Пора припинити думати про фізичні вправи як про секрет схуднення

користі від вправ, але не кладіть усі свої яйця для схуднення у кошик для фітнесу.

"Правильно харчуйся і тренуйся" - це стандартна порада людям, які хочуть скинути кілограми. Але нове дослідження Університету Лойоли ставить під сумнів цю загальноприйняту мудрість. Протягом двох років дослідники спостерігали за майже 2000 дорослими людьми у віці від 20 до 40 років у п’яти країнах. Вони реєстрували фізичну активність кожного за допомогою щоденного трекера руху, а також ваги, відсотка жиру та зросту. Лише 44 відсотки американських чоловіків та 20 відсотків американських жінок відповідали мінімальним нормам фізичної активності, приблизно 2,5 години на тиждень. Дослідники виявили, що їх фізичне навантаження не впливає на їх вагу. У деяких випадках навіть люди, які були фізично активними, набирали невелику вагу - близько 0,5 фунта на рік.

Це суперечить усьому, чого нас навчили щодо вправ, так? Необов’язково, стверджує провідний автор Лара Р. Дугас, доктор філософії, доктор медичних наук, асистент Чиказької медичної школи університету Лойоли. "Під час усіх обговорень епідемії ожиріння люди стали надто зосередженими на фізичних вправах і недостатньо на впливі нашого обезогенного середовища", - пояснює вона. "Фізична активність не захистить вас від впливу дієти з високим вмістом жиру та цукру".

"Зі збільшенням вашої активності зростає і апетит", - каже вона. "Це не з вашої вини - ваше тіло пристосовується до метаболічних потреб вправи". Вона додає, що для більшості людей не є стійкими фізичні вправи, одночасно знижуючи достатню кількість калорій для схуднення. Отже, справа не в тому, що фізичні вправи взагалі не важливі для вашої ваги - це все-таки найкращий спосіб утримати кілограми на тривалий термін після схуднення, але швидше за все, дієта просто важливіша для схуднення.

Чи слід тоді все-таки займатися? "Це навіть не для дебатів - 150 відсотків так", - каже Дугас. "Вправи можуть сприяти довгому та гарному життю, але якщо ви займаєтеся лише для схуднення, можете розчаруватися". Крім того, згідно з окремим дослідженням, опублікованим у Public Health Nutrition, люди, які займаються дієтою або займаються лише для схуднення, кидають набагато раніше, ніж люди, які вносять здорові зміни з інших причин. Почніть перекладати свої мотиви, і ви можете просто досягти своїх цілей.