Якщо ви їсте кожні дві години, щоб схуднути?

Є деякі люди, яким, можливо, доведеться їсти кожні 2-3 години. Це люди з певним видом діабету, який досяг певного рівня, і якщо вони з’їдають занадто багато їжі в один момент, сплеск рівня глюкози/цукру в крові дуже високий. Таким чином, вони мають менший обсяг їжі, який розподіляється протягом певного періоду. Але якщо ви намагаєтеся схуднути і думаєте, що прийом їжі кожні 2-3 години збільшить ваш метаболізм і допоможе спалити жир, я тут, щоб сказати вам, що ви робите це неправильно, і це насправді може мати зворотний результат.

Травлення
Потрібно розуміти, що нормальний прийом їжі, який складається з якісних вуглеводів, потрібної кількості білка та необхідних необхідних жирів, перетравлюється від трьох до чотирьох годин. Якщо це їжа з високим вмістом білка, яка може тривати до шести годин. Коли ви їсте кожні 2-3 години, ви ніколи не даєте перерві травній системі. Якщо ви добре снідаєте, цього достатньо, щоб підвести вас до обіду, який може пройти через три з половиною-чотири години. Це змушує вас інвестувати більше у свій сніданок, обід та вечерю. Ви дивитесь на якісні поживні калорії. Ви дивитесь на якість калорій. Ви не дивитесь на їжу кожні дві години, щоб підтримувати метаболізм, тому що якщо ви снідаєте, обідаєте і вечеряєте, що складається з правильних калорій, якісних, і у вас є правильне співвідношення між вашими білками вуглеводів і жиром, у вас є достатньо енергії, щоб продовжувати і підтримувати ваш метаболізм.

Обмін речовин
Він розпадається на два елементи - катаболізм та анаболізм. Катаболізм - це в основному ваше тіло, що розщеплює хімічні зв’язки для вивільнення енергії, а анаболізм - це ваше тіло, що зберігає енергію у вигляді хімічних зв’язків, використовуючи вуглеводи та жири з їжі, яку ви їсте, для накопичення енергії для подальшого використання. Тому іноді, коли ми вживаємо занадто багато неправильних вуглеводів або білків або жирів, відбувається те, що ми зберігаємо більше цього у формі хімічних зв’язків, і якщо ми не приводимо наше тіло в катаболічний стан, який розщеплює ці зв’язки, щоб звільнити енергії ми залишаємося товстими або товстіємо.

Енергія
Ваша травна система використовує приблизно 75-80 відсотків загальної енергії вашого тіла щодня для розщеплення їжі, яку ви їсте. Отже, якщо ви вживаєте неправильні калорії, ваша травна система повинна працювати інтенсивніше, а це означає, що вона використовує вашу енергію, а якщо ви їсте занадто багато білка, і ви не розробляєте правильний спосіб довести справедливість до кількості білок, який ви їсте, у вас буде такою ж проблемою. Надлишкові втрати енергії, надлишок енергії, що відволікається до вашої травної системи. Недостатньо енергії для підтримки вашого метаболізму, недостатньо енергії, яка допоможе вам спалити жир, недостатньо енергії, щоб допомогти вашим життєво важливим органам функціонувати так, як це передбачається, і тоді у нас є інші проблеми.

Вечеря Міф
Існує ще один міф про те, що не їсти вночі допоможе вам схуднути. Це не працює, поки ви вводите якісні калорії у свою систему, ваша травна система все одно працюватиме так, як вона повинна працювати. Тепер, якщо ви збираєтеся їсти важку вуглеводну їжу, наприклад, за годину до сну, ви просите про проблеми, безумовно, тому що вуглеводи розпадаються на енергію, яку ви насправді не збираєтеся використовувати, тому що ви збираєтеся спати. Сплануйте свій день правильно і будьте розумні щодо того, як ви їсте.

Тому не робіть більше 2-3 годин їжі. Сніданок, обід та вечеря корисні для здоров’я, що дорівнює вуглеводам білка та жиру. Якщо вам доведеться споживати мало вуглеводів, нехай це буде на вечерю, але вам все одно потрібні вуглеводи на вечерю.