😱Моя шкіра обвисла ! ДОПОМОГА!

Веганська бос-леді

14 травня 2019 р. · 5 хв читання

Раптом моя шкіра вже не відбивається, і у мене з’являються зморшки!

Я це постійно чую.

Я взагалі не звертав уваги на виробництво колагену. Про колаген я знав лише те, що він мав допомогти вашій шкірі виглядати молодшою.

Ну, як тільки я почав помічати, що у мене розвиваються обвисла шкіра, а також тонкі лінії та зморшки, я вирішив дізнатися більше про те, що їх викликає.

Я спробував надіти більше м о істизатора, застосовуючи дорогі сироватки та використовуючи різноманітні маски, але, здавалося, мої зморшки там залишились.

Потім я почав включати продукти харчування, що виробляють колаген, у свій раціон і збільшуючи вітамін С.

( НАТИСНІТЬ ТУТ щоб отримати рецепти, план харчування та продуктовий список, я звик смачно включати продукти, що підвищують колаген, у свій щоденний раціон.)

Не тільки мої виразні лінії почали зникати, але я також помітив, що мої м’язи та суглоби набагато покращали після важкої роботи.

Колаген - це те, що потрібно кожному, і кожен може відчувати дефіцит, незалежно від віку.

Включення до свого раціону більше продуктів, що сприяють підвищенню колагену, допоможе вам почуватись і виглядати більш молодо.

Ви швидше відновитесь після фізичних вправ і навіть можете помітити, що ваша шкіра буде виглядати пухкішою.

Продукти, що виробляють колаген (перелічені нижче), дозволяють більше посміхатися, довше займатися фізичними вправами та залишатися здоровішими.

Користь колагену велика, але для їх отримання не потрібно приймати тваринні колагенові добавки. Ваше тіло виробляє колаген природним шляхом.

Деякі речі можуть сприяти зменшенню колагену в організмі, такі як куріння, дієти з високим вмістом цукру та надмірне перебування на сонці.

Колаген - це білок, який утворює будівельні блоки для ваших кісток, шкіри, зубів, м’язів та всіх сполучних тканин. Складаючи більше третини білка, колаген складається переважно з амінокислот гліцину, проліну, гідроксипроліну та аргініну.

Колаген, що знаходиться в природі в організмі, є «клеєм», який утримує тіло разом. З віком ваше тіло починає виробляти менше колагену природним шляхом. У вас процес старіння, стрес, перероблений цукор, занадто мало сну, забруднювачі та пестициди, щоб подякувати за ці надоїдливі зморшки, втрату стійкості та в’ялість.

Колаген важливий для вашого здоров'я і допомагає:

Підвищення еластичності шкіри та зворотного старіння шкіри
Тримайте разом м’язи та кістки
Поліпшення стану травної системи.
Полегшити біль у суглобах
Поліпшити сон
Запобігання втрати кісткової маси

Вживання корисних речовин, що підвищують колаген, як частина здорової дієти на рослинній основі може допомогти створити красу зсередини.

Роблячи правильний вибір дієти та свідомо тягнучись до продуктів, що сприяють колагену, ви зміцните свої кістки, суглоби, шкіру та кишечник.

Темно-листяна зелень

Вітамін С відіграє головну роль у виробництві колагену, і темна листова зелень наповнюється ним. Це також антиоксидант, який допомагає боротися з вільними радикалами в організмі, які розщеплюють здоровий колаген. Окислювальний стрес на клітини організму може призвести до швидкого старіння шкіри. Колаген робить шкіру більш пружною та молодий.

Спробуйте з’їсти більше шпинату, капусти або мангольду. Або якщо вам не подобається смак листової зелені, ви можете покласти заморожений шпинат або капусту в смузі і навіть не скуштуєте!

У моєму 28-денному виклику VeganBossLady у мене є надзвичайно вишукані рецепти смузі, які містять шпинат та капусту, завдяки чому надзвичайно легко отримувати більше цих продуктів, що створюють колаген, у свій раціон.

Авокадо

Хто не любить авокадо? Вершковий та ситний авокадо наповнений омега-3 та вітаміном Е, які допомагають боротися з вільними радикалами. Ці смачні фрукти - чудовий спосіб підтримати здоров’я шкіри та зміцнити колаген а також забезпечити хороше джерело енергії протягом дня.

