Доктор Кертіс Браун

Настало літо, а четверте липня позаду! Якщо ви подібні до мене, ви дозволили своїй дієті трохи зникнути. Це так легко обдурити, особливо в районі Четвертого. Я знайшов такі проблеми, як ця (навіть якщо вона відносно коротка), щоб допомогти мені відновити своє мислення та апетит та покращити свій успіх, харчуючись чисто.

Моя мета цього п’ятиденного виклику - схуднути близько 2,5 фунтів. Можливо, що ще важливіше, я хочу покращити своє здорове харчування, рухаючись вперед на решту літа. Я твердо впевнений, що ми стаємо тим, що ми їмо, і якщо ми не харчуємось здоровою дієтою, нам не сподобаються кінцеві результати.

Це простий виклик, який я починаю 17 липня і закінчую увечері 21 липня. Це виклик з понеділка по п’ятницю. Протягом п’яти днів я збираюся уникати будь-якого хліба, картоплі, макаронних виробів, рису, цукру та молока. У середу я збираюся робити щонайменше 12-годинний пост від будь-яких калорій. (Я буду пити воду, а можливо чай або каву.) Я можу зробити цілодобовий піст, але це буде рішення ігрового дня.

Я спробую з’їсти близько 1750 калорій на день, за винятком середи, коли я буду голодувати. Якщо ви робите цей виклик зі мною, я б запропонував вам вибрати свою ідеальну масу тіла (яку б ви не хотіли зважити), а потім додати до неї нуль. Це число буде кількістю калорій, які потрібно вживати щодня. Я хочу важити близько 175 фунтів, тому обмежу загальну кількість калорій за день до 1750.

Сподіваюсь, багато з вас приєднаються до мене у цьому короткому виклику та залишать коментарі та/або запитання мого Facebook! Завжди веселіше і здається легшим, коли робиш ці завдання з друзями та родиною. У мене є кілька хороших рецептів смузі та страв у блозі.