Втрата ваги: ​​чи можна схуднути, не виконуючи кардіо?

TIMESOFINDIA.COM | Останнє оновлення - 17 січня 2020 р., 07:00 IST

01/3 Ні, це не важливо!

Коли мова йде про втрату ваги, ви не можете пропустити кардіотренування. Це один з найбільш високо оцінених режимів тренувань, щоб отримати підтягнуте та підтягнуте тіло. Кардіо- або серцево-судинні вправи - це високоінтенсивне тренування, яке піднімає серцебиття і допомагає спалити більше калорій за короткий проміжок часу.

схуднути

Однак не варто займатися кардіо, щоб схуднути. Якщо ви не шанувальник бігової доріжки, еліптичного тренажера, стаціонарних циклів, крокової машини або гребного тренажера, тоді не потрібно хвилюватися. Можна прийти у форму, не наступаючи на кардіотренажері. Ви просто повинні бути дуже обережними до своїх харчових звичок і спробувати інше тренування.

02/3 Що ви можете зробити замість цього?

Кардіо, безумовно, хороший, але не єдиний спосіб схуднути. Ось ще кілька речей, які ви можете спробувати, які є настільки ж ефективними та корисними.

Силові тренування

Це нормально, якщо вам не подобається бігати на біговій доріжці, але вам все одно доведеться робити вправи для схуднення. Силові тренування настільки ж корисні, як і кардіо вправи. Спробуйте включити у свій розпорядок дня три-чотири заняття силовими вправами. Це зробить вас худорлявою та підтягнутою.

Рухайте своїм тілом

Намагайтеся залишатися активними протягом дня. Це одна з найкращих речей, які ви можете зробити для свого організму та обміну речовин. Це допоможе вам спалити додаткові калорії і схуднути. Робіть такі дрібниці, як сходи замість ліфта, прогулянки під час розмови по телефону або стояння за робочим столом.

Відстежуйте свої кроки

Це ще один спосіб пересування протягом дня. Спробуйте робити 10 000 кроків щодня. Ви можете використовувати фітнес-групу або завантажити програму відстеження кроків на свій телефон, щоб вести підрахунок.

03/3 Що потрібно бути обережним:

Ваша дієта: Ми знаємо, що дієта та фізичні вправи важливі для схуднення. Отже, якщо ви відмовляєтесь від кардіотренування, обов’язково дотримуйтесь суворої та здорової дієти. Споживайте менше калорій, щоб досягти своєї мети.

Переїдання: Бездумне харчування - це інша справа, яка може заважати вашому прогресу. Вживання спецій, нездорових або цукристих речовин може бути великою проблемою, якщо ви збираєтеся схуднути.