Як схуднути вода? Швидкі та ефективні поради

Тіло людини складається приблизно на 75% з води, і воно відіграє життєво важливу роль у правильному функціонуванні всіх функцій. Однак надлишок води, присутній в організмі, також може призвести до стану, який називається затримкою води. Як можна схуднути на воді? Ось поради, якими ви можете скористатися.

Саріка Рана | Оновлено: 02 квітня 2018 р., 14:48 IST

Тіло людини складається приблизно на 75 відсотків з води
Затримка води може бути спричинена непереносимістю їжі, неправильним харчуванням тощо
Ми даємо вам кілька порад фахівців, щоб скинути надмірну вагу води

За словами д-ра Пріеті Джайн, старшого дієтолога лікарні ракової клініки Action, "однією з основних причин затримки води є сіль. Збільшення споживання натрію в організмі утримує зайві рідини в клітинах, що може призвести до ваги води".

Ось кілька важливих та ефективних порад, запропонованих д-ром Джейн для зменшення ваги води.

1. Зменште споживання солі

Натрій - це мінерал, який рясно міститься в солі. Це один з найпоширеніших електролітів в організмі людини. Коливання рівнів натрію може призвести до дисбалансу в організмі, що призведе до затримки води.

Натрій - це мінерал, який рясно міститься в солі

Випивайте щонайменше 8 склянок води щодня, щоб переконатися, що ви змиваєте надлишки солі в крові, а також дозволяєте виділяти затримку води. Насправді легке зневоднення також може бути однією з причин затримки води. Тож переконайтеся, що ваше тіло постійно добре зволожене.

Щодня випивайте щонайменше 8 склянок води, щоб переконатися, що ви змиваєте надлишки солі

3. Займіться щонайменше 30 хвилинами вправ

Займатися будь-якими вправами щодня протягом принаймні 30 хвилин допоможе вам зменшити вагу води та як. Вправи викликають піт, щоб підтримувати нормальну температуру. Потовиділення також може виводити такі речовини, як натрій, через пори, з організму, допомагаючи вам втратити величезну кількість води. Тож переконайтеся, що ви віддаєтесь тій чи іншій фізичній активності.

Заняття фізичними вправами щонайменше 30 хвилин щодня допоможуть вам зменшити вагу води

4. Придбайте достатній сон

Дивно, чи не так? Сон також може впливати на симпатичні нерви в нирках, які регулюють вміст натрію та водний баланс. Достатній сон допоможе вашому тілу контролювати рівень гідратації та мінімізувати у відповідь затримку води. Прагніть висипатись як мінімум на 7-8 годин.

Сон також може впливати на симпатичні нерви нирок, які регулюють натрій

5. Візьміть більше електролітів

Електроліти - це необхідні мінерали, які відіграють важливу роль в організмі. Вони також регулюють водний баланс. Дисбаланс рівня електролітів, таких як магній і калій, може призвести до небажаних зрушень в рідинному балансі, додатково збільшуючи вагу води. Візьміть апельсиновий сік, лимонний сік і кокосову воду, щоб підтримувати баланс в організмі.

Електроліти - це необхідні мінерали, які відіграють важливу роль в організмі

6. Орієнтуйтеся на ці продукти

Включіть у свій раціон більше зелених листових овочів, насіння кмину, полуниці, часнику, насіння кропу та зеленого чаю, щоб забезпечити здоровий баланс необхідних мінеральних та поживних речовин в організмі.

Включіть більше зелених листових овочів, насіння кмину, полуниці, часнику, насіння кропу та зеленого чаю

Коментарі Якщо ви відчуваєте вагу води, яка, здається, не є простими гормональними коливаннями або надмірним споживанням натрію, краще проконсультуватися з лікарем.