Втрата ваги: ​​5 типових помилок, які можуть перешкодити вам схуднути

Багато разів ми в кінцевому підсумку робимо помилки, які здаються дуже незначними, але можуть виявитись згубними для наших цілей щодо схуднення.

Чи вважаєте ви, що зробили все, що вам потрібно було зробити, щоб вирізати цю опуклість і все ще не помічаєте суттєвих змін? Відкриємо вам таємницю; втрати ваги неможливо досягти за одну ніч. Це поступовий процес. Yнаш раціон, режим фітнесу, звички способу життя - все дуже важливе для забезпечення стійкої втрати ваги. Ще одним дуже важливим аспектом, про який слід пам’ятати, перебуваючи у подорожі для схуднення, є важливість розумного вибору. Багато разів ми в кінцевому підсумку робимо помилки, які здаються дуже незначними, але можуть виявитись згубними для наших цілей щодо схуднення.

ваги

Ось 5 типових помилок, які виникають на шляху вашої втрати ваги:

1. Ваш салат може бути не таким здоровим, як ви думаєте

Так, ви нас чули! Ваш салат також може виявитись справою відгодівлі, якщо його неправильно зробити. Поміняйте заправні салатні заправки, такі як майонез і білий соус, такими корисними, як оцет, грецький йогурт та оливкова олія. Будьте обережні і з начинками. Переконайтеся, що ваш салат не насичений сиром або беконом.

2. Супи корисні, але переконайтеся, що вони чисті

Супінг - чудовий спосіб наповнити себе, коли ви не хочете повноцінно їсти. Обов’язково вибирайте прозорі супи замість їх вершкових версій. Прозорі бульйони набагато здоровіші та сприятливіші для схуднення, з точки зору харчування.

3. Слідкуйте за розміром вашої тарілки

Більші тарілки створюють враження, що ви їсте дуже мало, оскільки ваша їжа розкидана по всьому. Ви часто встаєте за другу та третю допомогу, навіть якщо вам не потрібна. Хоча ми не говоримо про те, що ви зменшуєте свій звичайний розмір порції, завжди краще мати менші тарілки, щоб отримати правильну картину.

4. Остерігайтеся прихованого цукру

Зниження цукру в раціоні часто буває недостатньо. Важливо також шукати приховані джерела. Кетчупи, крупи, печиво та приправи часто наповнюються рафінованим цукром, який може спричинити збільшення ваги, виробляючи порожні калорії.

5. Переконайтеся, що готуєте з розумом

З розвитком технологій з’являється багато посуду та прийомів приготування їжі, які можуть допомогти вам у подорожі до схуднення. Наприклад, ви можете використовувати кулінарні спреї замість дозаторів масла, щоб переконатися, що споживання олії контролюється. Відомо також, що використання посуду з антипригарним покриттям із кришками зменшує кількість олії для приготування їжі. У наш час фритюрниці також набувають популярності в колах здоров’я та фітнесу.

Пам’ятайте, ніколи не пізно виправити помилку. Зверніть увагу на ці помилки та повідомте нам, як це вплинуло на вашу подорож до схуднення.

Застереження. Цей вміст, включаючи поради, містить лише загальну інформацію. Це жодним чином не може замінити кваліфіковану медичну думку. Завжди звертайтесь до фахівця або до власного лікаря для отримання додаткової інформації. NDTV не несе відповідальності за цю інформацію.