Втрачені 110 фунтів: Ханна перестає бути одержимою через масштаби

поглинати

Який переломний момент спонукав вас схуднути?

Переломним моментом, який розпочав мою подорож до схуднення, став молодший рік середньої школи. Більшість людей уявляють, що цей рік є одним із найкращих, найпам’ятніших років у їхньому житті - влаштування машини, роботи, випускного вечора, і звичайно, збір їх у колегії. Однак для мене це був досить гнітючий рік. Слухати інші дівчата, як вони говорили про те, як красиво вони почувались у своєму ідеальному вбранні, було важко, тому що я був найважчим у всі часи. Я прагнув цього почуття повної впевненості. Я знав, що повинен змінити ситуацію, і це була прекрасна можливість.

Коли ви почали намагатися схуднути?

Мій шлях до втрати ваги розпочався у вересні 2011 року, під час мого молодшого курсу середньої школи.

З чого ти розпочав?

Оскільки мені довелося схуднути настільки великій вазі, я знав, що на початку моєї подорожі найважливішим було змінити свої харчові звички. Мені було страшно зайти в тренажерний зал, оточений людьми, які здавалися мені професіоналами - мені спочатку потрібно було набути впевненості. Я почав з довгих прогулянок з друзями та родиною по всьому місту та у місцевих державних парках. Я також застосував бігову доріжку, яка роками збирала пил, і знайшов у мережі короткі відео з фізичними вправами, які я міг би робити в приватному житті.

Яким був ваш найбільший виклик?

Найбільшим моїм викликом було бути таким молодим. Хтось може сказати, що це перевага, і я можу погодитися з певним моментом. Однак оточення всіх моїх друзів із швидкими метаболізмами, які могли їсти практично все, що завгодно, не турбуючись про те, щоб набрати фунт, було важко. Мені потрібно було нагадати собі, як наполегливо я працював, і чи вартий той пакет попкорну в кінотеатрі, чи я справді хотів цю коробку цукерок, коли просто тусувався з друзями.

Чи були випадки, коли ви хотіли кинути палити чи здатися? Як ти залишався мотивованим?

Було кілька разів, коли я хотів просто повністю здатися і прийняти себе і своє тіло таким, яким воно було. Але я знав, на що я здатний, і хотів довести собі, що можу зробити цей життєво важливий крок. У свої добрі дні я почувався на вершині світу. Однак у мої погані дні я відчував, що моментально повертаю собі кожен втрачений фунт. Це все була розумова гра, і до цього потрібно було звикнути. Я продовжував мотивувати себе, тренуючись не фіксувати кожен фунт, який я втратив або набрав. Це звучить контрпродуктивно, але так важливо було поглянути на загальну картину. Наприклад, я навчився бачити той факт, що я схуд за останні місяці 45 кілограмів, а не той факт, що за цей тиждень набрав два фунти.

  •  

Якщо ви досягли плато схуднення, як ви вирвались з колії?

Ближче до кінця старшого курсу середньої школи я почав потрапляти на плато, втрачаючи значну частину мотивації. Після всього життя, намагаючись схуднути, я зрозумів, що не можу дозволити жодному кілограму, який нещодавно скинув, знайти свій шлях назад до свого тіла. Я почав тренуватися трохи важче. Я додав ваги у свої звичайні тренування. Це допомогло мені швидко скинути кілограми - швидкі результати, які допомогли мені залишатися мотивованим.

Який ваш поточний режим вправ?

Вірте чи ні, але я все ще не маю членства в спортзалі. Принаймні, я намагаюся проходити як мінімум три милі на день або робити якісь тренування на животі. Поряд із цим я намагаюся робити три-чотири дні силових тренувань низької інтенсивності. Якщо я плачу додатково мотивований, я перетворю ці прогулянки на пробіжки або біги, кину пару зайвих кілограмів на мої силові тренування або заскочу у відео з йоги чи пілатесу.

Як виглядає ваш щоденний раціон?

Вранці у мене є овес на ніч із льоном та насінням чіа, або яєчні білки зі свіжими помідорами. Протягом дня я закушую фруктами, овочами, соєвими горіхами та мигдалем, щоб не голодувати. Зазвичай я обідаю салат з нутом та тоннами овочів. На вечерю курка на грилі з маринадами з трав та смаженими овочами. Якщо я хочу десерту, я спробую з’їсти мигдаль, покритий фруктами або темним шоколадом.

Які ваші улюблені здорові закуски та страви?

Овес на ніч - мій улюблений! Я змішую прокату вівса, насіння льону, насіння чіа, подрібнений кокос, мед, корицю та несолодке мигдальне молоко, і даю йому постояти в холодильнику кілька годин, щоб приготувати смачний холодний сніданок на літо. Бананово-вівсяне печиво - моя найновіша улюблена чиста закуска. Просто розімніть стиглий банан і змішайте з півсклянки прокату вівса, жменькою насіння льону або чіа та рисою кориці. Готуйте при температурі 350 градусів протягом 15 хвилин, і ви перекусите без вини!

Як схуднення змінило ваше життя?

Я, безумовно, щасливіша людина, і зараз легко поглянути на світлий бік життя. Усі запитують: "Чи не бажаєте ви, щоб зробили це раніше?" і я не можу не думати, якби я не пройшов через кожен виклик, з яким стикався, і не робив цього через кожну перешкоду, я не був би людиною, якою я є сьогодні.

Чи є у вас порада для тих, хто намагається схуднути?

Спробуйте поглянути на загальну картину. Не потрібно рахувати кожен фунт. Базуйте свій успіх на тому, як ви почуваєтесь. Це звучить клішировано, але ви повинні щиро хотіти зробити це для себе, ні для кого іншого. Якщо ви не готові докласти багато зусиль, щоб змінити своє життя, важко буде залишатися мотивованим.

Крім того, пийте більше води - я клянусь цим. Якщо ви вважаєте, що сьогодні випили достатньо води, випийте ще одну склянку!

Зв’яжіться з Ганною у Facebook та Twitter

Важливо: Погляди та думки, висловлені в цій статті, належать автору, а не "Повсякденному здоров'ю".