Вправи для прикутих до ліжка

Зміст

Якщо ви подивитесь на сучасну ситуацію з пацієнтами в лікарнях на сьогоднішній день, ви з подивом побачите, що кількість лежачих пацієнтів збільшується. Ви також можете помітити, що ті, кого приймають додому для паліативної допомоги, в основному теж прикуті до ліжка особи. Є багато причин, чому вони в кінцевому підсумку стають такими: деякі мають виснажливу хворобу, таку як розсіяний склероз або фіброміалгія, інші стикалися з транспортною аварією, тоді як деякі пацієнти досягли найгіршого випадку - перебуваючи в комі.

Обмежена рухливість прикута до ліжка: як ви можете виконувати вправи?

Оскільки прикуті до ліжка пацієнти мають дуже обмежену рухливість, настійно рекомендується виконувати навіть лише вправи з рухом. Навіть протягом короткої тривалості, якщо проводити регулярно (наприклад, тричі на день, наприклад), це значно зменшує можливість цих людей отримати контрактуру або пролежні.

Контрактури мають болісний характер, і це подвоює тягар, яку несе лежачий пацієнт. Вони можуть ускладнити, особливо для літніх людей, навіть перевернутися на інший бік ліжка.

Натомість пролежень часто трапляється на кісткових виступах, таких як крижова частина (кісткова частина безпосередньо над сідницями) або п’ята, і вона схильна пацієнтів до зараження через відкриту рану. Це може початися як почервоніла область, але може погіршитися і перейти до глибокої болючої виразки.

Ще одним ускладненням, яке можуть отримати прикуті до ліжка пацієнти, є атрофія м’язів. Це відбувається, коли група м’язів залишається невикористаною, отже, відбувається укорочення та ослаблення. Рухлива людина запобігає цьому через ходьбу, біг підтюпцем та біг на біговій доріжці; навіть такі прості заходи, як підняття склянки води або прибирання вікон, запобігатимуть виникненню атрофії м’язів. Але цю легку діяльність далеко не легко виконувати людям, прикутим до ліжка.

Виконуйте вправи для прикутих до ліжка клієнтів

Вони підкреслюють важливість збереження прикутих до ліжка людей протягом тривалого періоду перебування в ліжку. Ось кілька вправ, які ви можете сміливо робити, щоб запобігти ускладненню прикуття до ліжка.

Розтяжка долоні

Починаючи режим вправ, ви можете починати з самої дистальної кінцівки. Також добре починати з невеликих частин тіла, оскільки це допомагає потроху формувати вашу толерантність до рухливості. Ви можете займатися спочатку рукою, оскільки це найбільш доступна частина самого лежачого пацієнта.

Принесіть всю руку в перший на пару секунд.
Розкрийте долоню і вільно розтягніть пальці протягом п’яти секунд.
Торкніться кожного пальця великого пальця.
Повторіть той самий процес на протилежній руці.

Ви можете робити цю просту вправу по кілька разів на кожній руці, але численні повторення не слід вважати критичними. Поки ви зможете рухати суглобами між пальцями та руками, тоді у вас все буде добре. Це запобіжить скутість суглобів, а також вправляє маленькі м’язи пальців. Нагадування: пам’ятайте, якщо ви занадто слабкі, щоб звернутися за допомогою. Вихователь або кохана людина може допомогти вам, як вам заманеться

Прості підйомники

Не пройде багато часу, поки група м’язів ослабне, і виконання вправ для зміцнення м’язів, навіть перебуваючи на ліжку, може зупинити подію. Пацієнтам, які одужують, підйом кінцівок можна робити самостійно. Однак є такі, які все ще не можуть самостійно виконувати вправи. Як і попередня вправа, сім'я або опікуни можуть допомогти їм у цьому, таким чином, зменшуючи зусилля та прокладаючи шлях до можливого відновлення здоров'я.

Для підйому рук ви можете зробити наступне:

Почніть з вашої домінуючої руки. Підніміть руку якомога вище. Якщо це стане для вас занадто складно, ви можете впоратись, упершись плечем у ліжко та піднявши натомість лікоть, поки кут не створить кут 90 градусів.
Потримайте руку протягом 10 секунд. Ви можете продовжити на 30 секунд, якщо не відчуваєте болю, який перевищує 10 секунд.
Повторіть вправу на іншій руці.

Для підйому ніг виконайте такі дії:

Зіставте обидві ноги на ставку разом.
Почніть з лівої ноги. Злегка підніміть його вгору, тримаючи в прямому положенні.
Повільно піднесіть його до тазостегнового суглоба. Тримайте його на цьому підйомнику 10-20 секунд.
Поверніть ногу у вихідне положення. Повторіть на протилежній нозі.

