Вражаюча кількість калорій, які годують груддю, може згоріти всього за 1 день

Більшість матерів стикаються з рішенням щодо годування дитини груддю чи ні. На додаток до багатьох переваг грудного вигодовування для вашої дитини, включаючи нижчий рівень ожиріння та поліпшення когнітивних можливостей, є також дивовижні переваги для матері.

кількість

Однією з особливо відомих переваг грудного вигодовування є спалення калорій, яке воно спричиняє. Оскільки ваші груди по суті перетворюються на молокозаводи під час вагітності і перетворюються на цілодобовий бар після вашого народження, вони працюють понаднормово. Кожна рідка унція грудного молока містить трохи більше 20 калорій, і немовлята, які перебувають на грудному вигодовуванні, споживають в середньому 25 унцій на день протягом перших шести місяців життя. Звучить заплутано? Я підрахую за вас: ви розглядаєте в середньому приблизно 500 додаткових спалених калорій на день. Ця цифра вища, якщо у вас ненажерливий малюк, або, можливо, нижча, якщо його апетит або ваше виробництво скромніші. Щоб відобразити цю широку різницю у виробництві молока серед жінок, за оцінками Американської асоціації вагітності, новоспечені матері спалюють додатково від 425 до 700 калорій на день лише в процесі грудного вигодовування.

Зайвий опік калорій зазвичай перетворюється на помітну короткочасну втрату ваги разом із здоровим способом життя. В одному дослідженні новоспечені матері, які годували грудьми, втратили у два рази більше ваги за перший рік після народження порівняно з матерями, які не годували грудьми - 9,7 фунтів проти 4,8 фунтів відповідно. Ще одне недавнє дослідження, в якому взяли участь близько 30 000 жінок, показало, що збільшення ваги приблизно на 26 фунтів під час вагітності може бути істотно зворотним після шести місяців виключного грудного вигодовування.

Але є й більше! Окрім масивного спалювання калорій, грудне вигодовування може також спеціально підтягнути ваш середній відділ, завдяки окситоцину, гормону, що виділяється під час лактації. Окситоцин викликає скорочення матки, які під час пологів надзвичайно корисні (і надзвичайно болючі). Але після пологів вивільнення окситоцину низького рівня, яке відбувається під час лактації, може допомогти зменшити матку до її розміру. І нові дані також вказують на те, що жінки, які годують грудьми, мають нижчий рівень серцево-судинних захворювань, гінекологічних ракових захворювань і навіть діабету порівняно з мамами, які не годували грудьми. Коротко: короткий бар!