Провідні місцеві новини Little Rock: погода, дорожній рух, спорт та багато іншого | Літл-Рок, Арканзас | THV11.com

МАЛИЙ РОК, Арк. (KTHV) - Багато примхливих дієт приходять і зникають, але деякі, здається, тримаються протягом десятиліть. Однією з таких дієт є грейпфрутова дієта.

Він існує приблизно з 1930-х років, і грейпфрути, як стверджується, є видом супер їжі, яка спалює жир і змушує швидко худнути. Але чи є в цьому правда?

THV11 поспілкувався з Девідом Ратом, дієтологом понад 20 років. Він бачив, як дієта грейпфрутів зростала і падала в популярності.

"Припущення полягає в тому, що грейпфрут містить речовину, яка змушує вас худнути", - сказав він.

Люди стверджують, що грейпфрут настільки ситний, що ви можете їсти стільки за день, а це означає споживання набагато менше калорій. Інші варіанти дієти вимагають, щоб люди їли принаймні половину грейпфрута або 4 унції 100-відсоткового соку грейпфрута перед кожним прийомом їжі, щоб зробити їх менш голодними і втратити жир. Інші стверджують, що грейпфрути мають суперферменти для спалювання жиру.

Рат сказав, що більшість із цих тверджень не відповідають дійсності, але грейпфрути мають чудові якості, щоб їх можна було врахувати. У них багато вітаміну С, антиоксиданту, який допомагає зменшити ризик захворювання. Вони низькокалорійні. Якщо ви їсте цілі фрукти, включаючи м’якоть, це може допомогти знизити рівень холестерину.

Суть у тому, що ці дивовижні якості проявляються не тільки в грейпфрутах. Більшість фруктів та овочів мають деякі з цих якостей.

"Фрукти та овочі складають приблизно 90 відсотків води і містять багато клітковини, яка наповнює вас, не отримуючи багато калорій", - сказала Рат.

Він додав, що люди повинні абсолютно включати грейпфрути у свій раціон, а також інші фрукти та овочі та продукти з п'яти основних груп продуктів. Він сказав, що вікова істина "переконайтеся, що їсте ці фрукти та овочі" справді перемагає. Це ключ до того, щоб ви почувались ситішими, споживаючи менше калорій і отримуючи чудові поживні речовини.

Але існують небезпеки у моделей дієти грейпфрута, які рекламують вживання грейпфрутів при перевантаженні, заощаджуючи на інших здорових продуктах. Також небезпечно використовувати будь-яку з моделей дієти грейпфрута, яка рекомендує вживати низьку кількість калорій щодня.

"Це насправді може завдати шкоди вашим цілям зниження ваги і призвести до того, що ви перейдете в режим голодування від споживання занадто мало калорій", - сказала Рат. "Дуже низькокалорійні дієти змушують тіло думати, що воно голодує, що знижує ваш метаболізм і ускладнює схуднення".

Занадто багато грейпфрутів і занадто мало калорій також не забезпечить вам харчування, яке потрібно вашому організму. Навіть якщо ваша вага тимчасово падає, це не триватиме, і це може завдати більшої шкоди, ніж ви думаєте.

"Цей тип дієти не є стійким, оскільки люди не збираються їсти так протягом усього свого життя", - сказав він.

Рат додав, що найкращий спосіб зберегти здоров’я - це зробити правильний вибір їжі з п’яти груп продуктів, залишаючись у межах рекомендованого рівня калорій. Важливо включати фізичні навантаження, оскільки це ще один спосіб спалити калорії та підтримувати хороший рівень фізичної форми.

Також важливо проконсультуватися зі своїм лікарем та дієтологом перед тим, як спробувати будь-які нові дієти, оскільки вони можуть взаємодіяти з ліками.

Наприклад, грейпфрути можуть взаємодіяти з певними ліками та викликати серйозні проблеми зі здоров’ям.

Для отримання додаткової інформації про здорове харчування та спосіб життя просто натисніть тут. Щоб отримати додаткову інформацію від Девіда Рата, ви можете відвідати його веб-сайт тут.