Моя втрата ваги за допомогою яблучного оцту та харчової соди

Гість більше року тому

Згідно з деякими альтернативними методами, вважається, що яблучний оцет і харчова сода ефективно допомагають людям схуднути. Перед їжею деякі люди роблять уколи оцту для схуднення. Інші кладуть харчову соду у воду кімнатної температури і п’ють натщесерце.

За словами члена SteadyHealth, який ініціював цю дискусію, кращих результатів можна досягти, якщо взяти ці два інгредієнти разом. Вона стверджувала, що ця комбінація яблучного оцту та дієтичної соди допомогла їй схуднути. Інші балакали, бажаючи знати більше.

Скільки ви взяли і як довго ви пробували?

Початком дискусії було вживання яблучного оцту та харчової соди протягом 3 місяців. Вона змішала 2 столові ложки яблучного оцту з 1/8 чайної ложки харчової соди, дала їй розплистись, а потім додала 4 унції води. Мабуть, харчова сода заважає оцту знімати емаль з зубів. Вона запропонувала використовувати ph-смужки, щоб побачити, наскільки лужною є ця суміш. Суміш не смакувала, але спрацювала. Дискусійний засіб приймав цей коктейль 3 рази на день за 1 годину до їжі. Вона рекомендувала 5 днів, 2 вихідних при використанні коктейлю. Спочатку вона не бачила жодної втрати ваги, але врешті-решт, вона почала спостерігати втрату дюймів на своєму одязі, який розслаблявся. Через 3 місяці використання вона схудла на 20 кілограмів, мала більше енергії і суглоби почувалися краще.

Деякі члени, які відповіли, не були настільки впевнені, що ця суміш працює, стверджуючи, що їм потрібно провести трохи досліджень, перш ніж наважуватися робити подібні речі. Один з них висловив занепокоєння:

Хоча я хочу схуднути, я не хочу робити це так, якщо не впевнений, що це безпечно. Мене хвилює саме хімічна реакція харчової соди та оцту, а потім її вживання.

Кілька інших учасників повідомили про позитивні результати. За їхніми словами, як яблучний оцет, так і харчова сода мають багато інших переваг для здоров'я, окрім втрати ваги. Прийом харчової соди наодинці з водою чудово діє проти печії. Крім того, харчова сода та вода - це проносний та антацидний рецепт. Багатість природних мінералів, вітамінів та ферментів - ось що робить яблучний оцет чудовим доповненням до будь-якого детоксикаційного засобу. У сукупності вони можуть допомогти при схудненні. Окрім цього, яблучний оцет та харчова сода мають інші переваги для загального стану здоров’я, зокрема:

поліпшення прищів, сухості шкіри, шорсткості шкіри та багатьох інших проблем зі шкірою
забезпечуючи зволоження
допомагаючи полегшити артрит та біль, спричинені іншими факторами
боротьба з рядом алергій та симптомами застуди

За словами учасників, яблучний оцет може допомогти знизити вагу, стабілізуючи рівень цукру в крові протягом тривалого періоду та допомагаючи контролювати апетит. Але це також повинно супроводжуватися здоровою та збалансованою дієтою. Багато хто рекомендував змішувати його з харчовою содою та водою в тій же кількості, що й згадувалося в дискусійній статті. Суміш можна приймати один раз на день або перед кожним прийомом їжі. Один із членів рекомендував приймати коктейль за 30 хвилин до сніданку та перед сном.

Багато рекомендували використовувати органічний яблучний оцет, такий як органічний нефільтрований яблучний оцет Bragg.

Для покращення смаку рекомендується кайенський перець та тире меду або сиропу, який, мабуть, не такий вже й чудовий. Крім того, багато хто зазначав, що ніхто не повинен очікувати чудо-результатів, оскільки суміш повинна діяти поступово, і це не є швидким виправленням.

Хоча ця суміш працювала для більшості, інші стверджували, що вони не спостерігали жодної втрати ваги навіть після 3 місяців використання.

Кілька учасників відзначили, що єдиною основною перевагою була їх дефекація. Вони відразу помітили поліпшення стану і більше не страждали запорами. Це не була діарея, а рідкий стілець, який зараз був щоденним. Крім того, вони повідомили, що почуваються краще і мають набагато більше енергії.

Замість того, щоб використовувати яблучний оцет та харчову соду, один учасник запропонував іншим почати з низьким вмістом вуглеводів або план харчування в стилі кето, що справді є хорошим способом схуднення.

Що говорять експерти?

Хоча багато веб-сайтів та джерел альтернативної медицини і джерел стверджують, що яблучний оцет і харчова сода, поєднані разом, можуть допомогти при втраті ваги, наука не може надати чітких доказів, що підтверджують ці твердження. Поодинці обидва інгредієнти можуть мати певні переваги для здоров’я.

Користь для здоров’я яблучного оцту

Яблучний оцет має давню історію як домашній засіб, який використовується для лікування всього, від ангіни до варикозу. Нещодавно деякі дослідження показують, що яблучний оцет може мати кілька переваг для здоров'я, включаючи контроль рівня цукру в крові, поліпшення діабету, регулювання ваги та покращення рівня холестерину.

