Дієта з високим вмістом білка: випийте цього зимового смузі, щоб зберегти зайві кілометри в затоці цього сезону

Зима приходить завантажена безліччю енергетичних інгредієнтів; деякі з них також можуть бути частиною ваших зимових смузі, сприятливих для дієти.

Сушміта Сенгупта | Оновлено: 05 листопада 2019 р., 15:35 IST

І гуава, і морква збагачені якісною клітковиною

Білок є найважливішим компонентом для схуднення
Зимова потурання часто призводить до набору ваги
Білок допомагає викликати відчуття насичення

Настав час попрощатися з шарбатами та сорбетами та вітати все тепле і зимове. Зими також зазвичай асоціюються з невеликим збільшенням ваги. Взимку наш метаболізм, як правило, стає млявим, через що нам стає трохи важко схуднути. Однак це не означає, що ви сидите склавши руки і намагаєтеся приховати всю вагу під мішкуватими світшотами. Існує достатня кількість зимових овочів, зернових та злакових культур, які можуть допомогти вашій дієті для схуднення. Смузі - ідеальний вибір для тих, хто шукає швидких та смачних ідей, щоб утримати передчасні відчуття голоду. Смузі були невід’ємною частиною вашої літньої дієти, але зараз настав час змінити деякі інгредієнти та прийняти сезон, який настає. Як ми вже згадували раніше, зима набуває багато енергозберігаючих інгредієнтів; деякі з них також можуть бути частиною ваших зимових смузі, сприятливих для дієти.

Цей зимовий смузі готується з добротою гуави, моркви, насіння льону та молока. Гуава - зимовий фрукт, який має м’яко-солодкуватий смак. І гуава, і морква збагачені клітковиною високої якості, яка полегшує травлення, а також сприяє зниженню ваги. Клітковина допомагає уникнути запою. Оскільки він тримає вас ситими так довго, вам не хочеться що-небудь гризти незабаром після цього. Гуава також має низький індекс ГІ; це допомагає поступовому викиду цукру в кров, що надалі підтримує стабільний рівень цукру в крові. Це також низьковуглеводний плід; кілька досліджень показали, що дієта з низьким вмістом вуглеводів також може сприяти зниженню ваги.

Цей зимовий смузі готується з добротою гуави, моркви, насіння льону та молока

У рецепті також використовується насіння льону. Насіння льону є неймовірним джерелом рослинного білка. Чи знали ви, що 100 грам насіння льону містять 18 грамів білка? Білок також є найважливішим компонентом дієти для схуднення.

Ось як можна приготувати смузі з гуавового льону в домашніх умовах:

Інгредієнти:

1 чаша нарізаної гуави

1 чайна ложка насіння льону

1 склянка молока/кокосового молока (для веганів)

Метод:

1. У блендер або кухонний комбайн додайте молоко, а потім гуаву, моркву та лляне насіння. Дайте йому гарну суміш. Оскільки це зимовий коктейль, ви можете позбутися кубиків льоду. Змішайте до однорідності.

2. Процідити в склянці і випити.

Спробуйте зробити цей рецепт сьогодні вдома, і повідомте нам, як вам сподобалось, у розділі коментарів нижче.

(Цей вміст, включаючи поради, містить лише загальну інформацію. Він жодним чином не замінює кваліфіковану медичну думку. Завжди звертайтесь до фахівця або до власного лікаря для отримання додаткової інформації. NDTV не несе відповідальності за цю інформацію.)

Про Сушміту Сенгупту Поділяючись сильною схильністю до їжі, Сушміта любить все добре, сирне та жирне. Інші улюблені заняття, окрім обговорення їжі, включають читання, перегляд фільмів та перегляд непотрібних телевізійних шоу.