Громада

15 продуктів, що спалюють жир на животі

Після довгої холодної зимової пори року, швидше за все, вас свербить, щоб увійти в свій купальник і ввібрати сонячне світло. Якщо ви потурали трохи більше, ніж очікували за останні кілька місяців, не панікуйте! За умови правильного харчування та регулярних фізичних вправ ви можете отримати бажані результати.

Ось 15 продуктів, які допоможуть вам позбутися від зайвих кілограмів і повернути тіло в бікіні:

1. Листові зелені овочі: Багата клітковиною, листова зелень повільно засвоюється, змушуючи вас довше відчувати себе ситішими. Вони також наповнені вітамінами та мінералами, допомагаючи вашому організму нормально функціонувати та почуватись добре.

2. спаржа: Цей овоч може творити чудеса для вашого організму. Спаржа - це природний сечогінний засіб, який допомагає позбавити організм від зайвої води, що спричиняє здуття живота. Змішайте жменю трохи оливкової олії та морської солі для більшого смаку.

3. Авокадо: На відміну від того, що ми чули раніше, доведено, що однонасичені жири в авокадо зменшують запалення та зменшують жир на животі. Киньте кілька скибочок на салат або з’їжте його звичайним, щоб отримати користь!

4. Ягоди: Завантажені антиоксидантами та клітковиною, ягоди ідеально підходять для невеликої закуски, щоб утримати вас до наступного прийому їжі.

5. Квасоля та бобові: З високим вмістом білка та клітковини, квасоля є хорошим низькокалорійним варіантом для підтримки ваших зусиль для схуднення. Висока кількість клітковини допомагає регулювати рівень цукру в крові та сприяє травленню.

6. Кіноа: Виключіть з лободи продукти, наповнені калоріями, такі як рис і картопля. Вітаміни групи В в лободі сприяють виробленню енергії та зниженню ваги. З високим вмістом клітковини та білка ви довше почуваєтесь ситими.

7. Вівсянка: Високий вміст клітковини в вівсяній каші змушує вас почуватися ситим і запобігає стрибку рівня цукру в крові. Придбайте різаний сталевий овес. Якщо ви хочете більше смаку, додайте свій власний натуральний підсолоджувач, такий як мед або агава.

8. Яйця: Спробуйте включити яйця у свій щоденний режим сніданку. Вони містять вітамін В12, який ваш організм використовує для метаболізму жиру. Якщо ви стежите за холестерином, готуйте зварені круто яйця або іншими способами, які не розбивають жовток.

9. Пісне м’ясо: Виберіть біле м’ясо без шкіри, щоб отримати вигоду з високим вмістом білка та низьким вмістом насичених жирів. Спробуйте вибрати органічне м’ясо, оскільки воно не містить антибіотиків та гормонів росту.

10. Риба: Риба є значним джерелом омега-3 жирів і білка. Риба, як правило, завантажена вітамінами та мінералами - ідеальним доповненням до ваших зусиль для схуднення.

11. Мигдаль: Ці горіхи роблять чудову закуску, щоб довше почувати себе ситим. Не горійте занадто горіхи з мигдалем! Жменя - це розумна порція, щоб з’їсти та отримати користь. Виберіть сирий і несолений мигдаль у магазині.

12: Кедрові горіхи: Хоча вони досить малі, ці горіхи можуть мати великий вплив. Вони містять фитонутрієнт, який пригнічує ваш апетит. Вони чудово підходять для салату.

13. Спеції: Багато спецій мають термогенні властивості, які підсилюють ваш метаболізм. Такі спеції, як імбир, гірчичне насіння, женьшень, куркума та кайенський перець, можуть допомогти вам схуднути.

14. Оливкова олія: Подібно до авокадо, ця олія багата мононасиченими жирними кислотами, які відіграють певну роль у зменшенні запалення та сприяють зниженню ваги. Виберіть пляшку з написом «Extra Virgin» у скляній пляшці з темним тоном для найкращих результатів.

15. Яблучний оцет: Ви можете засмутитися при думці про те, що випили це, але знаючи, що ферменти всередині допомагають вашій травній системі та сприяють зниженню ваги, ви можете спробувати! Не забудьте придбати органічну сиру марку та змішайте дві столові ложки зі склянкою води.