Втрата ваги: ​​чи справді пілатес допомагає вам схуднути?

Втрата ваги: ​​Ви, мабуть, витрачаєте багато часу на заняття з пілатесу. Але питання в тому, наскільки це ефективно для схуднення? Прочитайте тут, щоб дізнатись про переваги пілатесу і про те, чи може він допомогти вам схуднути, і про те, що повинен сказати експерт Шивані Патель.

Основні моменти історії

Відомо, що пілатес є тренуванням із слабким ударом. Хоча це може допомогти вам наростити м’язи м’язів, привести їх в тонус і навіть вдосконалити поставу, є питання, чи насправді це ефективно для схуднення. Це правда, що інтенсивні кардіотренування, такі як біг, їзда на велосипеді, плавання, будуть значно ефективнішими, коли мова йде про втрату ваги. Ці процедури на основі кардіо часто неймовірно корисні для зміни складу тіла та допомагають зменшити вміст жиру в їх тілі. Дослідження показують, що вміст жиру у вашому тілі, ймовірно, залишатиметься незмінним під час занять пілатесом, але з часом тіло набагато підтягнеться, а тулуб і талія, швидше за все, будуть здаватися набагато більшими у формі. Але в поєднанні зі здоровим харчуванням або навіть кількома тренуваннями пілатес може стати ідеальним інструментом для досягнення пікової фізичної форми. Але, незважаючи на відносно низький прямий внесок у схуднення, пілатес може зробити для вас цілий світ корисним. Експерт з фітнесу, пані Шивані Патель, каже: "Пілатес покращує гнучкість, формує силу та розвиває контроль та витривалість у всьому тілі. Крім того, він робить акцент на вирівнюванні, диханні, розвитку міцного стрижня, поліпшенні координації та рівноваги".

ваги

Втрата ваги: ​​ось як пілатес допоможе вам схуднути

1. Формування тіла: Відомо, що пілатес особливо корисний для того, щоб допомогти вам позбутися від жиру навколо середньої частини, а також тонізувати м’язи. Хоча це не зменшить вашу вагу в короткостроковій перспективі, в довгостроковій перспективі, оскільки ваше тіло почне виглядати витонченішим і витонченішим. Шівані пояснює: "Пілатес відомий тим, що створює довгі, худорляві, підтягнуті тіла. Одним із способів цього догляду є акцент на правильному вирівнюванні довжини та ширини. Він сприяє глибокому та ефективному диханню, що є важливим для спалювання калорій та регенерація тканин ".

2. Сила: Пілатес ідеально підходить тим людям, яким важко виконувати довгі та напружуючі процедури, такі як кардіо та ін. Особам із надмірною вагою та ожирінням буде важко не відставати від напружених тренувань і знеохочуватися. Пілатес, з іншого боку, допоможе тонізувати серцевину, наростити силу та підвищити гнучкість. Це також означає, що ви також можете підсилити тренування, виконавши пілатес. Ви можете піти на набагато інтенсивніші комбінації після того, як певний час регулярно займалися пілатесом. Шивані влучно зазначає: "Пілатес створює м’язову масу і є ідеальним способом збільшити потенціал спалювання калорій, тонізуючи та формуючи своє тіло".

3. Підвищення мобільності: Пілатес - чудовий початок руху. Твоє тіло вимагає певних фізичних вправ щодня, і якщо ти не в змозі цим керувати, пілатес може стати хорошим початком відчуття того, що ти в русі. Це також підвищує рівновагу, а далі полегшує тренування, ще витонченіше, можна додати. Шивані пропонує: "Це жвава тренування, яка може допомогти вам підтримувати високий рівень енергії протягом дня".

Пілатес може збільшити вашу рухливість
Фото: iStock

4. Психічне благополуччя та стійкість: Вперед позбудьтеся негативної енергії у своєму тілі. Ваш розум і тіло обидва виграють від цієї рутини. До того ж, якщо вам це занадто легко, ви не будете виснажуватися і будете готові повертатися день за днем. Негативна енергія буде продовжувати виходити з вашого тіла, і ви створите з цього чудову звичку. Шивані додає: "Пілатес сприяє підвищенню самооцінки та підвищенню свідомості способу життя, що пов'язано зі зниженням ваги".

5. Покращує поставу: Спина і серцевина беруть участь у кожному тренуванні пілатесу. Зміцнюючи їх, стимулює вашу поставу, може мати довгострокові переваги для здоров’я та зменшити ризик проблем зі спиною та шиєю.

Шивані надзвичайно добре це резюмує, коли каже: "Найголовніше, що пілатес націлений на" силовий стан "вашого тіла: на живіт, поперек і сідниці".

Шивані Патель - фітнес-тренер у Мумбаї, який базується у фітнес-центрі Sculptasse.

Застереження. Цей вміст, включаючи поради, містить лише загальну інформацію. Це жодним чином не може замінити кваліфіковану медичну думку. Завжди звертайтесь до фахівця або до власного лікаря для отримання додаткової інформації. NDTV не несе відповідальності за цю інформацію.

DoctorNDTV - це єдиний веб-сайт для всіх ваших потреб у галузі охорони здоров’я, що забезпечує найнадійнішу інформацію про здоров’я, новини про здоров’я та поради з експертними порадами щодо здорового способу життя, дієт, інформативних відео тощо. Ви можете отримати найбільш актуальну та точну інформацію про проблеми зі здоров’ям як діабет, рак, вагітність, ВІЛ та СНІД, втрата ваги та багато інших захворювань способу життя. У нас є група з понад 350 експертів, які допомагають нам розробляти вміст, надаючи свої цінні вклади та доносячи до нас найновіші у світі медичні послуги.