Бічні рулони

Виразки під тиском або пролежні - це основне ускладнення, якого кожна прикута до ліжка людина повинна намагатися уникати. Як і контрактури, ця шкода незворотна. Але на відміну від контрактур, це приносить набагато більше деформацій через глибокі рани. Первинною профілактикою пролежнів є часті повороти, як бокове перекочування, причому максимальним інтервалом між поворотами є дві години. Прикутих до ліжка особин можна повертати кожні 15 або 30 хвилин. Чим частіше, тим краще; але варто переконатися, що комфорт пацієнта не порушений.

Кроки, як виконувати бічну прокатку:

Почніть на спині. Поверніться праворуч і витримайте це положення протягом 30 хвилин. Ви можете попросити члена сім'ї розташувати ваші кінцівки для комфорту.
Знову поверніться на спину. Зберігайте положення від 20 хвилин до 30 хвилин.
Поверніть ліворуч. Залишайтеся в такому положенні ще 30 хвилин.
Повторюйте процес протягом дня, щоб зменшити тиск на кісткові протуберанці і зупинити появу пролежнів ще до їх появи.

Ви можете триматися на певній стороні (наприклад, праворуч від вас) довше 30 хвилин, але не більше двох годин. Проте переконайтеся, що ваші кінцівки на тій стороні, як руки і ноги, а також стегна, часто мобілізуються, щоб не концентрувати тиск на цих частинах. брехати

Зміцнювачі

Ізометричні вправи також корисні для лежачих пацієнтів для цих розтяжок або подовжують м’язи. Окрім подовження (наприклад, коли ви робите розтяжку підколінного сухожилля), групи м’язів також потрібно зміцнювати, щоб запобігти атрофії. Деякі з цих зміцнювальних вправ - це стиснення стегон і підтягувачів сідниць.

Як робити віджимачі стегна:

Ляжте на спину, з’єднавши ноги.
Покладіть рушник у поздовжнє положення між колінами. Для варіацій ви можете використовувати для цього помірно м’яку довгу подушку.
Стисніть рушник або подушку за допомогою колін і утримуйте його протягом 10 секунд. Зніміть стиск і відпочиньте на 10 секунд.

Виконувати цю вправу можна як вранці, так і ввечері. Ви можете повторити це від п’яти до десяти разів. Але важливо не напружуватися.

Стягувачі сідниць корисні для прикутих до ліжка осіб, які відновлюються після операції на тазостегновому суглобі. За даними Американської академії ортопедичних хірургів, цей вид вправ допомагає пацієнтам відновити сили м’язових груп навколо стегон і сідниць, одночасно знижуючи ризик утворення тромбів.

Виконайте такі прості кроки:

Почніть з того, що лежите на спині з трохи розведеними ногами.
Ви можете почати з правого сідничного м’яза, а потім зміцнити його. Потримайте це протягом 5 секунд. Відпочинок протягом 10 секунд.
Повторіть на лівому сідничному м’язі. Ви можете повторити цю вправу 10 разів.

Використання спеціального обладнання для вправ

Оскільки космонавтам потрібно багато вправ у космосі, щоб протидіяти відсутності гравітації, для них було розроблено спеціальне обладнання. Хороша річ, однак, полягає в тому, що це обладнання було надане і для лежачих пацієнтів.

Одним із прикладів є вертикальна бігова доріжка, яка дозволяє людині піднятися на стіну, але зі спеціальними опорами, прикріпленими до кожної кінцівки. Це вимагає більшої сили прикутих до ліжка осіб, отже, здатність докладати зусиль є головним фактором.

Інший пристрій - махові колеса, які можна використовувати як прес для ніг для прикутих до ліжка. Цей ефект махових коліс був схвалений Лабораторією людських здібностей в Індіані.

Вправа: Не тільки для тіла, але і для розуму

Виконання цих вправ може сильно вплинути на рівень незалежності, оскільки лежачі пацієнти оздоровлюються у відповідності зі своїми умовами. Мало того, що їх позбавляють від придбання пролежнів, будучи трохи рухливішими в своїх ліжках, але вони також отримують можливість вправляти м’язи, отже, запобігаючи його поступовому розпаду.

Однак вони повинні пам’ятати, що їх здатність виконувати ці вправи в значній мірі залежить від рівня їх енергії. Тож важкі вправи для прикутих до ліжка можна робити на їх пікових рівнях енергії, тоді як ті, що вимагають мінімальних зусиль, можна виконувати протягом дня неодноразово. Важливо також, що вони повинні припинити вправи, перш ніж вони втомляться, щоб зберегти трохи енергії.