Встояти три години в офісі і схуднути

Ви частіше схуднете, якщо будете вставати по три години щодня в офісі, вважає доктор Джон Баклі з Честерського університету, Англія.

встояти

Доктор Баклі, науковець з фізичних вправ з Департаменту клінічних наук та харчування, виправив стару дубову лекцію і використав її як стоячий стіл. Баклі робить це по три години щодня.

Доктор Баклі довідався, що, стоячи за столом протягом трьох годин, а не сідаючи, він спалює зайві 144 калорії щодня. Він додає, що це досягається без змін у вільному дозвіллі та робочих обов’язках.

Якщо ви спалюєте зайві 144 калорії на день, це створює понад 30 000 калорій для тих, хто працює 5 днів на тиждень і бере 5-тижневу відпустку на рік - більше восьми фунтів людського жиру.

Доктор Баклі сказав:

"Це ідеальний спосіб для будь-якого працівника, який перебуває в офісі, досягти типового новорічного рішення про бажання схуднути на сім кілограмів, не змінюючи нічого іншого - наскільки це просто?"

Доктор Баклі, разом із колишнім колегою, професором Стюарт Біддлом, вирішили поділитися новорічною постановою, проводячи три години на день біля каси. Двоє чоловіків працювали разом, пропагуючи фізичну активність для здоров’я через BASES (Британська асоціація спорту та вправ).

Серед ентузіастів постійного столу, крім Ернеста Хемінгуея, були Уінстон Черчілль, Дональд Рамсфельд і Томас Джефферсон.


Колишній міністр оборони США Дональд Х. Рамсфельд працює за стійкою у своєму кабінеті

Доктор Баклі прокоментував: "Я не мав уявлення, що це зробив Хемінгуей, коли я вирішив скористатися стоячим столом, але, мабуть, він працював таким чином з самого початку, тому, сподіваюся, я в хорошій компанії".

Він пояснив, що протягом останніх п'яти десятиліть участь британців у фізичних вправах та спорті залишається досить постійною. Отже, це повинно бути поєднання сидячої поведінки та харчових звичок, які головним чином сприяли поступовому збільшенню талії у людей.

Доктор Баклі, який працює на сьомому поверсі головного кампусу коледжу в Честері, каже, що він регулярно намагається докладати додаткових зусиль, використовуючи сходи, а не ліфт, щоб дістатися до свого кабінету. Він радить людям робити те саме, коли і де вони можуть.

Це крихітні зміни, які ми можемо внести в свою поведінку, такі як стояння за партами, користування сходами, прогулянка до магазину за рогом тощо, що може суттєво змінити загальний рівень фізичної активності, який, у свою чергу, має вплив на нашу вагу тіла та загальний стан здоров'я, пояснив він.

Протягом останніх 20 років вчені шукали способи зробити офісне життя більш фізично активним. У травні 2007 року дослідники опублікували дослідження в «Британському журналі спортивної медицини» про те, як робочі станції для ходьби можуть врешті-решт вплинути на масу тіла офісних працівників із ожирінням.

Вони спостерігали за офісними працівниками, ІМТ (індекс маси тіла) яких перевищували 30, беручи участь у поєднанні роботи за столом бігової доріжки та нормального сидіння протягом робочого дня.

Вони виявили, що ті, хто ходив повільно кілька годин щодня, втрачали від 20 до 30 кілограмів (від 44 до 66 фунтів) протягом дванадцяти місяців.