Виклик харчування у 2017 році

Наступний виклик щодо харчування нарешті вже тут! Ми знаємо, що у вас є маса запитань, тому, сподіваємось, це дасть відповідь на більшість із них. Як завжди, якщо у вас є питання, просто повідомте нас.

Призначення

Мета всього цього завдання - створити позитивні харчові звички ... все! Харчування є настільки важливим, коли справа доходить до нашої фізичної форми, тому, якщо ми можемо створити нові звички, розважаючись ... ідеально!

Як це працює

Змагання

З середи, 18 січня по середу, 22 лютого, ви будете намагатися з усіх сил їсти палео (або дотримуватися своїх макросів RP) *. Цей виклик закінчиться безпосередньо перед початком 2017 CrossFit Open, що робить його чудовим способом допомогти вам харчуватися!

Ми віримо в силу спільноти, тому під час цього змагання ми покладаємось на підтримку та заохочення одне одного.

Підрахунок балів

Кожного тижня ми підраховуватимемо командні бали та записуватимемо їх на дошку, щоб усі бачили.

Подумайте про це як підрахунок гольфу - виграє найнижчий бал. Поки ви їсте палео, ви заробляєте 0! Однак за кожен предмет, що не є палео, який ви їсте або п'єте, ви заробляєте бал. Наприклад, якщо я з’їдаю на вечерю курку, макарони - це 1 бал - 1. Якщо ви дотримуєтесь RP, будь-хто вважає, що ви їсте, що не відповідає дозволеним вам щоденним макросам, становить 1 бал. О так, ми цього разу справді кидаємо вам виклик - це означає, що АЛЬКОХОЛУ ВСЕ НЕМАЄ! Давайте подивимося, наскільки відданими ви можете бути, ви можете здивувати себе!

Не хвилюйтесь, ми віруємо в правило 80/20, тому вам дозволено 1 обман на тиждень.

Як подати свій рахунок

Ми будемо відстежувати все це на дошці у вікні, тому просто напишіть підсумки своєї команди щотижня.

Вимірювання

В рамках цього завдання ми будемо приймати до і після вимірювань у кількох формах.

Час WOD для "Базового рівня"
Коротке опитування
Вимірювання тіла
Вага (це спеціально вказано в останню чергу ... ми поговоримо про вагу в класі)

Якщо вас не влаштовує жодне з цих вимірювань, повідомте нас. Ми можемо проводити вимірювання до або після уроку.

Як зареєструватися

Досить просто. Просто напишіть своє ім’я та своїх партнерів на дошці в розділі «Виклик харчування». Ще немає партнера, немає проблем ... ми вам його знайдемо!

Вступний внесок у розмірі 20 доларів на особу буде спрямований на 3 несподівані призи, а також на 1 головний приз. Вступний внесок у розмірі 60 доларів США на людину добре для вимірювання до та після вимірювання за нашою шкалою InBody І дає вам право брати участь у нашому головному призі - середній приз отримає команда, яка втратила найбільше у% жиру в організмі.

Інформація про Палео

Вживання в їжу палео полягає у вживанні якісної їжі - зокрема, продуктів, які не викликають запалення клітин, щоб наш організм міг перетравлювати поживні речовини і швидше відновлюватися. Це означає, що ми їмо:

М'ясо та овочі
Горіхи та насіння
Фрукти
Маленький крохмаль
Немає оброблених цукрів

Повний список того, що входить і що виходить, перегляньте за цим посиланням: http://ultimatepaleoguide.com/paleo-diet-food-list/

* RP позначає періодизацію Відродження, яка є науковим підходом до харчування, де підраховуються та вимірюються всі споживані макроелементи (вуглеводи, жири та білки).