Невелике дослідження показало, що ті, хто споживав оцет перед їжею, мали нижчий рівень інсуліну та тригліцеридів після їжі. Огляд кількох невеликих клінічних випробувань показав, що люди, які вживали яблучний оцет протягом 8-12 тижнів, зазнали незначного зниження рівня цукру в крові.

Кілька невеликих досліджень вказують на те, що яблучний оцет може допомогти при втраті ваги, особливо якщо він використовується разом з низькокалорійною дієтою. Дослідники також виявили, що ті, хто приймав яблучний оцет щодня, також мали знижений апетит. Однак в іншому дослідженні втрата апетиту пов’язана з нудотою, яка відчувається після споживання оцту.

Деякі дані також свідчать про те, що прийом яблучного оцту може допомогти знизити загальний рівень холестерину та тригліцеридів. У людей, які приймали яблучний оцет, також значно підвищений рівень холестерину ліпопротеїнів високої щільності (ЛПВЩ), який називають "хорошим холестерином".

Користь для здоров’я харчової соди

Окрім кулінарії, харчова сода має різні переваги для здоров’я. Харчова сода - це природний антацид, який може допомогти лікувати печію, нейтралізуючи шлункову кислоту. Він також може працювати як підсилювач фізичних вправ, оскільки він має високий рН, що може допомогти затримати втому, дозволяючи людям довше займатися на піку. Однак клінічних доказів того, що харчова сода допомагає при втраті ваги, немає.

Змішування яблучного оцту та харчової соди

Додавання оцту до харчової соди викликає хімічну реакцію, при якій гідрокарбонат натрію (харчова сода) реагує з оцтовою кислотою та водою (оцтом), виділяючи вуглекислий газ і утворюючи ацетат натрію (хімічна формула C2H3O2Na). Розчин у воді є слабкою основою.

Ацетат натрію - це натрієва сіль оцтової кислоти. Це недорога хімічна речовина, яка має широкий спектр практичного використання, від виробництва нафти до харчової добавки. У медицині розчини ацетату натрію лікують пацієнтів з високим рівнем кислоти в крові та/або низьким рівнем натрію. Він також використовується як джерело іонів натрію в розчинах для діалізу та як системний і сечозащеложуючий, сечогінний та відхаркувальний засіб.

У людей вдихання ацетату натрію може спричинити кашель та біль у горлі. Прямий контакт зі шкірою або очима може спричинити почервоніння та подразнення. Однак загалом токсичність у людини мінімальна.

Немає клінічних доказів того, що ацетат натрію сприяє зниженню ваги або допомагає йому.

Основні моменти обговорення

Як люди вживали яблучний оцет та соду?

Я використовую органічний нефільтрований яблучний оцет Bragg 2 ТБл.
З 1/8 ч. Ложки харчової соди тепер протягом 2 місяців/3 рази на день.
Я почав приймати яблучний оцет близько 3 місяців тому, змішуючи 2 столові ложки ACV Брегга з 1/8 чайної ложки харчової соди.
Цей коктейль рекомендується 5 днів, 2 вихідних.
Я БЕРУ 1/4 TSP З ACV (ТАКЖЕ ГРИЖНИЙ ОЦЕТ).
Це лише 1 або 2 крани рахунку до 1/8 крана харчової соди.
2 тбл acv з 1/2 соди питної соди і однією кубовою водою за 30 хвилин до сніданку та перед сном
Я п'ю 1/2 ч. Ложки ACV Брегга та 1/4 ч. Л чистої харчової соди Arm & Hammer (у ній немає алюмінію), змішаної у 8 унцій води 2-3 рази на день.
Протягом 1-2 тижнів випивав 2 ст. Ложки ACV з 1/8 ч. Ложки питної соди та 2 ст. Ложки води.
Я роблю воду ACV + 3 місяці.
Я приймаю (більше 3 років) 1/2 чайної ложки (до 1 чайної ложки) на день харчової соди + 1 кефір ACV і соку з 1/2 лимона/лайма зі склянкою води, і це робило чудеса для я.

Про які наслідки повідомлялося?

Хоча я знаю, що коли я п'ю оцет, який я намагався зупинити гикавку *, бабуся так радила *, я відчуваю печію, як відчуття, я сумніваюся, що оцет сам по собі настільки шкідливий для організму.
На сьогоднішній день я схудла на 20 кілограмів, маю більше енергії і суглоби почуваються краще.
Я їжу менше, і я відчуваю ситість набагато швидше!
Єдиним побічним ефектом може бути деяка діарея.
Спочатку це дало мені пробіжки.
Отримав серйозну дефекацію.
Ніякої діареї, просто рідкий стілець, який зараз щодня.
Я почуваюся чудово, це також вилікувало справді погану бактерію H.Pyroli, яку я мав.

ВЕРИФІКАЦІЯ ПОЗИЦІЙ

Можливо, ви захочете почати з низьким вмістом вуглеводів або план харчування в стилі кето.
https://www.nhs.uk/news/food-and-diet/low-carb-or-low-fat-diet-both-work-well/
https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT03231514
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2716748/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2367001/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2633336/

На закінчення

Хоча багато людей пропонують змішувати яблучний оцет та харчову соду з водою, щоб позбутися певної ваги, немає жодних клінічних доказів, які підтверджують ці твердження. Найкращий спосіб схуднути - спалити більше калорій, ніж ви споживаєте за допомогою фізичних вправ та здорового харчування.