Придатність у фітнесі та харчуванні

Всі такі зайняті. Але я також хотів би бути здоровим і здоровим. Це моя пригода у пошуку балансу.

Сторінки

Середа, 31 липня 2013 р

Огляд книги - "Схуднути зараз" Аллена Карра

Це друга книга "Легкий шлях", яку я прочитав Алленом Карром. Першим був "Простий спосіб кинути палити", який насправді спрацював для мене. Я ніколи не міг уявити, що читання КНИГИ може змусити мене кинути палити. Це було 2 роки тому, і я з того часу не торкався сигарети. З огляду на те, що ця книга була настільки корисною, я подумав, що зачитаю "Схуднути зараз" і подивлюсь, чи мій приятель Аллен зможе знову використати свою магію.

«Худнути зараз» використовує той самий підхід, що й «Простий спосіб кинути палити», оскільки автор намагається змінити спосіб мислення про їжу. Звичайно, різниця полягає в тому, що я можу кинути палити і більше ніколи не торкатися тютюну, але я не можу кинути їсти. Фокус у тому, щоб зупинитися переїдання. Аллен проголошує, що після прочитання цієї книги ви можете «їсти скільки завгодно улюблених страв, коли завгодно, скільки завгодно часто, і бути точною вагою, яку ви хочете мати, не дотримуючись дієт, спеціальних вправ, використовуючи сила волі або почуття обділеності ".

Щоб концепції цієї книги працювали, ви повинні мати відкритий розум. Кинувши палити, я мав дуже відкритий розум, бо нічого іншого не спрацювало - що я мав втратити? Тож я почав читати «Схуднути зараз», знаючи, що мені доведеться це робити з відкритою думкою - без заздалегідь продуманих уявлень, без здогадок, що попереду, і без збиття ідей лише тому, що вони не згодні з моїми.

У першій главі Аллен говорить, що його "метод легкий, їсти - одне задоволення, переїдати - це біль, дієта не вирішить проблему, а лише погіршить". В кінці кожного розділу є гарний маркований підсумок із "підказкою", що підсумовує основне. Кожен розділ дає вам трохи більше думати, коли він зміцнює попередні глави. Ви відчуваєте, що вас натягують, і ви можете почати замислюватися, чи він коли-небудь скаже вам, як ви можете "їсти скільки завгодно улюбленої їжі, коли завгодно, як часто, як завгодно, і будьте точною вагою, якою ви хочете бути, без дієт, спеціальних фізичних вправ, використання сили волі чи відчуття нестачі ", але він справді каже вам.

Я не сумніваюся, що якби я виконував усі вказівки цієї книги, я б справді схуд. Справа в цих книгах, яка дозволяє їм працювати: 1) Ви повинні мати відкритий розум; 2) Ви повинні вірити в те, що він вам говорить, або принаймні зрозуміти цю концепцію; 3) Ви повинні остаточно захотіти робити те, що він говорить. Я не думаю, що це було б «легко» як таке, але здійсненно.

Тепер, якщо ви пройшли так далеко в огляді, можливо, ви думаєте, що це книга, яку ви хотіли б прочитати. Якщо так, ПРИПИНИТЕ ЧИТАТИ ЗАРАЗ ! Для того, щоб ця книга "працювала", її справді слід читати від обкладинки до обкладинки і в тій послідовності, яку автор призначив читачеві отримати повідомлення. Це важлива частина книги «Легкий шлях». Я збираюся зіпсувати закінчення за хвилину і пояснити, що вам наказує автор, щоб ви могли «їсти скільки завгодно улюблених страв, коли завгодно, скільки завгодно часто, і мати точну вагу хочете бути без дієт, спеціальних фізичних вправ, використання сили волі чи почуття обділеності ". (Так, я вже кілька разів цитував це, так. Так викладено і книгу. Аллен вірить у повторне посилення)

Але щоб нам було зрозуміло.

Гаразд, якщо ви все ще читаєте, тоді ви повинні знати.

Я зробив усе, що міг, тому жодної пошти ненависті на псування, добре?

Перш ніж розлити квасолю, я просто хочу додати, що це не мої ідеї, і я їх не захищаю, я просто погоджуюсь чи не погоджуюсь .

Ця книга написана з передумовою, що ви можете «їсти скільки завгодно улюбленої їжі, коли завгодно, скільки завгодно часто, і бути точною вагою, яку хочете, без дієт, спеціальних вправ, використовуючи силу волі, або почуття обділеності ". Коли ви читаєте це, чи не звучить це занадто добре, щоб бути правдою? Це стосується мене, а також надсилає прапори, як божевільні. Хіба він каже, що я МОЖУ їсти чізбургери ЩОДЕННО? Ні, він не на жаль - але я справді сподівався! Тоді, звичайно, немає ніяких "спеціальних вправ". Я маю на увазі, чи є слово «особливим» ключовим? Або він каже, що мені більше ніколи не потрібно сідати на свою бігову доріжку? Немає сили волі? Серйозно? Мені потрібна сила волі, щоб я щодня ходив на роботу, як взагалі можна подумати про схуднення без сили волі? Так, отже, пішов мій відкритий розум. Але я продовжував, бо пам’ятаю книгу про кинути палити і як безглуздо це щось звучало.

Аллен робить справді хорошу роботу, розбиваючи складну науку та біологію на прості аналогії, які всі можуть зрозуміти.

Людей порівнюють з дикими тваринами та автомобілем.

У дикій природі тварини не страждають від надмірної ваги, тому що перестають їсти, коли голод втамовується. Дикі тварини їдять свою улюблену їжу так часто, як хочуть і стільки, скільки хочуть, і не мають проблем із вагою. Аллен каже, що ми повинні бути як тварини.
Найсильніші тварини на землі (приклад - слон) не отримують білка з м’яса (ви бачите, куди це все йде?).
Наше тіло схоже на автомобіль, тому що йому потрібні достатні запаси палива та повітря і його потрібно підтримувати правильно. Нам потрібно повітря, щоб дихати. Нам потрібна їжа, щоб вижити. Але коли ви заправляєте свою машину паливом, вона важить більше, ніж коли вона була порожньою, але ви не їздите на машині по блоку 10 разів, щоб змусити її спалити зайве паливо. Тому нам слід займатися не вправами, щоб спалити зайві калорії, а з користю, яку пропонує вправа.
Вводити неправильну їжу в наше тіло - це все одно, що покласти дизель у Ferrari (мені насправді подобається ця аналогія). Це для мене має сенс. Щодня їжте 2000 калорій у батончиках, порівняно з 2000 калоріями фруктів та овочів, і буде помітна різниця у тому, як ви почуваєтесь, правильно?