Рецепт сніданку: смачний бутерброд з високим вмістом білка, який ви можете зробити менш ніж за 5 хвилин!

Дієта з високим вмістом білка: одна з причин, чому ми абсолютно обожнюємо бутерброди, - це його універсальність. Ви можете прокрастись до чого завгодно між цими хлібцями та булочками, і найчастіше ви задоволені результатом.

Сушміта Сенгупта | Оновлено: 28 березня 2020 р., 11:37 IST

Високобілковий бутерброд: Він також допомагає підтримувати втрату ваги

Сніданок називають одним з найважливіших прийомів їжі протягом дня
Яйця - найкраще біодоступне джерело білка
Білок допомагає викликати ситість

Зізнаймося, незалежно від того, наскільки ми хороші чи погані в кулінарії, якщо є щось, що ми всі можемо стверджувати, що добре, - це складання чудового бутерброда. Чи повірите ви, що бутерброд нібито винайдений за вказівками Джона Монтагу, четвертого графа Сандвіча в 16 столітті, граф випадково був пристрасним гравцем? Одного разу він наказав своїм кухарям зробити йому щось, для чого не потрібні столові прибори, щоб він міг зосередитися на своїх азартних іграх, і це поступилося першому в історії бутерброду. Хоча багато істориків заперечували цю легенду, але те, з чим ми можемо сміливо погодитися, - це те, що бутерброд - це дійсно одне з найпростіших блюд, яке можна приготувати та вкусити. Ще одна причина, чому ми абсолютно обожнюємо бутерброди, - це його універсальність. Ви можете прокрастись до чого завгодно між цими хлібцями та булочками, і найчастіше ви задоволені результатом. Вони можуть бути настільки поблажливими або здоровими, як ви хочете! Якщо ви намагаєтеся вкрасти трохи протеїну у своєму сандвічі, у нас є рецепт, який може вам допомогти.

Чому слід включати в свій раціон їжу з високим вмістом білка:

Білок допомагає тривалий час залишати вас ситими, а отже, запобігає потягу до запою та запобігає надмірному набору ваги.
Білок також допомагає регулювати гормон голоду грелін та утримує потяг.
Це також допомагає підтримувати втрату ваги.
Він збільшує обмін речовин і, як відомо, сприяє спалюванню жиру.
Білок допомагає нарощувати м’язи і корисний для сили.
Білок може творити чудеса і для здоров'я кісток.
Діабетикам також рекомендується їсти більше білка, оскільки білок не засвоюється занадто рано, це допомагає стримувати стрибки рівня цукру в крові.
Це також допомагає відновити м’язи після інтенсивних тренувань.

Рецепт: Яєчний сандвіч з високим вмістом білка

Кажуть, що яйця є найкращим біодоступним джерелом білка. Усі молочні продукти також є хорошими джерелами білка. У цьому бутерброді ви поєднали б корисність яєць, сиру, болгарського перцю, чорного перцю та солі. Щоб зробити сендвіч здоровішим, ми зупинили вибір на коричневому хлібі замість білого хліба, щоб скоротити рафіновані вуглеводи.

Метод:

Візьміть сковороду і змішайте трохи яєць. Ось спосіб їх ідеально скремблювати.
Розповісти яєчню в одній мисці.
Тепер, скибочку хліба, покладіть вершкову яєчню, киньте тертий сир моцарелла, трохи свіжозрізаного болгарського перцю та чорного перцю. Ви також можете полити трохи оливкової олії зверху. Покрийте його ще скибочкою хліба і викладіть у тостер. Ви також можете зробити це в мікрохвильовій печі протягом декількох секунд, і все готово.

Спробуйте цей рецепт з низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом білка вдома і повідомте нам, як вам сподобався.

(Цей вміст, включаючи поради, містить лише загальну інформацію. Він жодним чином не замінює кваліфіковану медичну думку. Завжди звертайтесь до фахівця або до власного лікаря для отримання додаткової інформації. NDTV не несе відповідальності за цю інформацію.)

Про Сушміту Сенгупту Поділяючись сильною схильністю до їжі, Сушміта любить все добре, сирне та жирне. Інші улюблені заняття, окрім обговорення їжі, включають читання, перегляд фільмів та перегляд непотрібних телевізійних шоу.