11 чудових програм для гімнастики, які допоможуть вам вправлятися

Якщо ви не можете вибрати час для відвідування тренажерного залу, ви можете робити вправи вдома. Щодня виконуючи нескладні вправи, ви досягнете помітного результату.

Ми пропонуємо добірку гімнастичних додатків для iPhone та Android, за допомогою яких ви можете самостійно займатися фітнесом вдома, відстежувати результати та ставити нові цілі.

Сім - 7-хвилинне тренування

Сім - 7-хвилинне тренування додаток - це ваш новий персональний тренер, який без будь-якого спортивного інвентарю допоможе вам стати спортивною людиною всього за сім хвилин на день протягом семи місяців.

Семихвилинні тренування в Сім виглядають як класика. Якщо сам додаток не виглядає досить оригінально, він має голосовий супровід та кілька цікавих функцій.

Основні переваги програми Сім:

Розкрийте досягнення від початківця до спортсмена, вносячи різноманітність у ваші вправи;
Заробляйте нагороди та подарунки за здоров’я;
Встановлюйте щоденні нагадування або попередження про пропущені тренування;
Візуально контролюйте свій прогрес на кольорових діаграмах та календарях;
Поділіться своїми досягненнями з друзями електронною поштою, текстовими повідомленнями, Twitter або Facebook.

Сім - 7-хвилинне тренування Додаток містить чотири групи вправ, призначених як для певної частини тіла, так і для всього організму. Існує також режим випадкового вибору, який пропонує вправи з усього списку.

Отже, натисніть клавішу «Почати тренування» і починайте тренування. На екрані з’являється кілька ілюстрацій вправи, і починається зворотний відлік до початку. На одне конкретне завдання відводиться тридцять секунд.

Швидкість і кількість повторень ви визначаєте самі, залежно від можливостей та потреб. Після завершення підходу дається десять секунд на перерву і показано наступну вправу, яка розпочнеться через 3, 2, 1 ...

Процес триває в такому ритмі до кінця всіх вправ у наборі.

Слід також зазначити, що це можливо активуйте помічника, який підкаже і підтримає вас у цьому змаганні з собою.

Ти можеш переглянути вашу особисту статистику тут. Він відображає кількість виконаних вправ і навчальних днів, а також фіксує все це в календарі.

За кожен пропущений день, коли ви не тренувались із додатком, ви втрачаєте серце (у вас лише три). Втративши їх усіх, прогрес буде втрачений. Кількість сердець поповнюється раз на місяць. Саме ці серця є одночасно засобом мотивації та засобом монетизації програми, оскільки їх можна купити за реальні гроші.

Щоб не забувати про тренування, Ви можете встановити сповіщення. Сама програма безкоштовна, хоча містить покупки в додатку. Серця, додаткові навчальні комплекси та голосові тренери - все це коштує грошей.

Схуднути за 30 днів

Схуднути за 30 днів це фітнес-додаток, створений, щоб допомогти вам досягти своєї мети за допомогою щоденних тренувань та збалансованого харчування.

Використовувати програму «Схуднути за 30 днів» дуже просто. Просто відкрийте додаток і подивіться на план роботи, який можна повністю налаштувати, а інтенсивність якого можна поступово збільшувати.

Клацніть на тренування конкретного дня і перегляньте список різних типів вправ, які залежать від ваших цілей.

Спеціально для початківців у додатку існує спеціальний план тренувань, що складається з трьох рівнів. Він містить вправи у формі відео-уроків для м’язів живота, рук, ніг, плечей, сідниць, спини.

Якщо ви зробите їх правильно, дотримуючись інструкцій, ви побачите перший результат через кілька днів.

Додаток має навчальні програми, які не потребують спеціального обладнання та з поступовим збільшенням інтенсивності вправ. Для їх правильного виконання додаються відео та анімація. Також у вас буде таймер, який відображає час до кінця тренування.

Ваш прогрес буде відстежуватись і представлятись у вигляді графіків. Також, синхронізація з Google Fit доступний.

Персональний тренер для домашніх тренувань

Якщо ви хочете підтримувати хорошу форму, бути активними, жвавими та мати енергію та гарний настрій, тоді Персональний тренер для домашніх тренувань додаток допоможе вам у цьому.

Основні функції програми Home Workouts Personal Trainer:

Щоденні тренування вдома;
На вибір кілька вправ;
Три рівні фізичної підготовки: початковий, середній та експертний;
Наявність чоловічих та жіночих тренувань;
Програми схуднення;
Багато барвистих фото та відео уроків;
Повний опис кожної вправи;
Існує пошук за певною групою м’язів та типом обладнання;
Зберегти улюблені тренування у вибране;
Історія ваших фізичних навантажень;
Проста навігація;
Безкоштовний доступ без реєстрації та передплати.

Домашнє тренування

Домашні тренування - немає обладнання - спортивна програма для тренувань вдома без використання будь-якого спортивного інвентарю.

Основні особливості програми:

Навчальні програми;
Автоматичний запис навчальних даних;
Зручний графік;
Нагадування про тренування;
Навчальні відео та анімація;
Особистий тренер.

Ця програма розроблена фахівцями з фітнесу та розділена на ряд програм для всіх груп м’язів. З кожною лінією тренувань це дозволяє вибрати навантаження від початківця до вже підготовленого спортсмена.

Робота програми побудована таким чином, що, вибравши будь-яку вправу, ви будете виконувати її під наглядом віртуального помічника, що дозволить робити все правильно. Анімовані зображення із зворотним відліком дозволять вам контролювати весь хід тренування.

