Шаліні Піллай прийняв йогу, щоб схуднути, і досяг успіху

Широкі переваги йоги не перестають нас дивувати. Ось історія про Шаліні Піллай, працюючу професіоналку з Дубаю, яка прийняла йогу для схуднення та управління своїми медичними станами.

Початок

Шаліні Піллай важко переживала втрату зайвих кілограмів, поки не зіткнулася з HealthifyMe. Шаліні на 10 кг перевищувала ідеальну вагу. Її основною фітнес-метою була можливість дійти до тієї стадії, коли їй не доведеться турбуватися про зайву вагу. Досягнення цієї мети стало для Шаліні ще важливішим після перенесеної серйозної операції в липні 2016 року. Постільний режим та прийом ліків призвели до надмірного збільшення ваги та загострення інших раніше існуючих захворювань.

Навіть спробувавши кілька методів схуднення, аеробіку, крос-тренування та ходьбу, щоб назвати декілька, вона не змогла схуднути. Коли нічого іншого не працювало, вона зверталася до йоги, щоб схуднути, але ніяких результатів не бачила. Страждаючи PCOD, IBS (синдромом подразненого кишечника) та астмою, Шаліні важко працювала і збалансувала свій раціон, але це ніколи не розхитувало її віру в те, що вона зможе схуднути. Роблячи кроки дитини, вона вирішила почати з відстеження щоденного споживання калорій, завантаживши додаток HealthifyMe.

Даючи йозі ще один постріл

Після використання програми протягом декількох днів, Шаліні отримала дзвінок із зворотним зв'язком. Розмовляючи з керівником служби обслуговування клієнтів, вона виявила, що може скористатися послугами тренерів з охорони здоров’я та фітнесу відповідно до її вимог. Схиляючись до йоги, Шаліні обрав Шрідхара Раві в якості тренера з йоги, а Суганью Аріваджагана - в якості тренера з дієти. Відтоді оглядання назад не було.

Оскільки Шаліні страждала на астму, вона ніколи не могла брати участь у високоінтенсивних тренуваннях. Це була одна з головних причин, чому вона вибрала йогу для схуднення. Для початку вона почала робити Сурію Намаскар під керівництвом Шрідхара і змогла зробити 60 - 70 повторень за раз. Хоча тіло Шаліні було жорстким, коли справа доходила до занять асанами, Шрідхар постійно допомагав їй полегшити розпорядок дня. Зараз вона виконує Сурья Намаскар з варіаціями, які включають асани, такі як Вірабхадрасана 1, 2 та Триконасана.

“Коли вони говорять про індивідуальну процедуру, вони насправді виконують те, що обіцяють. У моєму випадку Шрідхар придумав процедуру йоги, яка враховувала мій тяжкий випадок астми. Дотримуючись встановленого розпорядку протягом місяця, я помітив, що втрачаю 2-3 кг щотижня. Йога не тільки допомогла мені схуднути, але й допомогла контролювати астму і позбутися болю в спині, від якої я страждав. Тоді я зрозумів, що за правильного керівництва ви можете займатися йогою, щоб схуднути, і побачити чудові результати. Мати Срідхара та Суганю в якості тренерів - найкраще, про що я міг попросити! Я ніколи не бачив нікого, хто б розумів і мотивував, як вони. Кожного разу, коли у мене виникали проблеми з тренуванням чи дієтою, вони завжди мали готове рішення. Це дуже полегшило мене дотримуватися шляху схуднення ”.

Добре збалансована дієта

Коли мова заходила про зміну її раціону, там вже було добре обгрунтовано, оскільки Шаліні ніколи не була шанувальницею шкідливої їжі. Суганя допомогла збалансувати дієту, виходячи зі своїх добових потреб у калоріях. Це була вкрай необхідна зміна для Шаліні, оскільки вона споживала потрібну кількість білка, клітковини та вуглеводів, необхідних її організму, отже відсутність змін у вазі, незважаючи на всі її зусилля.

Після дотримання запропонованої дієти та йоги протягом місяця Шаліні почала бачити різницю. Знизившись до 80 кг, вона досягла страшної втрати ваги. “Я відчайдушно хотів зруйнувати це плато, і ніби нічого не працювало. Моя звична програма - 2 години йоги та 1 година ходьби - ніяк не вплинула, як і зміни, внесені до мого раціону », - говорить Шаліні. Це спонукало Суганю застосувати зовсім інший підхід, де вона запропонувала Шаліні споживати більше, ніж її денна норма калорій, яка становила 1300. Ця техніка вживання їжі, що перевищує межу, насправді допомогла їй прорватися через плато і відновити подорож до схуднення.

«Я дуже задоволений результатами, які бачив за останні півроку. Хоча швидкість схуднення сповільнилася, я не проти. Я вважаю за краще худнути поступово, ніж пришвидшувати процес і мати додаткові проблеми зі здоров’ям. Слів недостатньо, щоб описати та оцінити зусилля та відданість зусиллям, вкладеним Шрідхаром та Суганею! Дякую HealthifyMe. Я хотів би залишити вам усіх пораду, починайте займатися йогою, щоб схуднути, і їжте з увагою. Якщо вам потрібна керована допомога, HealthifyMe - ваш хлопець! "

Застереження: Шаліні схудла та вилікувала свої хвороби за допомогою індивідуального плану дієти та йоги. Результати можуть відрізнятися для вас.

Шаліні втратила 14,7 кг за 6 місяців, прийнявши йогу та дотримуючись збалансованої дієти. Якщо ви стикаєтеся з тією ж проблемою, наші тренери тут, щоб допомогти вам.