стану. Це також сприяє поліпшенню роботи м’язів.

Дослідження 2008 року, опубліковане Journal of Athletic Training, показало, що занурення в теплу воду перед фізичними вправами «зменшило більшість непрямих маркерів пошкодження м’язів, спричинених фізичними вправами, включаючи хворобливість м’язів та активність креатинкінази (КК) у крові». 1 Іншими словами, замочування в спа-центрі з підігрівом перед спортивною активністю допомагає зменшити пошкодження м’язів під час фізичних вправ, полегшуючи відновлення після.
Дослідження 2005 року, опубліковане Journal of Science and Medicine in Sport, виявило подібні результати в контексті терапії контрастною водою занурення у воду після тренування. Чергування гарячої та холодної води через певні проміжки часу після фізичних вправ «прискорює очищення лактату в крові, призводить до полегшення та менш напруженої мускулатури з відчуттям психічної свіжості та покращує суб’єктивне сприйняття відновлення». 2 Майте на увазі, що швидкі коливання температури можуть підвищити артеріальний тиск, тому для отримання додаткової інформації зверніться до лікаря.

Крім того, вважається, що занурення у нагріту воду активує білки теплового шоку (HSP), групу молекул поліпептидів, які захищають клітини від тепла, холоду, низького рівня цукру в крові та інших стресових факторів. На додаток до захисту, HSP дозволяють клітинам ставати більш толерантними до стресів. 3 Довгострокові переваги серцево-судинної системи включають зниження рівня серцево-судинних захворювань та летальних коронарних епізодів. Згідно з дослідженнями, опублікованими в 2015 році, діяльність HSP пов'язана з тривалішим періодом життя. 4

Переваги гідростатичного тиску

Коли тіло занурене в воду, вага навколишньої води тисне на нього, подібно до того, як носити компресійний костюм для всього тіла. Цей гідростатичний тиск застосовує однакову силу до всього тіла, утримуючи кров від об’єднання в кінцівках, зменшуючи біль та набряки і тим самим збільшуючи обсяг рухів.

Експерт з реабілітаційної медицини доктор Брюс Е. Беккер, автор "Комплексної водної терапії", коментує: "Гідростатичний тиск сприяє розсіюванню набряків, поступовому збільшенню обсягу рухів суглобів та боротьбі зі спастичністю". 5
Гідростатичний тиск м’яко стискає грудну клітку, вимагаючи напруги м’язів вдиху (вдиху). Згідно з дослідженням 2005 року серед літніх людей, "підвищений рівень фізичної форми може пояснюватися збільшенням витривалості м’язів вдиху". 6 Іншими словами, нарощування витривалості цих м’язів може покращити загальну функцію легень.

Переваги гідромасажу

Гідромасаж, або водний масаж, можна порівняти з традиційним масажем. Однак, на відміну від масажу на суші, гідромасаж отримує користь від терапевтичного впливу пасивного нагрівання та гідростатичного тиску.

Купальні для плавання на квадроциклах містять надійну систему насосів і шлангів, які спрямовують колонки нагрітої води до гідромасажних сидінь. Ці сидіння націлені на шию, плечі, поперек, стегна, ноги та ступні. Спеціально розроблені струмені фокусують воду та вводять повітря для створення ударного ефекту. Деякі моделі забезпечують струмені з орбітальним обертанням для створення ефекту замішування. Ця комбінація тиску та руху циркулює кров та лімфу для евакуації токсинів та доставки життєво важливих поживних речовин та лікувальних факторів. Гідромасаж сприяє гнучкості, зберігаючи м’язи м’якими та податливими, одночасно зменшуючи відчуття болючості та скутості. М'яке розтягування та об'єм рухових вправ під час гідротерапії допомагають покращити ці результати.

Вартість володіння

Переваги гідротерапії та гідромасажу значно перевищують економічні інвестиції. Наприклад, протягом п’ятирічного періоду володіння плавальним спа-центром є дешевшим, ніж платити масажистці три-чотири години на тиждень. Навіть коли ви включаєте вартість електроенергії та витратних матеріалів (наприклад, фільтрів та дезінфікуючого засобу). Як підрозділ Marquis Corp., ATV є лідером у галузі гідротерапії високого потоку та низького тиску, забезпечуючи глибше проникнення м’язів без дискомфорту на шкірі.

Підсумовуючи

Для переважної більшості людей гідротерапія є доступним та ефективним засобом профілактики травм та спортивного відновлення. Починаючи з переваг артеріального тиску та кровообігу, покращуючи здоров’я серцево-судинної системи, зменшуючи біль і збільшуючи об’єм рухів, використання гідротерапії - це непросте завдання для спортсменів та дорослих людей. Не кажучи вже про веселий спосіб розслабитися та відпочити. Щоб відчути переваги володіння спа-салоном для плавання, зв’яжіться з місцевим дилером квадроциклів, щоб дізнатися, яка модель спа-салону для плавання підходить саме вам.

Список літератури:

1. Альбертас Скурвідас, Сігітас Камандуліс, Алексас Станісловайтіс, Вітовтас Стрекіс, Гедимінас Мамкус та Адомас Драздаускас (2008) «Занурення ніг у теплу воду, вправи, що скорочують розтяжку, та пошкодження м’язів, спричинені вправами». Журнал спортивних тренувань: листопад/грудень 2008, вип. 43, No 6, с. 592-599.

2. Р. Хью Мортон (2005) “Контрастне занурення у воду прискорює зменшення лактату плазми після інтенсивних анаеробних вправ”. Журнал науки та медицини у спорті: грудень 2007, вип. 10, випуск 6, с. 467–470.

3. Кевін К. Крегель (2002) “Білки теплового шоку: модифікуючі фактори у фізіологічних реакціях на стрес та набута термотолерантність”. Журнал прикладної фізіології: травень 2002, вип. 92, випуск 5, с. 2177-2186.

4. Танджаніїна Лаукканен, магістр; Хасан Хан, доктор медичних наук, доктор філософії; Франческо Заккарді, доктор медичних наук (2014) «Асоціація між купанням у сауні та фатальними серцево-судинними та смертельними подіями». JAMA Internal Medicine, лютий 2015 р., Doi: 10.1001/jamainternmed.2014.8187.

5. Брюс Е. Беккер (2009) “Водна терапія: наукові основи та програми клінічної реабілітації”. Журнал PM&R Американської академії фізичної медицини та реабілітації: вересень 2009 р., Вип. 1, випуск 9, с. 859–872.

6. Марк Л. Уотсфорд, Арон Дж. Мерфі, Метью Дж. Пайн (2006) «Вплив старіння на функцію та ефективність роботи дихальних м’язів у літніх людей». Журнал науки та медицини у спорті: лютий 2007 р., Вип. 10, випуск 1, с. 36–44.