Додаток здивує низкою вправ, які ви можете робити вдома без спеціального обладнання, просто маючи під рукою звичайні предмети побуту, і ефект вас вразить. Потрібно лише розпочати.

30-денний фітнес-виклик

30-денне тренування з фітнес-завдання - одна з найкращих програм на Android та iPhone, яка допоможе вам виконувати ефективні фізичні вправи, не виходячи з дому.

Для кожного дня місяця вам даватимуть рекомендації, дотримуючись яких ви зможете підтримувати себе у відмінній фізичній формі та підтримувати ідеальне здоров’я. Тренування поступово збільшуватимуть інтенсивність, враховуючи ваші індивідуальні особливості, а також щоденний графік роботи.

Всі тренування поділяються на категорії: для всього тіла, для преса, сідниць, ніг та рук. Кожен з них включає рівень для початківців, середніх та для просунутих спортсменів.

Багато вправ у цьому додатку містять підказки, які допоможуть у техніці виконання. Також програма покаже кількість підходів та час відпочинку.

Якщо ви зробите все за інструкцією, то протягом місяця ви напевно досягнете результату.

Жіночий фітнес - тренування жінок

Жіночий фітнес - тренування жінок - це віртуальний фітнес-тренер, який допоможе візуальними порадами та підтримає мотивацію на належному рівні.

Структура цього надзвичайно корисного додатка пропонує користувачам, яких цікавить хороша форма та відмінне самопочуття, пройти навчальні цикли, розраховані на тридцять днів. І з кожним разом рівень складності вправ у циклах буде збільшуватися - кількість повторень збільшуватиметься, але час відпочинку зменшуватиметься.

Тільки так можна прогресувати та отримувати віртуальні медалі та досягнення. На додаток до використання наочного плану, який демонструє правильне виконання вправ, Жіночий фітнес - тренування жінок додаток також допомагає з голосом, підраховуючи ритм і кількість виконаних повторень.

За допомогою цієї програми вам не доведеться витрачати гроші на дорогі спортзали чи обладнання, вам потрібна лише невелика мотивація!

Це також калькулятор індексу маси тіла, що допоможе програмі створити грамотний план навчання, який враховує особливості людини. І у вас буде таймер, щоб ви могли бачити, скільки часу залишилось до кінця тренування. Нарешті, ви можете встановити нагадування про час наступного тренування.

Відсутність додаткового спортивного інвентарю, мінімум витраченого часу, постійний контроль професійного наставника - все в одному корисному Жіночий фітнес - тренування жінки додаток!

Тримай тренера - тренера з тренувань та фітнес-тренера

Тримай тренера - тренера з тренувань та фітнес-тренера - безкоштовний додаток, який покращить вашу фізичну форму та покращить ваше здоров’я вдома.

Додаток зібрав понад 400 унікальних тренувань для формування ідеальної фігури. Вправи, які допомагають позбутися від жиру, наростити м’язи, привести тіло у форму і просто підтримувати фізичну форму.

Зареєструйтеся в програмі, оберіть мету і йдіть виконувати вправи, обрані параметрами вашого тіла.

Почніть навчальні посібники, уважно слухайте поради та виконуйте всі вказівки, щоб зробити все правильно і досягти максимальної ефективності. Заробляйте досягнення та знаходьте друзів за інтересами. Тренуйтеся вдома абсолютно безкоштовно і досягайте своїх цілей.

Якщо ви зайняті роботою і не маєте часу відвідувати тренажерний зал, Тримай тренера - тренера з тренувань та фітнес-тренера це найкращий вибір для вас, щоб бути здоровим і здоровим.

7-хвилинне тренування

7-хвилинне тренування є корисним додатком для тих, хто хоче займатися щонайменше кілька хвилин на день.

Програма являє собою каталог популярних вправ для ніг, сідниць та преса. Крім того, є кілька підготовлених комплексів, які можна почати займатися прямо зараз, тоді як утиліта сама підбере необхідні вправи.

Варто зазначити, що кожен урок має детальний опис того, як і що робити. У верхній частині сторінки відображається GIF-анімація, яка служить наочним прикладом. Якщо користувач все ще не розуміє, як виконувати завдання, ви можете переглянути відео, в якому все детально показано.

Зручною особливістю є можливість додавати сповіщення в запланований час. Іншими словами, сам додаток нагадуватиме вам, що час зайняти сім хвилин, щоб виконати невеличку програму, щоб підтримувати своє тіло в хорошій формі.

Коли ви починаєте завдання, включиться голос, який підкаже, скільки часу спортсмену потрібно відпочити і який підхід виконати.

Утиліта має приємний інтерфейс, виконаний в стилі офіційного дизайну системи Android - Material Design.

7-хвилинні вправи - додаток, який буде нагадувати користувачеві протягом дня, що пора тренуватися. Зручна навігація та приємний дизайн порадують.

Домашні тренування - немає обладнання

Щоб завжди залишатися в хорошій формі і мати прекрасне здоров’я, вам потрібно щонайменше кілька хвилин на день тренувань. Додаток Домашні тренування - немає обладнання призначений для тих, хто хоче схуднути і виглядати свіжим і здоровим.

Основні особливості програми:

Фізичні вправи по 10-15 хвилин на день;
Науково обґрунтовані плани тренувань для всіх груп м’язів;
Персональний тренер;
Вправи для зміцнення м’язів руки, грудей, преса, ніг, плеча та спини;
Фітнес-комплекс HIIT для схуднення;
Три рівні складності: легкий, середній і важкий;
Якісні відеоуроки;
Тренажери не потрібні.