Вправи на розтяжку для зменшення ваги - необхідно дотримуватися фітнес-тактики

Ви намагаєтеся схуднути? Чи регулярно ви виконуєте вправи на розтяжку? Вправи на розтяжку не спалюють велику кількість калорій, але вони відіграють важливу роль у схудненні. Якщо ви хочете схуднути здоровим і розтягнутим способом, ви можете робити ці вправи.

Вправи на розтяжку для зменшення ваги

Вам цікаво, як пов’язані гнучкість і втрата ваги? Прочитайте до кінця, щоб дізнатися більше про п’ять вправ на розтяжку, які допоможуть вам зменшити вагу.

Які переваги?

Чи знаєте ви про переваги цього тренінгу з гнучкості? Головна перевага полягає в тому, що ви не хочете робити це протягом тривалого періоду, щоб відчути переваги. Кілька хвилин щоденних витрат щодня достатньо для цього виду вправ, щоб зменшити стрес та посилити рух суглобів тощо. Однак, виконуючи цю програму 2-3 рази на тиждень, ваше тіло відчуває себе краще. Нехай перевіряє, скільки калорій спалює, виконуючи програму розтяжки

Після виконання 30-хвилинних вправ на розтяжку 125-кілограмовий людина може спалити 70 калорій.
Після виконання 30-хвилинної вправи на розтяжку 150-кілограмовий людина може спалити 85 калорій.
Після виконання 30-хвилинної вправи на розтяжку людина вагою 200 кілограмів може спалити 113 калорій.

Розтяжка допомагає запобігти болю в м’язах. Також пам’ятайте, що розтяжка обов’язкова після повсякденних кардіотренувань. Чудова річ у розтягуванні - це те, що ми можемо вписати його в навіть напружений графік, оскільки це можна робити з будь-якого місця.

Які наслідки розтягування?

Ось кілька ефектів або переваг, які ви отримаєте, виконуючи вправи на розтяжку

Збільшується сила м’язів
Ризик травмування зменшується
Позбавлення від напруги м’язів
Зняття напруги на суглобах
Гнучкість збільшується
Жорсткість зменшується
Забезпечує розслаблення нашому тілу та розуму
Поправіть сон
Зменшити біль і хворобливість в тілі

5 вправ на розтяжку для схуднення

Стійте стійко і підніміть руки до неба.
Котити хребет вниз
Розслабте руки на підлозі
Зігніть коліна
Затримайтеся в такому положенні 15 секунд
Закатай спину
Повторіть це

Півмісяця розтягується

Витягніть руки до кінця
Вигніть тіло у формі півмісяця, згинаючи тіло вліво і вправо

Розтяжки на шиї та плечах

Встаньте в стійкому положенні
Відчуйте ніжне розслаблення на потилиці, нахиливши підборіддя до грудей.
Розтягніть боки шиї, перекочуючи голову вліво і вправо

Відкривач грудей

Робіть цю вправу на розтяжку або сидячи, або стоячи
Затисніть дві руки за спиною
Витягніть передню частину грудей
Затримайтеся в цьому положенні протягом 10 секунд

Внутрішня розтяжка стегна

Робіть це в сидячому положенні
Зробіть ноги, щоб утворити трикутник, зблизивши підошви ніг перед тілом
Тримайте хребет довгим і стійким
Підведіть груди до підлоги, нахиливши хребет вперед від стегон
Продовжуйте дихати і утримуйте це положення протягом 30 секунд

Ви можете робити такі розтяжки, щоб розслабити м’язи. Робити це вранці допомагає вам розпочати свій день здоровим. Вправи на розтяжку або гнучкість не дозволять спалити достатньо калорій. Робіть ці програми, поєднуючи їх із кількома гіперболічними вправами на розтяжку. Ви можете ознайомитися з ними в нашому огляді Meticore. Сподіваюся, ви всі знайшли цю статтю дуже корисною. Коментуйте ваші запитання, якщо такі є, і ми постараємося з усіх сил відповісти на них.