Насіння льону

Насіння льону є прекрасним рослинним джерелом омега-3. Омега-3 жирні кислоти - це здорові жири, які зазвичай асоціюються з мінімізацією ризику серцево-судинних захворювань. Але ці здорові жири також покращують колаген та здорові якості, що сприяють віку. Насіння льону також є чудовим джерелом магнію, клітковини, білка та вітаміну В1.

У своєму 28-денному виклику VeganBossLady я переконуюсь, що ви отримуєте оптимальну дозу Омега-3 щодня, тому вам навіть не доведеться про це думати! WIN!

Ягоди

Чорниця, полуниця, малина - це ожина, всі вони завантажені антиоксидантами. З’їдання жменьки ягід допоможе боротися з цими шкідливими радикалами та посилити колаген.

Купувати заморожені ягоди та використовувати їх у рецептах смузі, як ті, що містяться у моєму 28-денному VeganBossLady Challenge, - це простий і доступний спосіб отримати щоденну дозу ягід, що підвищують колаген.!

Часник

Хоча часник може задихати після того, як ви з’їсте його багато, часник містить як таурин, так і ліпоєву кислоту, які допомагають відновлювати колаген. Це також фантастичне джерело сірки. Сірка є мінералом в організмі і має вирішальне значення у виробництві колагену. Це допомагає підтримувати структуру сполучних тканин організму.

Крім того, оскільки ваші кістки в основному складаються з колагену, коли ви старієте, і ваше тіло, природно, виробляє менше колагену, ваша кісткова маса також може погіршитися. Це може призвести до таких станів, як остеопороз, який часто пов'язаний з більш високим ризиком переломів кісток. Не бійтеся, замість того, щоб вдаватися до будь-яких ліків, колаген можна використовувати як природне лікування остеопорозу та для поліпшення здоров'я кісток.

Включення невеликої кількості часнику у свій раціон може бути без зусиль, якщо ви будете слідувати рецептам мого 28-денного виклику VeganBossLady.

Гриби

Гриби містять цинк, що сприяє колагену. І цинк, і мідь є мінералами, які допомагають максимізувати функцію антиоксидантів. Це призводить до кращого виробництва колагену.

Колаген міститься в сполучних тканинах кишечника і допомагає підтримувати та зміцнювати ваш травний тракт. Такі проблеми, як часті головні болі, вугрі та запори, можуть бути спричинені негерметичним кишечником. Колаген може допомогти поліпшити вашу травну систему та вилікувати негерметичну кишку.

Багато рецептів мого 28-денного веганського виклику містять гриби. Не тільки завдяки своїм властивостям до побудови колагену, але й щодо вітаміну D.

Їжте колагенові продукти замість колагену (від тварин)

Створюється колаген людиною та тваринами із специфічних амінокислот і зберігається в кістках, суглобах, зв’язках та інших сполучних тканинах.

Добавки з колагеном - це побічні продукти з кісток, шкіри (шкір) та сполучної тканини тварин, включаючи велику рогату худобу, рибу, коней, свиней або кроликів. (Валово !) 🤢

Колаген - це твердий, волокнистий, нерозчинний білок, що ускладнює його вживання організмом. Це також справедливо для місцевого використання колагену, оскільки молекули настільки великі, що шкіра не здатна засвоїти колаген.

Організм виробляє власний колаген, якщо йому надають належні будівельні блоки.

Колаген виготовляється з амінокислот (насамперед гліцину, проліну та гідроксипроліну) і всмоктується за необхідної допомоги вітаміну С.

Більшість людей не отримують достатньої кількості колагенового харчування, щоб повністю поповнити свій склад, але якщо ви будете слідувати плану харчування та рецептам у моєму 28-денному виклику VeganBossLady, ви отримаєте всі необхідні їжі для побудови колагену, що вам потрібно.

Вам не потрібно приймати колаген тваринного походження, щоб підвищити рівень колагену в організмі. Насправді все, що вам насправді потрібно це ПОЖІВНІ речовини, необхідні для того, щоб ваше тіло виробляло власний колаген. Тоді ваше тіло візьме на себе все, а все інше зробить за вас!

Хіба це не чудово!

Джоселін “Шепіт колагену” Морріс